{"id":5965,"date":"2025-07-27T01:28:07","date_gmt":"2025-07-27T01:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/5965\/"},"modified":"2025-07-27T01:28:07","modified_gmt":"2025-07-27T01:28:07","slug":"el-suplemento-que-usan-los-ciclistas-en-el-tour-y-que-se-ha-puesto-de-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/5965\/","title":{"rendered":"el suplemento que usan los ciclistas en el Tour y que se ha puesto de moda"},"content":{"rendered":"

En el ciclismo profesional, cada segundo cuenta. Por eso no es extra\u00f1o ver a los corredores, justo despu\u00e9s de cruzar la meta, bebiendo un peque\u00f1o vial oscuro mientras a\u00fan se quitan el casco o se envuelven en una toalla. Ese frasco contiene Tart Cherry, un concentrado de cereza \u00e1cida con efectos antiinflamatorios<\/strong> que se ha convertido en uno de los suplementos estrella del pelot\u00f3n.<\/p>\n

\u00abEn ciclismo, los periodos de recuperaci\u00f3n son muy cortos. Terminan una etapa y ya est\u00e1n empezando la recuperaci\u00f3n\u00bb, explica el nutricionista Fernando Garc\u00eda Oliveri<\/strong>, colaborador habitual del p\u00f3dcast Ingr\u00e1vidos<\/strong>. Seg\u00fan cuenta, en carreras por etapas<\/a> como el Tour de Francia<\/a>, donde el estr\u00e9s muscular es extremo y el tiempo para regenerar el cuerpo es m\u00ednimo, \u00abcada hora cuenta<\/strong>\u00bb y por eso este tipo de suplementos se utilizan con precisi\u00f3n casi quir\u00fargica.<\/p>\n

Tart Cherry contiene 300 mg de antocianinas y 800 mg de polifenoles por dosis<\/strong>, una concentraci\u00f3n muy elevada que lo convierte en un potente aliado para reducir el da\u00f1o muscular tras un esfuerzo intenso. Su efecto m\u00e1s conocido es el antiinflamatorio, pero tambi\u00e9n act\u00faa sobre el estr\u00e9s oxidativo y, en algunos casos, mejora la calidad del sue\u00f1o<\/strong> gracias a su contenido en melatonina.<\/p>\n

\u00abLa cereza \u00e1cida ayuda a disminuir el dolor muscular y a reducir ese estr\u00e9s oxidativo que produce el ejercicio. Adem\u00e1s, tiene un efecto sobre la producci\u00f3n de melatonina\u00bb, afirma Oliveri<\/strong>. Aunque algunos deportistas lo usan tambi\u00e9n para dormir mejor, en el caso del ciclismo la prioridad est\u00e1 clara: \u00abLo que se busca es ese efecto antiinflamatorio inmediato<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Sin embargo, no es un suplemento para tomar a la ligera. \u00abTart Cherry no est\u00e1 pensado para usar todos los d\u00edas<\/strong>\u00ab, advierte el experto. De hecho, tomar antioxidantes de forma indiscriminada puede ser contraproducente durante las fases de carga. \u00abSi est\u00e1s entrenando duro y quieres mejorar, necesitas que haya cierto grado de inflamaci\u00f3n y oxidaci\u00f3n para que el cuerpo se adapte. Si lo cortas continuamente con antioxidantes, frenas esa mejora\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Los ciclistas y el tempo para tomar el Tart Cherry<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1ndo es el momento ideal para tomarlo? Fernando <\/strong>lo tiene claro: \u00abYo lo enfocar\u00eda m\u00e1s a la competici\u00f3n o a momentos muy concretos donde necesitas priorizar la recuperaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo si entrenas por la tarde y al d\u00eda siguiente tienes una sesi\u00f3n fuerte por la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n

El uso de Tart Cherry <\/strong>se ha extendido tambi\u00e9n a otras disciplinas como el trail running o el gravel, especialmente en pruebas por etapas. \u00abCada vez hay m\u00e1s carreras as\u00ed, donde cada d\u00eda se suma fatiga<\/strong>. Ah\u00ed s\u00ed puede marcar la diferencia\u00bb, asegura Oliveri<\/strong>. Incluso en esas situaciones, recuerda que no hay milagros: \u00abEl suplemento ayuda, pero lo principal sigue siendo una buena planificaci\u00f3n del descanso, la carga de entrenamiento y la alimentaci\u00f3n base<\/strong>\u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En el ciclismo profesional, cada segundo cuenta. Por eso no es extra\u00f1o ver a los corredores, justo despu\u00e9s…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5966,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[273],"tags":[5034,313,2838,312,168,25,24,23,167,5035,5033,316],"class_list":{"0":"post-5965","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciclismo","8":"tag-cherry","9":"tag-ciclismo","10":"tag-ciclistas","11":"tag-cycling","12":"tag-deportes","13":"tag-es","14":"tag-espana","15":"tag-spain","16":"tag-sports","17":"tag-suplemento","18":"tag-tart","19":"tag-tour"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5965\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}