{"id":596094,"date":"2026-06-09T04:00:33","date_gmt":"2026-06-09T04:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/596094\/"},"modified":"2026-06-09T04:00:33","modified_gmt":"2026-06-09T04:00:33","slug":"leonardo-bello-neurologo-hay-cuatro-cosas-que-sueles-hacer-y-que-son-muy-perjudiciales-para-tu-cerebro-yo-como-profesional-las-evito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/596094\/","title":{"rendered":"Leonardo Bello, neur\u00f3logo: \u00abHay cuatro cosas que sueles hacer y que son muy perjudiciales para tu cerebro: yo, como profesional, las evito\u00bb"},"content":{"rendered":"

La ciencia<\/strong> lleva a\u00f1os demostrando que muchos h\u00e1bitos<\/a> cotidianos<\/strong> tienen un impacto directo en el cerebro<\/a><\/strong>. Dormir lo suficiente, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, realizar actividad f\u00edsica de forma regular o controlar el estr\u00e9s no solo contribuyen al bienestar general, sino que tambi\u00e9n ayudan a preservar funciones como la memoria, el aprendizaje y la capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>. Al respecto, numerosos estudios han vinculado estos factores con un menor riesgo de deterioro cognitivo<\/strong> y enfermedades neurodegenerativas a largo plazo.<\/p>\n

En este contexto, cada vez m\u00e1s expertos insisten en la importancia de cuidar aspectos cotidianos que, aunque a menudo pasan desapercibidos, pueden marcar la diferencia en el funcionamiento del organismo y, especialmente, del cerebro<\/strong>. Precisamente sobre ello ha hablado el neur\u00f3logo Leonardo Bello<\/a><\/strong>, muy conocido por sus v\u00eddeos divulgativos. El especialista ha compartido cu\u00e1les son \u00ablas cosas que \u00e9l nunca har\u00eda<\/strong>\u00bb debido a las consecuencias negativas que pueden tener para la salud cerebral<\/strong>, unas recomendaciones que, adem\u00e1s, encuentran respaldo en numerosas investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n

Dormir menos de seis horas, un riesgo para el cerebro<\/p>\n

El doctor Bello se\u00f1ala cinco h\u00e1bitos especialmente perjudiciales. El primero de ellos es \u00abdormir menos de seis horas<\/strong>\u00bb, ya que \u00abeso es muy poco para el cerebro\u00bb. Seg\u00fan explica, el sue\u00f1o act\u00faa como un proceso de mantenimiento integral para el organismo y permite \u00abreparar todas las cosas que est\u00e9n da\u00f1adas\u00bb.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, advierte que esas seis horas o menos \u00abno son suficientes para generar nuevas conexiones cerebrales<\/strong> ni para memorizar las cosas importantes que se hacen durante el d\u00eda\u00bb. La ciencia respalda esta idea. Un estudio publicado en la revista Nature Communications<\/a> concluy\u00f3 que dormir seis horas o menos a los 50 y 60 a\u00f1os se asocia con un mayor riesgo de desarrollar demencia<\/strong>. Asimismo, una investigaci\u00f3n publicada en Communications Biology<\/a> hall\u00f3 que unas siete horas de sue\u00f1o<\/strong> se relacionan con un mejor rendimiento cognitivo<\/strong> y un mayor volumen de materia gris cerebral.<\/p>\n

Usar \u00aboxigenantes cerebrales\u00bb<\/p>\n

En segundo lugar, el especialista cuestiona la eficacia de los llamados \u00aboxigenantes cerebrales<\/strong>\u00bb, un t\u00e9rmino comercial utilizado para referirse a suplementos o f\u00e1rmacos<\/strong> que supuestamente aumentan el flujo sangu\u00edneo<\/strong> y la llegada de ox\u00edgeno al cerebro. El neur\u00f3logo asegura que estos productos \u00abno sirven y no existen<\/strong>\u00bb, pese a que algunos medicamentos se comercialicen bajo esa denominaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abHoy en d\u00eda, el \u00fanico oxigenante cerebral se llama actividad f\u00edsica, y eso s\u00ed lo recomiendo\u00bb, sentencia. Y no est\u00e1 equivocado: numerosas revisiones cient\u00edficas han demostrado que la actividad f\u00edsica mejora el flujo sangu\u00edneo cerebral<\/strong><\/a>, favorece la neuroplasticidad y se asocia con mejoras en memoria, atenci\u00f3n y funciones ejecutivas. Adem\u00e1s, se ha observado que el ejercicio aer\u00f3bico aumenta la oxigenaci\u00f3n y la vascularizaci\u00f3n<\/a> de regiones cerebrales implicadas en el rendimiento cognitivo.<\/p>\n

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El impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/p>\n

Como tercer factor de riesgo, el doctor Bello menciona el \u00abestr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>\u00bb, una condici\u00f3n que considera especialmente da\u00f1ina. \u00abEs grave, grav\u00edsimo para el cerebro<\/strong>\u00bb, afirma, ya que, entre otras consecuencias, puede reducir su tama\u00f1o y provocar la p\u00e9rdida de conexiones neuronales<\/strong>.<\/p>\n

La ciencia respalda estas afirmaciones. Una revisi\u00f3n publicada en Neuropsychopharmacology<\/a> se\u00f1al\u00f3 que el estr\u00e9s cr\u00f3nico provoca cambios en las conexiones sin\u00e1pticas<\/strong> y en la estructura neuronal de regiones clave para la memoria y la regulaci\u00f3n emocional, como el hipocampo y la corteza prefrontal. Por su parte, otra importante revisi\u00f3n<\/a> concluy\u00f3 que el estr\u00e9s sostenido puede reducir el volumen del hipocampo y alterar la generaci\u00f3n de nuevas neuronas<\/strong>.<\/p>\n

\"LaLa ciencia lleva a\u00f1os demostrando que muchos de los h\u00e1bitos cotidianos tienen un impacto directo en la salud cerebral. Freepik<\/p>\n

El neur\u00f3logo aclara que el estr\u00e9s cr\u00f3nico aparece cuando una preocupaci\u00f3n o situaci\u00f3n estresante se prolonga durante meses<\/strong>, lo que acaba da\u00f1ando el cerebro y \u00abmatando neuronas<\/strong>\u00bb. <\/p>\n

Comer en exceso tambi\u00e9n perjudica al cerebro<\/p>\n

Por \u00faltimo, el especialista recomienda evitar \u00abcomer demasiado<\/strong>\u00bb. Seg\u00fan explica, \u00abcomer muchas veces al d\u00eda y grandes cantidades genera resistencia a insulina<\/strong>\u00bb, la cual ocurre cuando las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos, la grasa y el h\u00edgado no responden adecuadamente a esta hormona. Asimismo, el neur\u00f3logo recuerda que diversos estudios han relacionado esta alteraci\u00f3n metab\u00f3lica con el deterioro cognitivo y el alzh\u00e9imer<\/strong>.<\/p>\n

Al respecto, cada vez existe m\u00e1s evidencia de la relaci\u00f3n entre resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer, hasta el punto de que algunos investigadores han llegado a referirse al alzh\u00e9imer como una posible \u00abdiabetes tipo 3\u00bb<\/a>.<\/strong> Aunque la alimentaci\u00f3n es solo uno de los factores implicados, los expertos coinciden en que mantener un buen control metab\u00f3lico puede contribuir a preservar la salud cerebral a largo plazo.<\/p>\n

Por tanto, como hemos visto, la evidencia cient\u00edfica apunta a que buena parte de la salud cerebral depende de h\u00e1bitos que est\u00e1n al alcance de la mayor\u00eda de las personas<\/strong>. Dormir las horas necesarias, mantenerse f\u00edsicamente activo, controlar el estr\u00e9s y cuidar la alimentaci\u00f3n son medidas que no solo favorecen el bienestar diario, sino que tambi\u00e9n pueden contribuir a proteger al cerebro<\/strong> frente al deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.<\/p>\n