{"id":580298,"date":"2026-05-31T09:03:16","date_gmt":"2026-05-31T09:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/580298\/"},"modified":"2026-05-31T09:03:16","modified_gmt":"2026-05-31T09:03:16","slug":"el-divertido-ejercicio-de-eva-longoria-para-deshinchar-las-piernas-que-triunfa-en-estados-unidos-favorece-la-circulacion-y-drena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/580298\/","title":{"rendered":"El divertido ejercicio de Eva Longoria para deshinchar las piernas que triunfa en Estados Unidos: \u00abFavorece la circulaci\u00f3n y drena\u00bb"},"content":{"rendered":"

Eva Longoria<\/a> no parece obsesionada con entrenar m\u00e1s duro, sino con entrenar mejor. Y esta es una de las claves gracias a la que mantiene esa energ\u00eda luminosa y ese f\u00edsico fuerte a los 51 a\u00f1os. La actriz ha compartido en varias ocasiones, tanto en sus redes sociales como en entrevistas, una pr\u00e1ctica que en Estados Unidos lleva tiempo ganando adeptas: entrenar sobre un mini trampol\u00edn<\/a>, tambi\u00e9n conocido como rebounding. Un ejercicio de bajo impacto<\/strong> que, seg\u00fan ha contado la propia Longoria en declaraciones recogidas por la revista\u00a0Women’s Health, le ayuda a \u00abquemar muchas calor\u00edas\u00bb y es \u00abmuy bueno para el drenaje linf\u00e1tico\u00bb.<\/p>\n

\"Media\u00a9 Getty Images<\/p>\n

Convivir con piernas pesadas<\/a> no siempre tiene que ver con el verano o con pasar muchas horas de pie. A veces es circulaci\u00f3n, otras sedentarismo y, en muchas ocasiones, simplemente una suma de peque\u00f1os h\u00e1bitos que terminan pasando factura.<\/p>\n

\"Caminar,\u00a9 Getty ImagesCaminar, entrenar fuerza y practicar ejercicio cardiovascular suave forman parte del enfoque fitness de Eva Longoria
\nPor qu\u00e9 el mini trampol\u00edn de Eva Longoria deshincha piernas<\/p>\n

Jos\u00e9 Barc\u00eda, experto en envejecimiento activo y docente del Curso de Personal Trainer y Nutrici\u00f3n Deportiva de Campus Training, explica que el posible beneficio de esta pr\u00e1ctica sobre la sensaci\u00f3n de piernas hinchadas tiene mucho sentido fisiol\u00f3gico. \u00abEl motivo por el cual esta pr\u00e1ctica estar\u00eda indicada ser\u00eda por su impacto tanto sobre el retorno venoso como sobre el sistema linf\u00e1tico<\/a>\u00ab, se\u00f1ala el especialista. Es decir, el famoso rebote no ser\u00eda solo algo divertido, podr\u00eda favorecer mecanismos naturales del cuerpo relacionados con la circulaci\u00f3n<\/strong>. Por eso las personas describen que se sienten ligeras despu\u00e9s de entrenar en la cama el\u00e1stica.<\/p>\n

Barc\u00eda explica que, durante el ejercicio, los gemelos act\u00faan como una especie de \u00abbomba muscular\u00bb que favorece el retorno venoso. Ayudan a impulsar mejor la sangre hacia arriba, algo especialmente relevante cuando sentimos pesadez en las piernas. Pero no solo eso. Barc\u00eda explica que la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel importante: \u00abLos cambios asociados a una respiraci\u00f3n m\u00e1s intensa o profunda cuando realizamos ejercicio aer\u00f3bico impactar\u00edan positivamente sobre el sistema linf\u00e1tico\u00bb.<\/p>\n

\"CANNES,\u00a9 Getty ImagesLas piernas tonificadas de Eva Longoria son resultado de una combinaci\u00f3n de fuerza, movimiento constante y ejercicios de bajo impacto
\nUn ejercicio de bajo impacto para mujeres de +40<\/p>\n

Puede resultar muy llamativo que en Estados Unidos esta disciplina est\u00e9 creciendo especialmente entre mujeres de m\u00e1s de 40 a\u00f1os,<\/strong> pero si lo piensas bien, tiene todo el sentido. Y es que su principal beneficio es que no obliga a sufrir para notar movimiento. Llega un momento en el que el cuerpo deja de agradecer el entrenamiento agresivo. O, mejor dicho, deja de perdonarlo.<\/p>\n

Mientras correr\u00a0<\/a>puede resultar agresivo para algunas rodillas o tobillos, el rebote sobre mini trampol\u00edn reduce notablemente el impacto. De hecho, Longoria ha comentado que una de las razones por las que le gusta es precisamente esa sensaci\u00f3n de ejercicio intenso sin machacarse f\u00edsicamente. Jos\u00e9 Barc\u00eda lo confirma. El experto nos ha explicado que genera\u00a0\u00abun impacto leve, menor fatiga sobre el sistema nervioso central\u00a0<\/strong>y menor carga de estr\u00e9s que propuestas de mayor intensidad\u00bb.<\/p>\n

A partir de cierta edad, mantenerse activa no siempre consiste en hacer m\u00e1s, sino en encontrar algo sostenible. Algo que puedas repetir sin agotarte mentalmente al tercer intento. Seg\u00fan el experto, si una actividad resulta entretenida, aumenta much\u00edsimo la probabilidad de seguir practic\u00e1ndola<\/strong>. Y el mejor ejercicio es el que podemos mantener, algo que rara vez recordamos. Jos\u00e9 Barc\u00eda, experto en envejecimiento activo, insiste en que \u00abnunca es tarde para empezar\u00bb y recuerda que el envejecimiento saludable no solo pasa por hacer deporte, sino por mantenerse f\u00edsica, social y emocionalmente activo. Conviene tener claro que la espectacular forma f\u00edsica de Eva no solo se debe a este llamativo deporte, sino a la combinaci\u00f3n de rutinas.<\/p>\n

\"CAP\u00a9 Getty ImagesM\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica, Eva Longoria apuesta por h\u00e1bitos que favorecen el bienestar y un envejecimiento activo
\nOtros deporte que deshinchan las piernas<\/p>\n

El mini trampol\u00edn no tiene superpoderes ni es el \u00fanico ejercicio capaz de aliviar las piernas pesadas. Jos\u00e9 Barc\u00eda recuerda que \u00abs\u00ed tiene beneficios, al igual que otros tipos de ejercicio f\u00edsico\u00bb. Es decir, lo importante no es tanto el aparato como el movimiento constante. De hecho, el experto se\u00f1ala que existen otras pr\u00e1cticas especialmente interesantes cuando hablamos de piernas cansadas o hinchadas. El ejercicio acu\u00e1tico<\/a> ser\u00eda probablemente uno de los m\u00e1s eficaces por su bajo impacto y por la propia presi\u00f3n del agua. Tambi\u00e9n menciona la el\u00edptica<\/a>, la bicicleta o caminar a paso ligero con un calzado adecuado como alternativas amables para mantenerse activa sin castigar las articulaciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Barc\u00eda advierte de que existen perfiles para los que no ser\u00eda la mejor opci\u00f3n: \u00abNo ser\u00eda aconsejable para personas con problemas no controlados de suelo p\u00e9lvico<\/strong>, dificultades de equilibrio, problemas del sistema vestibular o poco control corporal\u00bb.<\/p>\n

\"Media\u00a9 Getty Images<\/p>\n

Las piernas pesadas no siempre se solucionan solo entrenando. El especialista recuerda que tambi\u00e9n conviene revisar factores cotidianos como el descanso, el calzado, el tiempo que pasamos sentadas o incluso algunos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. En paralelo, algunas personas encuentran alivio temporal combinando el movimiento con cosm\u00e9ticos de efecto fr\u00edo que ayudan a refrescar la zona y mejorar la sensaci\u00f3n de pesadez. No sustituyen al ejercicio ni abordan la causa, pero s\u00ed pueden convertirse en un gesto de bienestar al final del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eva Longoria no parece obsesionada con entrenar m\u00e1s duro, sino con entrenar mejor. Y esta es una de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":580299,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[255,146,147,25,24,5816,4566,256,1506,8478,23],"class_list":["post-580298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-famosos","tag-celebrities","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-estar-bien","tag-eva-longoria","tag-famosos","tag-fitness","tag-piernas","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116668387066704633","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/580298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=580298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/580298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/580299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=580298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=580298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=580298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}