{"id":574472,"date":"2026-05-28T02:08:33","date_gmt":"2026-05-28T02:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/574472\/"},"modified":"2026-05-28T02:08:33","modified_gmt":"2026-05-28T02:08:33","slug":"los-expertos-coinciden-no-basta-con-caminar-veinte-minutos-al-dia-se-necesita-mas-de-una-hora-de-ejercicio-para-evitar-infartos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/574472\/","title":{"rendered":"Los expertos coinciden: no basta con caminar veinte minutos al d\u00eda, se necesita m\u00e1s de una hora de ejercicio para evitar infartos"},"content":{"rendered":"

La practica de ejercicio durante al menos 150 minutos semanales se asocia con una reducci\u00f3n<\/strong> \u201cconstante, aunque modesta\u201d del riesgo de enfermedad cardiovascular<\/strong>, pero para lograr una protecci\u00f3n sustancial ser\u00edan necesarios de 560 a 610<\/strong>, seg\u00fan un estudio que publica British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n

Las actuales recomendaciones mundiales de salud indican que los adultos deben realizar, como m\u00ednimo, 150 minutos a la semana de ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada a vigorosa<\/strong>, como caminar a paso ligero, correr o montar en bicicleta<\/strong>. Es decir, \u00abmoverse\u00bb 20 minutos al d\u00eda. Hay que elevar el tiempo.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n encabezada por la Universidad Polit\u00e9cnica de Macao (China)<\/strong>, que es observacional y no establece causalidad, apunta que esas recomendaciones proporcionan un m\u00ednimo universal s\u00f3lido, \u201caunque modesto\u201d para la protecci\u00f3n cardiovascular. <\/strong><\/p>\n

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Una persona camina para hacer deporte \/ PIXABAY<\/p>\n

Sin embargo, para que fuera\u00a0\u201c\u00f3ptima podr\u00eda requerir vol\u00famenes de actividad considerablemente mayores\u201d\u00a0<\/strong>y deber\u00eda haber recomendaciones estratificadas para ayudar a orientar a los pacientes motivados a hacer m\u00e1s por proteger su salud card\u00edaca.<\/strong><\/p>\n

Investigadores que no participaron en el estudio reconocen su solidez metodol\u00f3gica, pero consideran que las actuales recomendaciones son suficientes para la poblaci\u00f3n en general.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed fue el estudio<\/p>\n

El estudio incluy\u00f3 datos de 17.088 personas que participaron en un estudio del Biobanco del Reino Unido entre 2013 y 2015. La edad media era de 57 a\u00f1os, el 56 % eran mujeres y el 96 % de raza blanca.<\/strong><\/p>\n

Los resultados revelaron que los adultos que cumpl\u00edan con los 150 minutos semanales experimentaron \u201cuna modesta reducci\u00f3n del riesgo cardiovascular de entre el 8 % y el 9 %\u201d, que se mantuvo constante en todos los niveles de forma f\u00edsica.<\/p>\n

Para lograr una protecci\u00f3n cardiovascular \u201csustancial\u201d, es decir, una reducci\u00f3n del riesgo superior al 30 %<\/strong>, se requer\u00edan entre 560 y 610 minutos a la semana, aunque solo el 12 % de los participantes alcanzaba ese nivel de actividad, dice la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

El an\u00e1lisis demostr\u00f3 que las personas con menor forma f\u00edsica necesitaban entre 30 y 50 minutos adicionales a la semana<\/strong>, en comparaci\u00f3n con aquellas con mayor forma f\u00edsica, para obtener beneficios equivalentes.<\/p>\n

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Una persona corre en el parque \/ PIXABAY<\/p>\n

Una reducci\u00f3n del 20 % en el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares requer\u00eda de 370 minutos de ejercicio de intensidad<\/strong> moderada a vigorosa para las personas con menor forma f\u00edsica, en comparaci\u00f3n con los 340 minutos para aquellas con niveles de forma m\u00e1s altos.<\/p>\n

El estudio analiz\u00f3 el posible impacto en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares observando, por una parte, los niveles de actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n

\u00abUna opci\u00f3n superv\u00e1lida\u00bb<\/p>\n

El segundo factor observado fue la capacidad cardiorrespiratoria, medida mediante el VO\u2082 m\u00e1x., que es la cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que el cuerpo consume<\/strong> y utiliza durante el ejercicio intenso, lo que permite medir la eficiencia con la que el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos suministran y utilizan el ox\u00edgeno.<\/p>\n

Entre las limitaciones, el equipo se\u00f1ala que el grupo de estudio podr\u00eda tener mejor salud y forma f\u00edsica que la poblaci\u00f3n general<\/strong>, adem\u00e1s de que la capacidad cardiorrespiratoria se estim\u00f3 y no se midi\u00f3 el tiempo de inactividad ni el ejercicio de menor intensidad.<\/p>\n

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Una mujer pedalea encima de su bicicleta \/ PIXABAY<\/p>\n

Se trata de un art\u00edculo \u201cde buena calidad\u201d, en opini\u00f3n de Juli\u00e1n P\u00e9rez Villacast\u00edn, catedr\u00e1tico de Cardiolog\u00eda de la Universidad Complutense de Madrid, sin embargo cree que la recomendaci\u00f3n de los 150 minutos \u201csigue siendo superv\u00e1lida para la poblaci\u00f3n general<\/strong>\u201d.<\/p>\n

En la misma l\u00ednea opina Jos\u00e9 Luis L\u00f3pez- Sed\u00f3n, ambos en la plataforma de recursos cient\u00edficos Science Media Centre. Este \u00faltimo considera que esos resultados \u201cno deber\u00edan interpretarse <\/strong>como que las recomendaciones actuales son insuficientes o deban modificarse de inmediato\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La practica de ejercicio durante al menos 150 minutos semanales se asocia con una reducci\u00f3n \u201cconstante, aunque modesta\u201d…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":574473,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[14076,10261,1615,82764,4482,3939,25,24,1621,165,1294,2461,166,23,24804],"class_list":["post-574472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-basta","tag-caminar","tag-china","tag-coinciden","tag-dv","tag-enfermedades-cardiovasculares","tag-es","tag-espana","tag-expertos","tag-health","tag-investigacion","tag-mujer","tag-salud","tag-spain","tag-veinte"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116649768395511566","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/574473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}