{"id":632821,"date":"2026-06-29T22:11:14","date_gmt":"2026-06-29T22:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/632821\/"},"modified":"2026-06-29T22:11:14","modified_gmt":"2026-06-29T22:11:14","slug":"holly-tiarne-baxter-dietista-sobre-la-sobredosis-de-creatina-los-hallazgos-positivos-tienden-a-surgir-cuando-el-cerebro-esta-bajo-estres-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/632821\/","title":{"rendered":"Holly Tiarne Baxter, dietista, sobre la sobredosis de creatina: \u00abLos hallazgos positivos tienden a surgir cuando el cerebro est\u00e1 bajo estr\u00e9s metab\u00f3lico\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">En los \u00faltimos a\u00f1os, la<strong> creatina <\/strong>se ha convertido en uno de los suplementos m\u00e1s populares en los gimnasios. Este compuesto se encuentra en nuestro cuerpo de forma natural y tambi\u00e9n se obtiene al consumir alimentos de origen animal.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Como cualquier otro suplemento, es importante consultar previamente con un m\u00e9dico antes de comenzar su consumo. En el \u00e1mbito deportivo se utiliza para <strong>aumentar el rendimiento<\/strong>, pero varios expertos han destacado sus beneficios para la <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/economia\/dr-jose-antonio-catedratico-profesor-130413929\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">funci\u00f3n cerebral<\/a>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En este contexto, la dietista <strong>Holly Tiarne Baxter <\/strong>ha compartido una publicaci\u00f3n en su perfil de Instagram (@hollytbaxter) sobre si es necesario tomar dosis altas de creatina para la salud cerebral.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan la nutricionista, \u00ablas redes sociales se han inundado de afirmaciones de que todos deber\u00edan tomar 10, 15 o incluso 20 gramos de creatina al d\u00eda para <strong>mejorar la cognici\u00f3n, la productividad, la memoria y la salud cerebral<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/7e1f6b54-a517-463c-9637-f62715b1a5e7_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"679\" alt=\"\u00bfEs seguro tomar creatina, el suplemento para ganar fuerza y masa muscular?\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">\u00bfEs seguro tomar creatina, el suplemento para ganar fuerza y masa muscular?  \/ Freepik<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La especialista explica que en un art\u00edculo reciente se ha examinado la evidencia de la suplementaci\u00f3n con creatina con los niveles de creatina cerebral, cognici\u00f3n, privaci\u00f3n del sue\u00f1o, depresi\u00f3n, la enfermedad de Alzheimer y la lesi\u00f3n cerebral traum\u00e1tica.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abA diferencia del m\u00fasculo esquel\u00e9tico, donde la creatina aumenta de manera confiable las reservas de tejido, el cerebro parece mucho menos predecible\u00bb, se\u00f1ala la experta. En algunos estudios,<strong> \u00abinformaron aumentos en la creatina cerebral de aproximadamente 8-11%, mientras que otros encontraron poco o ning\u00fan cambio\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">No obstante, Baxter comenta que \u00ablos beneficios m\u00e1s consistentes no se observaron en individuos sanos y bien descansados\u00bb. En su lugar, tuvo un mayor efecto cuando <strong>\u00abel cerebro estaba bajo estr\u00e9s metab\u00f3lico, como privaci\u00f3n prolongada del sue\u00f1o, leis\u00f3n cerebral traum\u00e1tica, depresi\u00f3n o enfermedad de Alzheimer\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por lo tanto, los resultados sugieren que la creatina puede ser m\u00e1s efectiva como una protecci\u00f3n metab\u00f3lica<strong> cuando las demandas de energ\u00eda cerebral se vuelven insusualmente altas<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En los \u00faltimos a\u00f1os, la creatina se ha convertido en uno de los suplementos m\u00e1s populares en los&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":632822,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[117286,40300,25,24,2313,165,117284,166,6999,23,117285],"class_list":["post-632821","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-baxter","tag-dietista","tag-es","tag-espana","tag-fuera-de-juego","tag-health","tag-holly","tag-salud","tag-sobredosis","tag-spain","tag-tiarne"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116835692910247400","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=632821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/632821\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/632822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=632821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=632821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=632821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}