{"id":630540,"date":"2026-06-28T15:00:14","date_gmt":"2026-06-28T15:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/630540\/"},"modified":"2026-06-28T15:00:14","modified_gmt":"2026-06-28T15:00:14","slug":"jose-abellan-cardiologo-si-te-levantas-habiendo-descansado-peor-al-dormir-con-el-aire-acondicionado-puesto-el-culpable-no-es-el-ruido-ni-la-luz-sino-el-aire-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/630540\/","title":{"rendered":"Jos\u00e9 Abell\u00e1n, cardi\u00f3logo: \u00abSi te levantas habiendo descansado peor al dormir con el aire acondicionado puesto el culpable no es el ruido ni la luz, sino el aire fr\u00edo\u00bb"},"content":{"rendered":"

Para muchas personas, cada noche de verano es un reto para poder conciliar el sue\u00f1o debido a las altas temperaturas. <\/a>Algunos intentan dormir con las ventanas abiertas, pero hay noches en las que no se mueve ni una hoja y el term\u00f3metro no baja, por lo que no queda m\u00e1s remedio que encender el ventilador o el aire acondicionado.<\/b><\/p>\n

Sin embargo, seg\u00fan explica el cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n,<\/a> la clave no est\u00e1 tanto en elegir uno u otro sistema, sino en c\u00f3mo se utilizan. A trav\u00e9s de su cuenta de YouTube\u00a0@doctorabellan el especialista ha analizado los efectos que ambos aparatos<\/b> pueden tener sobre la salud<\/b> durante las noches m\u00e1s calurosas.\u00a0<\/p>\n

y ha lanzado una advertencia clara: \u00abSi has notado que con el aire acondicionado te levantas habiendo descansado peor o te despiertas durante la noche,<\/b> quiz\u00e1 el culpable no sea el ruido ni la luz, sino ese aire fr\u00edo continuo sobre tu piel\u00bb.<\/p>\n

El problema com\u00fan de la deshidrataci\u00f3n<\/p>\n

Aunque muchas personas consideran que el ventilador es una alternativa m\u00e1s saludable al aire acondicionado, Abell\u00e1n se\u00f1ala que ambos comparten un inconveniente importante<\/b>\u00a0y es que favorecen la deshidrataci\u00f3n. Durante la noche, el flujo constante de aire acelera la evaporaci\u00f3n de la humedad corporal, resecando las mucosas de la nariz y la garganta, adem\u00e1s de los ojos y la piel.\u00a0<\/p>\n

Adem\u00e1s, en estos meses de calor, el organismo ya pierde una cantidad importante de l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor. La sequedad de las v\u00edas respiratorias<\/b> tambi\u00e9n puede dificultar el trabajo de los mecanismos naturales de defensa frente a microorganismos, aumentando la susceptibilidad a infecciones respiratorias y a los conocidos catarros veraniegos.<\/p>\n

En este sentido, Abell\u00e1n recuerda que un estudio realizado por la organizaci\u00f3n cient\u00edfica Cochrane concluy\u00f3 que el uso de ventiladores y aire acondicionado durante episodios de altas temperaturas requiere una mayor ingesta de agua<\/b> para compensar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos asociada a estos sistemas de refrigeraci\u00f3n.<\/p>\n

Contracturas y dolores musculares al despertar<\/p>\n

Otro de los efectos m\u00e1s frecuentes est\u00e1 relacionado con las molestias musculares.<\/b> Dormir durante horas bajo una corriente directa de aire fr\u00edo puede favorecer la aparici\u00f3n de contracturas en cuello, espalda y hombros. Seg\u00fan explica el especialista, esto ocurre porque el fr\u00edo continuado provoca vasoconstricci\u00f3n local, reduciendo el flujo sangu\u00edneo hacia determinadas zonas musculares.<\/p>\n

Como consecuencia, los m\u00fasculos permanecen m\u00e1s r\u00edgidos<\/b> y pueden reaccionar con tensi\u00f3n o dolor al despertar. \u00abSi mantienes una postura est\u00e1tica toda la noche bajo ese chorro directo, podr\u00edas amanecer m\u00e1s tieso que un robot porque el m\u00fasculo se ha quedado fr\u00edo y contracturado\u00bb, se\u00f1ala.\u00a0<\/p>\n

El aire fr\u00edo tambi\u00e9n puede alterar el sue\u00f1o<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la deshidrataci\u00f3n y las contracturas, Abell\u00e1n destaca un efecto menos conocido que es el impacto del aire fr\u00edo sobre la calidad del sue\u00f1o.<\/b> Un estudio realizado en Jap\u00f3n observ\u00f3 que la exposici\u00f3n continua a corrientes de aire fr\u00edo durante el descanso provocaba microdespertares, un aumento de la frecuencia card\u00edaca y una mayor cantidad de movimientos corporales durante la noche.<\/p>\n

Aunque la persona no llegue a despertarse completamente, el sistema nervioso interpreta ese est\u00edmulo constante como una se\u00f1al de alerta<\/b>, reduciendo la profundidad del sue\u00f1o y empeorando el descanso. \u00abTu biolog\u00eda no entiende que un chorro fijo te est\u00e9 golpeando en el mismo lugar durante horas\u00bb, explica el especialista.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para muchas personas, cada noche de verano es un reto para poder conciliar el sue\u00f1o debido a las…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":630541,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[24174,3484,3937,25,24,165,166,23],"class_list":["post-630540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-aire-acondicionado","tag-descanso","tag-dormir","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116828335417294588","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630540\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}