{"id":56240,"date":"2025-08-18T18:31:09","date_gmt":"2025-08-18T18:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/56240\/"},"modified":"2025-08-18T18:31:09","modified_gmt":"2025-08-18T18:31:09","slug":"los-cambios-en-alimentos-que-previenen-el-80-de-infartos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/56240\/","title":{"rendered":"Los cambios en alimentos que previenen el 80% de infartos"},"content":{"rendered":"<p>Una especialista revel\u00f3 los cambios claves en alimentos, adem\u00e1s de cu\u00e1les son los m\u00e1s perjudiciales para el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>        <a href=\"https:\/\/www.t13.cl\/lo-ultimo\" id=\"lo-ultimo-banner-nota\" class=\"article-component__extras--banner lo-ultimo\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www-storage.13.cl\/t13\/_images\/loultimo-2025.jpg\" class=\"solo-desktop\" width=\"670\" height=\"80\" title=\"S\u00edguenos en Google News\" alt=\"S\u00edguenos en Google News\"\/><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www-storage.13.cl\/t13\/_images\/loultimo-mob-2025.jpg\" class=\"solo-mobile\" width=\"340\" height=\"96\" title=\"S\u00edguenos en Google News\" alt=\"S\u00edguenos en Google News\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p><strong>Agosto <\/strong>es reconocido a nivel internacional como el <a href=\"https:\/\/www.t13.cl\/noticia\/tendencias\/mes-del-corazon-silentes-riesgos-cardiovasculares-padecen-las-mujeres-17-8-2025\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">mes del coraz\u00f3n<\/a>, por lo que el llamado de los especialistas es a <strong>prevenir las enfermedades cardiovasculares<\/strong>, las cuales son <strong>la principal causa de muerte en Chile y en el mundo.<\/strong>\u00a0<\/p>\n<p>A pesar de esto \u00faltimo, existe una estad\u00edstica esperanzadora: <strong>el 80% de los casos pueden prevenirse con cambios alimentarios simples<\/strong>, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.t13.cl\/noticia\/tendencias\/mes-del-corazon-silentes-riesgos-cardiovasculares-padecen-las-mujeres-17-8-2025\" class=\"leetambien\" data-nosnippet=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/p>\n<p>        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mes del coraz\u00f3n.jpeg\" class=\"lazyload\" itemprop=\"image\" alt=\"Mes del Coraz\u00f3n: Los silentes riesgos cardiovasculares que padecen las mujeres\" title=\"Mes del Coraz\u00f3n: Los silentes riesgos cardiovasculares que padecen las mujeres\"\/><\/p>\n<p>Lee Tambi\u00e9n <\/p>\n<p>        Mes del Coraz\u00f3n: Los silentes riesgos cardiovasculares que padecen las mujeres<\/p>\n<p><\/a><\/p>\n<p>La nutricionista<strong>\u00a0Ana Paula Guerrero de Vilbofit <\/strong>entreg\u00f3 consejos pr\u00e1cticos y accesibles para proteger la salud cardiovascular. Entre ellos, poniendo atenci\u00f3n a los alimentos.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abLa realidad es que la prevenci\u00f3n es clave: <strong>adoptar h\u00e1bitos saludables desde j\u00f3venes reduce dr\u00e1sticamente el riesgo de infartos en el futuro.<\/strong> El mito m\u00e1s peligroso que escucho frecuentemente en mi consulta es: &#8216;s\u00f3lo las personas con problemas cardiacos deben cuidar su alimentaci\u00f3n'\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la especialista.\u00a0<\/p>\n<p><img alt=\"Cambios en alimentos son claves\" data-entity-type=\"file\" data-entity-uuid=\"3b408080-85ad-4af9-8a40-d81d844305c9\" data-lazy=\"https:\/\/s.t13.cl\/sites\/default\/files\/styles\/large_body\/public\/inline-images\/2025-08\/Vilbofit_1.png.jpeg?itok=pYSXpQuh\"\/>Cambios en alimentos son claves<\/p>\n<p>Los cinco cambios en alimentos claves para proteger al coraz\u00f3n<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumentar frutas y verduras frescas:<\/strong> as\u00ed se aportar\u00e1 fibra, antioxidantes y potasio, elementos claves para la salud cardiovascular.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Reemplazar grasas saturadas por saludables: <\/strong>se puede incorporar diariamente aceite de oliva, palta, frutos secos y pescados grasos.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Optar por cereales integrales:<\/strong> idealmente cambiar harinas refinadas por integrales para mejorar el perfil lip\u00eddico y controlar la glicemia.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Limitar grasas saturadas y trans: <\/strong>el llamado es reducir alimentos que pueden aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Reducir sal y az\u00facar:<\/strong> con esto se busca controlar la presi\u00f3n arterial y prevenir la obesidad y s\u00edndrome metab\u00f3lico.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alimentos que afectan al coraz\u00f3n<\/p>\n<p>Asimismo, la especialista identific\u00f3 a los alimentos m\u00e1s perjudiciales, los cuales en su consumo diario y en exceso termina afectando a las personas.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab<strong>El pan blanco en exceso, las cecinas y los embutidos, la comida r\u00e1pida frita, las bebidas azucaradas y los snacks salados<\/strong> son los principales culpables del deterioro cardiovascular en nuestra poblaci\u00f3n\u00bb, consign\u00f3.\u00a0<\/p>\n<p>                            <a href=\"https:\/\/news.google.com\/publications\/CAAiEOgjh55R1O_OHSPw0T00iXYqFAgKIhDoI4eeUdTvzh0j8NE9NIl2\" target=\"_blank\" class=\"banner-google-news\" rel=\"nofollow noopener\"><br \/>\n                                S\u00edguenos en <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www-storage.13.cl\/default\/logos\/logos-googlenews.svg\"\/><br \/>\n                            <\/a><\/p>\n<p>                            <a href=\"https:\/\/www.13go.cl\" target=\"_blank\" id=\"banner-13go\" rel=\"nofollow noopener\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una especialista revel\u00f3 los cambios claves en alimentos, adem\u00e1s de cu\u00e1les son los m\u00e1s perjudiciales para el coraz\u00f3n.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":56241,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,5221,24191,25,24,165,24190,166,23],"class_list":{"0":"post-56240","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-consejos","10":"tag-dietatendencias","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-health","14":"tag-mes-del-corazon","15":"tag-salud","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56240"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56240\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}