{"id":56792,"date":"2025-08-19T00:40:09","date_gmt":"2025-08-19T00:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/56792\/"},"modified":"2025-08-19T00:40:09","modified_gmt":"2025-08-19T00:40:09","slug":"por-que-aumenta-el-colesterol-en-verano-y-como-ayudar-a-controlarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/56792\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 aumenta el colesterol en verano y c\u00f3mo ayudar a controlarlo"},"content":{"rendered":"


\n\"Tamara
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\nLunes, 18 de agosto 2025, 23:58<\/p>\n

El colesterol <\/a>es una gran preocupaci\u00f3n para multitud de personas en Espa\u00f1a, que tienen que prestar atenci\u00f3n a su alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos de vida<\/a> para poder mantener su salud en buen estado. En concreto, seg\u00fan datos de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, el 50,5% de la poblaci\u00f3n adulta espa\u00f1ola tiene hipercolesterolemia, una situaci\u00f3n que pone en riesgo su sistema cardiovascular. <\/p>\n

Tener el colesterol alto<\/a> no suele presentar s\u00edntomas y por ello es necesario acudir a las revisiones m\u00e9dicas para detectarlo mediante una anal\u00edtica de sangre. Si al realizarte un chequeo tu m\u00e9dico detecta que tus niveles de LDL (colesterol malo) est\u00e1n demasiado elevados, tendr\u00e1s que poner en marcha una serie de medidas para conseguir regularlo y cuidar las arterias, como dejar de lado el sedentarismo y hacer deporte, adem\u00e1s de decir adi\u00f3s a ciertos productos como boller\u00eda, l\u00e1cteos enteros o ingredientes cargados de az\u00facares o grasas saturadas. <\/p>\n

No obstante, es normal que en verano tendamos a relajarnos un poco de la rutina y eso puede llevar a se m\u00e1s flexibles tambi\u00e9n en la alimentaci\u00f3n. Aunque no pasa nada por darse un capricho puntual, la salud no debe dejarse de lado por mucho que estemos de vacaciones ya que puede acabar pasando factura, y mucho. Ten en cuenta que mantener de forma prolongada unos niveles de colesterol alto puede derivar en complicaciones importantes como ataques card\u00edacos o accidentes cerebrovasculares. <\/p>\n

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Adem\u00e1s de tender a alimentarnos de forma m\u00e1s relajada durante las vacaciones, tambi\u00e9n solemos hacer menos deporte durante estas fechas, as\u00ed como a reducir nuestro movimiento especialmente en olas de calor o d\u00edas con temperaturas muy elevadas. Por ello, es esencial tener en cuenta algunas pautas que pueden ser \u00fatiles a la hora de controlar el colesterol en verano. <\/p>\n

Para empezar, es el momento perfecto para comer m\u00e1s ligero y disfrutar de los beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea, que es la m\u00e1s recomendada para controlar el colesterol. Platos ligeros y frescos cargados de fruta, verdura y cereales son grandes aliados, especialmente durante los d\u00edas m\u00e1s calurosos del a\u00f1o.<\/p>\n

Otro aspecto clave es moderar el consumo de alcohol, aunque sean vacaciones. Optar por opciones m\u00e1s saludables marcar\u00e1 la diferencia en tu colesterol y har\u00e1 que la vuelta a la rutina no se haga demasiado complicada despu\u00e9s del verano. Ocurre lo mismo con las bebidas azucaradas, es mejor tratar de beber t\u00e9s fr\u00edos o batidos proteicos que otros productos como zumos o granizados llenos de az\u00facares.<\/p>\n

Y aunque las vacaciones sea una \u00e9poca de relax y es bueno desconectar, nunca est\u00e1 de m\u00e1s hacer algo de deporte, ya sea aprovechando con una ruta de senderismo o caminando para hacer turismo. <\/p>\n

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