{"id":582283,"date":"2026-06-01T11:56:15","date_gmt":"2026-06-01T11:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/582283\/"},"modified":"2026-06-01T11:56:15","modified_gmt":"2026-06-01T11:56:15","slug":"los-entrenadores-lo-tienen-claro-caminar-no-basta-a-partir-de-los-60-si-quieres-conservar-tu-independencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/582283\/","title":{"rendered":"Los entrenadores lo tienen claro: caminar no basta a partir de los 60 si quieres conservar tu independencia"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">Hay una imagen que se repite mucho cuando hablamos de <strong>envejecimiento saludable<\/strong>: la de personas mayores caminando por el parque o por la avenida para mantenerse activas. Y aunque caminar sigue siendo un h\u00e1bito muy recomendable para la salud, cada vez m\u00e1s especialistas advierten de que no es suficiente para conservar algo todav\u00eda m\u00e1s importante con el paso de los a\u00f1os: <strong>la independencia<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La entrenadora <strong>Camila Monguzzi<\/strong> ha lanzado recientemente una seria advertencia que rompe con una de las creencias m\u00e1s extendidas entre aquellas personas que ya han cumplido los 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00ab<strong>El mayor error es evitar el entrenamiento de fuerza y dedicarse solo a caminar<\/strong>\u00ab, explica de forma contundente la especialista, destacando que <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/outdoor\/confirmado-expertos-mejores-ejercicios-mayores-129402699\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">caminar es positivo, pero no determinante por s\u00ed solo<\/a>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La raz\u00f3n es muy sencilla. <strong>A medida que envejecemos, la p\u00e9rdida de masa muscular se acelera de forma natural<\/strong>. Esto <strong>afecta directamente a la movilidad, al equilibrio y a la capacidad para hacer tareas cotidianas<\/strong> que muchas veces damos por hechas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/6d9ac97a-33a1-416a-b994-e1d12b7815e8_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x640y240.jpg\" width=\"1200\" height=\"675\" alt=\"Personas mayores realizando Tai Chi\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Personas mayores realizando Tai Chi  \/ Sport.es<\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Sentarse y levantarse de una silla, subir escaleras, cargar una bolsa de la compra o guardar una maleta en el coche<\/strong> dependen m\u00e1s de la fuerza muscular que de la resistencia cardiovascular. <\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por eso, <strong>Camila<\/strong> insiste en trabajar movimientos b\u00e1sicos como <strong>sentadillas, empujes y ejercicios de tracci\u00f3n<\/strong>, que permiten reproducir acciones habituales de la vida diaria.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La buena noticia es que <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/outdoor\/estudio-confirma-ejercicio-fuerza-importante-130828060\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">no hacen falta entrenamientos extremos ni largas sesiones de gimnasio<\/a>. <strong>Monguzzi<\/strong> recomienda empezar con dos o tres sesiones semanales de entre 30 y 45 minutos, utilizando el propio peso corporal, bandas el\u00e1sticas o cargas ligeras.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan su opini\u00f3n, muchas personas abandonan la fuerza porque creen que es tarde para mejorar o porque asumen que ciertas limitaciones son inevitables con la edad. Sin embargo, <strong>recuerda que el cuerpo mantiene capacidad de adaptaci\u00f3n incluso en edades avanzadas<\/strong>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hay una imagen que se repite mucho cuando hablamos de envejecimiento saludable: la de personas mayores caminando por&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":582284,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10261,1539,25,24,165,3833,166,23],"class_list":["post-582283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-caminar","tag-entrenadores","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-independencia","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116674730555248909","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=582283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/582283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/582284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=582283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=582283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=582283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}