{"id":555311,"date":"2026-05-17T03:50:20","date_gmt":"2026-05-17T03:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/555311\/"},"modified":"2026-05-17T03:50:20","modified_gmt":"2026-05-17T03:50:20","slug":"necesito-dormir-ocho-horas-como-minimo-y-mis-desayunos-son-sagrados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/555311\/","title":{"rendered":"Necesito dormir ocho horas como m\u00ednimo y mis desayunos son sagrados"},"content":{"rendered":"

Se declara hiperactiva<\/strong> y, de momento, no da tregua al descanso para pasar una jornada en blanco. \u201cSiempre tengo la necesidad de hacer que un d\u00eda sea muy productivo, incluso un domingo. Si me voy a la cama pensando que no he hecho algo, me enfado… Tengo que trabajar en eso\u201d, se\u00f1ala entre risas. Para estar bien, a\u00f1ade, \u201cnecesito dormir ocho horas m\u00ednimo. Si son siete, no tengo tanta energ\u00eda<\/strong>. De vez en cuando, si puedo permitirme el lujo, duermo diez y doce horas. Pero es lo menos probable\u201d.<\/p>\n

\"Marta\u00a9 VALERO RIOJAMarta S\u00e1nchez junto a su hija, Paula (nacida de su matrimonio con Jes\u00fas Cabanas), que opt\u00f3 por un vestido amarillo y joyas de Jose Luis Joyer\u00edas<\/p>\n

Est\u00e1 claro que el descanso <\/a>es uno de los secretos de belleza<\/strong> de la cantante, que en este cambio de d\u00e9cada sigue luciendo un magn\u00edfico aspecto. Pero su mejor arma es la disciplina y la constancia. \u201cCuando tenemos 20 o 30 a\u00f1os no pensamos que vamos a envejecer ni que esa piel no ser\u00e1 para siempre<\/strong>. Pero ese momento llega y no nos suele gustar verlo. Esa es la realidad\u201d. Por eso, contin\u00faa, \u201chay que cuidarla del sol,<\/a> ser perseverantes con los cuidados de limpieza e hidrataci\u00f3n y ser disciplinados. A m\u00ed me da mucha pereza algunos d\u00edas, pero jam\u00e1s me salto mis rituales\u201d, subraya la cantante de Colgando en tus manos.<\/p>\n

Marta tambi\u00e9n explica que para ella la belleza es mucho m\u00e1s que \u201cuna piel sin arrugas, cosa que es imposible\u201d<\/a>. \u201cEs sentirle bien contigo misma \u2014a\u00f1ade\u2014,arreglarte con ilusi\u00f3n por las ma\u00f1anas, ponerte guapa para ti, estrenar un vestido, pasar de lo que dicen los dem\u00e1s y decirte: soy \u00fanica y quiero disfrutar de m\u00ed\u201d. Tambi\u00e9n considera que el secreto de un buen aspecto reside en \u201ctener un grupo de amigas que tengan esa misma energ\u00eda y viajar con ellas. \u00a1Eso te hace sentir 20 a\u00f1os m\u00e1s joven!\u201d<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfSigues alguna pauta nutricional estricta para mantener esa energ\u00eda en el escenario? \u00bfHay alg\u00fan alimento al que hayas tenido que decir ‘adi\u00f3s’ definitivamente?<\/p>\n

Tomo algunas vitaminas, sobre todo la C. Tambi\u00e9n col\u00e1geno, vitamina D cuando la necesito… y cucharadas de miel con unos granos de sal antes de meterme en la cama. La miel es magia. Mis desayunos son \u201csagrados\u201d. En ese momento, nadie me puede molestar. \u00a1Es mi momento!<\/a> Y hago desayunos completos. La cena, sin embargo, cada vez me interesa menos… me da una pereza que me muero y duermo peor. El \u00fanico alimento que no me gusta nada es el pepino, por lo dem\u00e1s, como de todo. Eso s\u00ed, con mucha mesura.<\/p>\n

Sabemos que eres disciplinada. \u00bfC\u00f3mo ha evolucionado tu entrenamiento? \u00bfEres m\u00e1s de pesas para la densidad \u00f3sea, yoga para la flexibilidad, cardio intenso?<\/p>\n

Hago cardio, pesas y ballet fit<\/a>. Soy menos de yoga, aunque cuando he podido desconectar del mundo, es maravilloso.<\/p>\n

\"Marta\u00a9 Valero RiojaMarta S\u00e1nchez, espectacular de blanco y con joyas de Su\u00e1rez<\/p>\n

Tienes una piel envidiable bajo los focos. \u00bfCu\u00e1l es ese paso de tu rutina facial que no te saltas ni aunque llegues de un concierto a las tres de la ma\u00f1ana?<\/p>\n

Jam\u00e1s me voy a la cama sin hacer mi ritual de varios pasos de limpieza e hidrataci\u00f3n: despu\u00e9s de la doble limpieza<\/a> con aceites y cremas desmaquillantes, me aplico vitamina C, s\u00e9rum reparador, crema hidratante y contorno de ojos. Eso es innegociable aunque me est\u00e9 muriendo de cansancio.<\/p>\n

En cuanto al maquillaje, seguro que tendr\u00e1s un sin fin de trucos infalibles adquiridos en todos estos a\u00f1os…<\/p>\n

Mis ojos marrones oscuros siempre me han invitado a un maquillaje valiente, con sombras de color marr\u00f3n y teja. Me gusta que mis ojos se vean resaltados, sin embargo, cada vez procuro maquillarlos con mayor discreci\u00f3n. Mis labios nude son muy caracter\u00edsticos y todos los d\u00edas me preguntan en Instagram cu\u00e1les son los labiales utilizo. Si supieran que a veces mezclo hasta cuatro…[r\u00ede a carcajadas]. En el maquillaje para m\u00ed hay una regla de oro: a partir de cierta edad, est\u00e1 prohibido poner mucho corrector de ojeras y menos si se trata de un corrector con cobertura excesiva, porque queda muy apelmazado y acent\u00faa las arrugas .Y lo m\u00e1s importante<\/a>: la piel siempre tiene que estar s\u00faper hidratada para verse jugosa y sana.<\/p>\n

\"En\u00a9 Valero RiojaEn una divertida imagen con algunos de sus invitados: de izquierda a derecha, Jacob Bendahan, Emiliano Su\u00e1rez, Gigi Sarasola, George Donald Johnston III, Javier Garc\u00eda-Obreg\u00f3n y Mario Vaquerizo<\/p>\n

En un mundo lleno de filtros, t\u00fa abogas por una madurez elegante. \u00bfCu\u00e1l es tu postura sobre los retoques est\u00e9ticos en esta etapa de la vida para no perder la expresi\u00f3n?<\/p>\n

No me gustan los retoques que cambian tu estructura facial y cambian por completo tu expresi\u00f3n. Creo que la luz es el secreto de una buena foto, sobretodo porque si no es buena, crea sombras que van a exagerar tus a\u00f1os. Por eso yo cuido mucho la luz para mis fotos y apariciones<\/a>. Es verdad que hay que saber aceptar las se\u00f1ales de la edad, pero hay entender que un artista quiera cuidar su imagen. No s\u00e9 por qu\u00e9 no se cuida m\u00e1s ese aspecto en muchos eventos. La televisi\u00f3n es luz, las fotos son luz y los retratos, con c\u00e1mara o tel\u00e9fono, tienen que tener buena iluminaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se declara hiperactiva y, de momento, no da tregua al descanso para pasar una jornada en blanco. \u201cSiempre…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":555312,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[3900,3451,5322,255,23140,81792,146,147,25,24,256,2426,23],"class_list":{"0":"post-555311","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-hola","9":"tag-belleza","10":"tag-cara-y-cuerpo","11":"tag-celebrities","12":"tag-cuidado-de-la-piel","13":"tag-en-forma","14":"tag-entertainment","15":"tag-entretenimiento","16":"tag-es","17":"tag-espana","18":"tag-famosos","19":"tag-marta-sanchez","20":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116587884260179157","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=555311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/555312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=555311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=555311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=555311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}