{"id":55925,"date":"2025-08-18T15:04:12","date_gmt":"2025-08-18T15:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/55925\/"},"modified":"2025-08-18T15:04:12","modified_gmt":"2025-08-18T15:04:12","slug":"el-ronroneo-humano-es-medicina-gratuita-al-alcance-de-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/55925\/","title":{"rendered":"El ronroneo humano es medicina gratuita al alcance de todos"},"content":{"rendered":"

Hace unas semanas, el experto en psicolog\u00eda positiva\u00a0\u00c1ngel Garc\u00eda Infantes<\/strong> comparti\u00f3 en redes un v\u00eddeo que capt\u00f3 nuestra atenci\u00f3n. En \u00e9l, explicaba una\u00a0t\u00e9cnica muy simple para relajarnos que, adem\u00e1s, tiene un efecto curativo. Se trata del\u00a0<\/strong>humming<\/strong>, un zumbido prolongado con la boca cerrada que, seg\u00fan \u00e9l, es \u201cmedicina gratuita al alcance de todos<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n

Puede que a primera vista te suene extra\u00f1o, pero lo cierto es que la ciencia ya ha estudiado este tipo de pr\u00e1cticas \u2014desde los mantras budistas hasta los cantos v\u00e9dicos<\/strong>\u2014 y ha comprobado que reducen el estr\u00e9s, estimulan tu sistema nervioso parasimp\u00e1tico y mejoran la oxigenaci\u00f3n del cerebro<\/strong>. En otras palabras, te ayudan a pasar del modo alerta al modo calma en apenas unos minutos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es realmente el ‘humming’ y por qu\u00e9 puede ayudarte?<\/p>\n

El humming\u00a0<\/strong>no es una moda pasajera de TikTok o Instagram. Es una t\u00e9cnica ancestral que consiste en emitir un zumbido grave con la boca cerrada mientras respiras profundamente<\/strong>. Lo curioso es que su mecanismo recuerda al ronroneo de los gatos<\/strong>, ese sonido hipn\u00f3tico que tanto calma cuando lo escuchas. La explicaci\u00f3n es sencilla: al vibrar,\u00a0<\/strong>\u00a0\u2014un aut\u00e9ntico regulador de tu organismo<\/a>\u2014 y\u00a0se incrementa la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico en las fosas nasales<\/strong>, una mol\u00e9cula con efectos vasodilatadores y antimicrobianos que mejora la circulaci\u00f3n y la oxigenaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n

Para muestra un bot\u00f3n: \u00bfte has fijado alguna vez en que cuando suspiras largo, bostezas o incluso cantas, sientes una descarga de tensi\u00f3n<\/strong>? El principio es el mismo. El cuerpo responde a la vibraci\u00f3n y a la respiraci\u00f3n profunda como si fueran un recordatorio de que ya no hay peligro y puede relajarse.\u00a0<\/strong>Y esto es muy necesario, en una sociedad donde el estr\u00e9s y la ansiedad se han hecho due\u00f1os de nuestras vidas.\u00a0<\/p>\n

\"Mujer\u00a9 Adobe Stock
\nEstr\u00e9s invisible: cuando vives acelerado sin darte cuenta<\/p>\n

Quiz\u00e1 pienses que el estr\u00e9s solo se manifiesta en crisis de ansiedad,<\/strong> pero la realidad es que existe una forma m\u00e1s silenciosa y persistente que la psic\u00f3loga Paloma Ale\u00f1ar denomina\u00a0<\/strong>ansiedad invisible<\/strong>. Se trata de ese estado en el que\u00a0llevas semanas o meses con el cuerpo en alerta:<\/strong> duermes peor, te notas irritable, te cuesta concentrarte, te duele la espalda o los hombros de tanta tensi\u00f3n acumulada. Y lo peor: muchas veces ni siquiera relacionas esos s\u00edntomas con el estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfTe suena eso de estar todo el d\u00eda con notificaciones, correos pendientes y la\u00a0sensaci\u00f3n de que nunca llegas a todo<\/strong>? O al contrario, \u00bfte reconoces en la autoexigencia constante, en ponerte metas imposibles y\u00a0castigarte cuando no llegas<\/strong>? Sea por trabajo, problemas familiares o inseguridad econ\u00f3mica, tu sistema\u00a0nervioso simp\u00e1tico permanece encendido como una alarma<\/strong>, aunque ya no exista un peligro real. Y para apagarla, necesitas ponerte en manos de un profesional de la psicolog\u00eda si est\u00e1n afectando a tu d\u00eda a d\u00eda. Mientras tanto, intentar levantar el pie del acelerador e introducir t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n como el humming\u00a0<\/strong>puede sentarte bien.\u00a0<\/p>\n

De hecho, los gatos parecen tenerlo claro:\u00a0cuando algo les incomoda o necesitan recuperarse, ronronean<\/a>. Y no lo hacen solo por placer.\u00a0Sus vibraciones, entre 25 y 150 hercios, favorecen la regeneraci\u00f3n de tejidos, reducen el dolor e incluso ayudan a soldar fracturas<\/strong>. Para ellos es un mecanismo natural de autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n

C\u00f3mo practicar ‘humming’ en tu d\u00eda a d\u00eda<\/p>\n

Si quieres probarlo ahora mismo, si\u00e9ntate o t\u00fambate en un lugar tranquilo, inhala profundamente por la nariz llenando el abdomen y, al exhalar, emite un zumbido grave con la boca cerrada<\/strong>. Procura sentir c\u00f3mo vibra tu cabeza, tu garganta y tu pecho. Puedes variar la posici\u00f3n de la lengua para notar resonancias distintas<\/strong>. Hazlo durante cinco o diez minutos al d\u00eda las veces que lo necesites.\u00a0<\/p>\n

Un truco extra: combina el\u00a0humming\u00a0<\/strong>con la respiraci\u00f3n 4-7-8<\/a>, que recomienda la psic\u00f3loga Paloma Ale\u00f1ar<\/strong>, esa que consiste en inhalar en 4 segundos, retener 7 y exhalar en 8.<\/strong> De esta manera, profundizas en la relajaci\u00f3n y\u00a0entrenas tu sistema nervioso para recuperar la calma con m\u00e1s facilidad<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

\"Chica\u00a9 Adobe Stock
\nBeneficios que la ciencia ya ha confirmado<\/p>\n

Como dec\u00edamos, o hablamos de un simple placebo. Diversos estudios sobre el humming\u00a0<\/strong>y el canto de mantras han comprobado que esta pr\u00e1ctica consigue<\/strong>:<\/p>\n