{"id":61377,"date":"2025-08-21T01:04:09","date_gmt":"2025-08-21T01:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/61377\/"},"modified":"2025-08-21T01:04:09","modified_gmt":"2025-08-21T01:04:09","slug":"el-kiwi-una-fruta-que-mejora-el-sueno-el-transito-intestinal-y-la-reparacion-del-adn-segun-el-especialista-david-ruiz-es-una-herramienta-clinica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/61377\/","title":{"rendered":"El kiwi, una fruta que mejora el sue\u00f1o, el tr\u00e1nsito intestinal y la reparaci\u00f3n del ADN, seg\u00fan el especialista David Ruiz: &#8216;Es una herramienta cl\u00ednica&#8217;"},"content":{"rendered":"<p>El kiwi, com\u00fanmente <b>asociado a la mejora del tr\u00e1nsito intestinal, podr\u00eda tener beneficios mucho m\u00e1s amplios para la salud<\/b>, de acuerdo con el especialista en trastornos digestivos David Ruiz.\u00a0<\/p>\n<p>En un v\u00eddeo publicado en Instagram, Ruiz afirm\u00f3 que esta fruta es \u201c<b>una herramienta cl\u00ednica que mejora tu descanso, tu tr\u00e1nsito intestinal, tu inmunidad y hasta la reparaci\u00f3n de tu ADN<\/b>\u201d.<\/p>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"El incremento en los precios de los alimentos viene desaceler\u00e1ndose.\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/uploads\/2023\/04\/05\/642ded412d2ff.jpeg\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/642ded412d2ff.jpeg\"\/><\/p>\n<p>El experto explic\u00f3 que la investigaci\u00f3n a la que hace referencia coloca al kiwi como \u201cmodulador del a\u00f1o\u201d por su capacidad de proteger y restaurar mol\u00e9culas da\u00f1adas.\u00a0<\/p>\n<p>De acuerdo con &#8216;La Vanguardia&#8217;, el an\u00e1lisis se\u00f1al\u00f3 que <b>el elevado contenido antioxidante de esta fruta ayuda a reducir las roturas en cadenas de ADN <\/b>y a preservar c\u00e9lulas sanas frente a factores de riesgo como el estr\u00e9s, el tabaco o la contaminaci\u00f3n ambiental.<\/p>\n<p>Seg\u00fan Ruiz, el estudio concluye que el kiwi logra mejorar las lesiones en el ADN hasta en un 60%.<\/p>\n<p class=\"c-cuerpo__media__txt\">Mejora las lesiones en el ADN hasta en un 60%. Foto:iStock<\/p>\n<p>Una alternativa accesible frente a suplementos costosos<\/p>\n<p>Durante su intervenci\u00f3n, Ruiz plante\u00f3 una comparaci\u00f3n directa con productos de alto precio que suelen recomendarse en dietas complementarias.\u00a0<\/p>\n<p>\u201c<b>\u00bfNo puedes permitirte suplementos caros, c\u00e1psulas de melatonina, antioxidantes ni super alimentos de moda? Con el kiwi muchos de estos objetivos quedan ya resueltos<\/b>\u201d, afirm\u00f3 el especialista, insistiendo en que se trata de una fruta de bajo costo y f\u00e1cil de encontrar en supermercados.<\/p>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Cardi\u00f3logo revela la bebida que, aunque acelera el coraz\u00f3n y causa insomnio, no se debe dejar\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/uploads\/2025\/08\/20\/68a5dd7c63bb1.png\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68a5dd7c63bb1.png\"\/><\/p>\n<p>El especialista hizo hincapi\u00e9 en la importancia de la constancia. \u201c<b>Incl\u00fayelo de forma regular, uno al d\u00eda m\u00ednimo. Mejor a\u00fan: dos al d\u00eda, ma\u00f1ana y noche, en fases de fatiga intensa o debilidad inmunol\u00f3gica<\/b>\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de la reparaci\u00f3n celular, el kiwi aporta beneficios digestivos bien documentados. Ruiz record\u00f3 que es considerado \u201cuno de los mejores laxantes naturales sin irritar el intestino\u201d.\u00a0<\/p>\n<p>Esto se debe a <b>su combinaci\u00f3n de fibra soluble e insoluble, a la enzima actinidina y a compuestos prebi\u00f3ticos<\/b>, todos ellos capaces de estimular el movimiento intestinal.\u00a0<\/p>\n<p>El efecto, se\u00f1al\u00f3, es mayor cuando se consume en ayunas o acompa\u00f1ado de un vaso de agua tibia con lim\u00f3n.<\/p>\n<p>Fuente de vitamina C y protecci\u00f3n antioxidante<\/p>\n<p>Entre sus propiedades nutricionales, destaca la vitamina C, que contribuye a reducir la inflamaci\u00f3n y a reparar el da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n<p>Estos beneficios, sumados a su capacidad antioxidante, lo convierten en un alimento especialmente \u00fatil en situaciones de desgaste f\u00edsico o defensas bajas.<\/p>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"amistad\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/uploads\/2025\/08\/20\/68a5d6b540503.jpeg\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68a5d6b540503.jpeg\"\/><\/p>\n<p>El especialista tambi\u00e9n destac\u00f3 la utilidad del kiwi como apoyo natural para mejorar el descanso nocturno. \u201c<b>Contiene serotonina natural y antioxidantes que modulan la melatonina end\u00f3gena, favoreciendo el sue\u00f1o profundo y continuo<\/b>\u201d, explic\u00f3.\u00a0<\/p>\n<p>En su opini\u00f3n, el efecto es m\u00e1s evidente cuando la fruta se consume como \u00faltimo alimento del d\u00eda, lo que puede reducir los episodios de insomnio.<\/p>\n<p>*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en informacio\u0301n de conocimiento pu\u0301blico divulgado a medios de comunicacio\u0301n. Adema\u0301s, conto\u0301 con la revisio\u0301n de la periodista\u00a0y\u00a0una\u00a0editora.<\/p>\n<p><b>JOS GUERRERO<\/b><\/p>\n<p><b>REDACCI\u00d3N ALCANCE DIGITAL<\/b><\/p>\n<p>M\u00e1s noticias<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El kiwi, com\u00fanmente asociado a la mejora del tr\u00e1nsito intestinal, podr\u00eda tener beneficios mucho m\u00e1s amplios para la&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":61378,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[8681,25555,5078,24701,25,24,165,24704,25554,166,23,3466,25556,25557],"class_list":{"0":"post-61377","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-adn","9":"tag-antioxidantes","10":"tag-beneficios","11":"tag-digestion","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-health","15":"tag-intestinal","16":"tag-kiwi","17":"tag-salud","18":"tag-spain","19":"tag-sueno","20":"tag-transito","21":"tag-vitamina-c"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}