{"id":597605,"date":"2026-06-09T23:55:25","date_gmt":"2026-06-09T23:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/597605\/"},"modified":"2026-06-09T23:55:25","modified_gmt":"2026-06-09T23:55:25","slug":"consultorio-de-nutricion-la-grasa-abdominal-se-quema-antes-haciendo-cardio-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/597605\/","title":{"rendered":"Consultorio de nutrici\u00f3n: \u00bfLa grasa abdominal se quema antes haciendo cardio en ayunas?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"Consultorio<\/p>\n

<\/a><\/p>\n


\n Consultorio de nutrici\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 errores impiden perder grasa abdominal aunque hagas dieta?
\n <\/a><\/p>\n

El control del ritmo card\u00edaco como clave del \u00e9xito<\/p>\n

\n Para que esta estrategia funcione y el cuerpo utilice sus reservas como combustible principal<\/strong>, el experto <\/a>subraya que no se trata simplemente de correr o sudar hasta la extenuaci\u00f3n. El secreto radica en mantener una intensidad de entrenamiento muy controlada. Fern\u00e1ndez Ligero explica que el objetivo durante el cardio matutino<\/strong> es alcanzar unas pulsaciones moderadas<\/strong>, situadas en torno a las 95 o 100 pulsaciones por minuto<\/strong>.\n<\/p>\n

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\"Consultorio<\/p>\n

<\/a><\/p>\n


\n Consultorio de nutrici\u00f3n: \u00bfEl agua es mejor beberla antes, durante o despu\u00e9s de las comidas?
\n <\/a><\/p>\n

\n Al trabajar en esta franja de intensidad espec\u00edfica, el organismo entra en una zona de confort metab\u00f3lico<\/strong> donde es capaz de oxidar la grasa de forma progresiva sin poner en riesgo las reservas de prote\u00edna del cuerpo. De esta manera, el deportista se asegura de mantener intacta su base muscular<\/strong> mientras reduce el porcentaje de grasa corporal.\n<\/p>\n

La respuesta hormonal ante la falta de alimento<\/p>\n

\n M\u00e1s all\u00e1 del control de las pulsaciones, el verdadero motor que acelera la quema de grasa abdominal bajo esta pr\u00e1ctica tiene un origen puramente hormonal. El nutricionista detalla que, al someter al cuerpo a un esfuerzo f\u00edsico<\/strong> despu\u00e9s del descanso nocturno y sin haber ingerido alimentos, se desencadena una respuesta biol\u00f3gica<\/strong> muy particular en nuestro metabolismo. En este estado de ayuno, el organismo prioriza la liberaci\u00f3n de la hormona tiroidea T4, la cual se convierte posteriormente en T3 activa. Este proceso bioqu\u00edmico<\/strong>, lejos de ser un simple detalle m\u00e9dico, resulta fundamental para nuestros objetivos f\u00edsicos<\/strong>.\n<\/p>\n

[CONSULTORIO] \u00bfTienes dudas sobre alimentaci\u00f3n o h\u00e1bitos saludables? Env\u00eda tu consulta<\/strong> a lector@noticiasdenavarra.com<\/a> y el especialista Javier Fern\u00e1ndez Ligero las responder\u00e1.<\/p>\n

La redacci\u00f3n de DIARIO DE NOTICIAS seleccionar\u00e1 las preguntas de los lectores<\/strong> que se publicar\u00e1n en noticiasdenavarra.com<\/a>, siempre acompa\u00f1adas de la respuesta del nutricionista.<\/p>\n

Desinflamaci\u00f3n y activaci\u00f3n del metabolismo<\/p>\n

\n La transformaci\u00f3n hormonal que se produce durante el cardio matutino tiene un impacto directo y muy beneficioso<\/strong> en el estado general de nuestro cuerpo. Tal y como concluye Javier Fern\u00e1ndez Ligero, esta cascada de hormonas tiroideas provoca que el metabolismo se active de una manera mucho m\u00e1s eficiente desde las primeras horas del d\u00eda. Adem\u00e1s de favorecer la oxidaci\u00f3n de los l\u00edpidos<\/strong> almacenados en el abdomen, esta rutina contribuye de manera decisiva a mantener el organismo mucho m\u00e1s desinflamado. El resultado final es una combinaci\u00f3n ideal donde se preserva la masa muscular, <\/strong>se reduce el tejido graso<\/strong> y se mejora la respuesta inflamatoria,<\/strong> favoreciendo una silueta m\u00e1s definida y saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Consultorio de nutrici\u00f3n: \u00bfQu\u00e9 errores impiden perder grasa abdominal aunque hagas dieta? El control del ritmo card\u00edaco como…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":597606,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[15654,112639,93731,10752,25,24,64117,165,6026,15386,166,23],"class_list":["post-597605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-abdominal","tag-ayunas","tag-cardio","tag-consultorio","tag-es","tag-espana","tag-grasa","tag-health","tag-nutricion","tag-quema","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116722855328361795","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=597605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/597606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=597605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=597605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=597605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}