{"id":624861,"date":"2026-06-25T03:34:24","date_gmt":"2026-06-25T03:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/624861\/"},"modified":"2026-06-25T03:34:24","modified_gmt":"2026-06-25T03:34:24","slug":"fernando-mora-medico-psiquiatra-indica-el-mejor-deporte-para-calmar-la-ansiedad-te-ayuda-a-bajar-el-ritmo-y-a-volver-al-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/624861\/","title":{"rendered":"Fernando Mora, m\u00e9dico psiquiatra, indica el mejor deporte para calmar la ansiedad: \u00abTe ayuda a bajar el ritmo y a volver al presente\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">La <strong>ansiedad<\/strong> se ha convertido en uno de los problemas de salud mental m\u00e1s frecuentes de nuestro tiempo. El portal de psicolog\u00eda Mente Sana recoge que el <strong>10,2% de los adultos<\/strong> siente esta emoci\u00f3n, en base a los datos actualizados en 2026  &#8230; publicados por el Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE), Eurostat y el Ministerio de Sanidad.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Pensamientos que no se detienen, sensaci\u00f3n constante de preocupaci\u00f3n, tensi\u00f3n muscular o una inquietud dif\u00edcil de controlar forman parte del d\u00eda a d\u00eda de miles de personas. Y, si bien la ansiedad es una reacci\u00f3n natural ante una situaci\u00f3n que consideramos de alerta, puede acabar siendo peligrosa para nuestra la salud si se cronifica o incluso empeora.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Frente a ello, los expertos insisten cada vez m\u00e1s en se\u00f1alar el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> como una de las herramientas m\u00e1s potentes para cuidar la mente. Y es que no solo ayuda a prevenir problemas como la hipertensi\u00f3n, la diabetes o la artritis, sino que tambi\u00e9n reduce el <strong>cortisol<\/strong>, conocido como la hormona del estr\u00e9s, y estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas y norepinefrina, neurotransmisores que elevan el \u00e1nimo y relajan el sistema nervioso.<\/p>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<p><a class=\"v-a-lnk\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/eduardo-calixto-neurocientifico-cerebro-humano-puede-amar-20260624154258-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-uno:bienestar:noticia:1\" title=\"Eduardo Calixto, neurocient\u00edfico: \u00abBiol\u00f3gicamente no somos fieles. El cerebro humano puede amar a dos personas\u00bb\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/grupo-tres-U78753185527Rau-366x256@diario_abc.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Eduardo Calixto, neurocient\u00edfico: \u00abBiol\u00f3gicamente no somos fieles. El cerebro humano puede amar a dos personas\u00bb\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Sin embargo, no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el m\u00e9dico psiquiatra <strong>Fernando Mora<\/strong> se\u00f1ala que el ejercicio adecuado para calmarla depender\u00e1 de las necesidades de cada uno. \u00abSeguro que has escuchado que el deporte es un ansiol\u00edtico natural, pero \u00bfqu\u00e9 deporte es m\u00e1s eficaz para calmar la ansiedad?\u00bb, plantea.<\/p>\n<p>\nLa clave, seg\u00fan Mora, est\u00e1 en identificar qu\u00e9 tipo de ansiedad tienes\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">La respuesta a esa cuesti\u00f3n, explica, depende del origen y la forma en que cada persona vive esa ansiedad. Por ello, recomienda adaptar la actividad f\u00edsica a los s\u00edntomas predominantes. \u00abPreg\u00fantate qu\u00e9 tipo de ansiedad tienes para saber cu\u00e1l es tu deporte\u00bb, apunta.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Por ejemplo, hay personas que sienten que viven atrapadas en un <strong>bucle de pensamientos<\/strong>. Su mente analiza, anticipa y se preocupa de forma continua, incluso en momentos de descanso. Para estos casos, Mora lo tiene claro: \u00abSi tu mente no para, tu deporte es el <strong>yoga<\/strong>\u00bb. Seg\u00fan explica, esta disciplina \u00abte ayuda a bajar el ritmo y a volver al presente\u00bb.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">La ansiedad tambi\u00e9n puede alimentarse de la monoton\u00eda y de la sensaci\u00f3n de estar atrapado siempre en los mismos escenarios y preocupaciones. En la vida de estas personas, pasar tiempo al aire libre juega un papel esencial: \u00abSi lo que te sucede es que te atrapa la <strong>rutina<\/strong>, lo tuyo es el <strong>senderismo<\/strong>. Pasear por la naturaleza nos ayuda a cambiar de escenario y a ganar perspectiva\u00bb.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">En otras ocasiones, la presenta de la ansiedad no solo se nota en la mente, sino tambi\u00e9n en el cuerpo mediante contracturas o rigidez. \u00abSi tienes mucha <strong>tensi\u00f3n muscular<\/strong>, lo mejor para ti es la <strong>nataci\u00f3n<\/strong> para soltar el cuerpo sin impactar en tus articulaciones\u00bb.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Otra de las manifestaciones habituales de la ansiedad es la sensaci\u00f3n de inquietud f\u00edsica, la necesidad constante de moverse. En estos casos, el especialista aconseja actividades de mayor intensidad. \u00abSi tienes mucha <strong>energ\u00eda nerviosa acumulada<\/strong>, te recomiendo correr o incluso el <strong>boxeo<\/strong>. Te va a ayudar a descargar esa energ\u00eda y a recuperar la calma\u00bb, expone.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Por \u00faltimo, la <strong>inseguridad<\/strong> o una <strong>baja autoestima<\/strong> tambi\u00e9n pueden generar ansiedad. Para combatirla en este caso, Mora aconseja las <strong>artes marciales<\/strong>: \u00abTe ayudan a trabajar el autocontrol, la confianza y la presencia\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas de salud mental m\u00e1s frecuentes de nuestro tiempo.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":624862,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4228,41410,634,4808,25,24,2421,165,8804,12753,1684,12944,36281,3477,44517,166,23,6593],"class_list":["post-624861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-ansiedad","tag-calmar","tag-deporte","tag-ejercicio","tag-es","tag-espana","tag-fernando","tag-health","tag-indica","tag-medico","tag-mejor","tag-mora","tag-necesitan","tag-personas","tag-psiquiatra","tag-salud","tag-spain","tag-tipo"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116808651073649895","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=624861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/624862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=624861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=624861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=624861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}