{"id":633807,"date":"2026-06-30T12:22:15","date_gmt":"2026-06-30T12:22:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/633807\/"},"modified":"2026-06-30T12:22:15","modified_gmt":"2026-06-30T12:22:15","slug":"la-ciencia-investiga-el-uso-de-suplementos-de-creatina-frente-a-la-depresion-podria-ayudar-a-aliviar-algunos-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/633807\/","title":{"rendered":"La ciencia investiga el uso de suplementos de creatina frente a la depresi\u00f3n: \u00abPodr\u00eda ayudar a aliviar algunos s\u00edntomas\u00bb"},"content":{"rendered":"

La creatina es uno de los suplementos nutricionales m\u00e1s utilizados por los deportistas y uno de los m\u00e1s avalados por la ciencia. La raz\u00f3n es sencilla. Seg\u00fan demuestran innumerables estudios, este compuesto ayuda a las c\u00e9lulas musculares a producir m\u00e1s y mejor energ\u00eda<\/strong> y eso, en la pr\u00e1ctica, contribuye a mejorar el rendimiento f\u00edsico y aumentar la masa muscular <\/strong>de las personas que practican deportes. \u00bfPero y si estos mismos beneficios pudieran trasladarse al cerebro y a ayudar a hacer frente a enfermedades mentales como, por ejemplo, la depresi\u00f3n? En los \u00faltimos a\u00f1os, la ciencia ha empezado a indagar sobre esta hip\u00f3tesis<\/strong> y, tal y como apunta un equipo internacional de investigadores en una art\u00edculo de la revista ‘Brain Medicine’, ya se empiezan a entrever algunos indicios prometedores<\/strong> sobre el uso de este suplemento frente a la depresi\u00f3n. Sobre todo porque, seg\u00fan apuntan algunos trabajos, \u00abpodr\u00eda ayudar a aliviar algunos s\u00edntomas\u00bb.<\/p>\n

La creatina es un compuesto que nuestro organismo produce de forma natural<\/strong> y que tambi\u00e9n puede obtenerse a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n o mediante suplementos<\/strong>. El objetivo de esta sustancia es contribuir a la generaci\u00f3n de trifosfato de adenosina (ATP), una de las mol\u00e9culas que proporciona energ\u00eda a pr\u00e1cticamente todas las c\u00e9lulas del cuerpo. En los m\u00fasculos, su utilidad est\u00e1 ampliamente demostrada. Y es por eso que, seg\u00fan afirman los expertos, cada vez son m\u00e1s los estudios que indagan sobre sus posibles beneficios para el cerebro, un \u00f3rgano que, pese a representar apenas el 2% del peso corporal, consume alrededor del 20% de toda la energ\u00eda del organismo<\/strong> para mantener en funcionamiento miles de millones de neuronas<\/strong>. Una de las v\u00edas de estudio m\u00e1s prometedoras son aquellas relacionadas con trastornos del estado de \u00e1nimo ya que, tal y como sugieren algunos trabajos, detr\u00e1s de estas afectaciones pod\u00eda haber algunos desequilibrios qu\u00edmicos en el cerebro. <\/p>\n

Los cient\u00edficos creen que el consumo de creatina podr\u00eda ayudar a corregir ciertos desequilibrios qu\u00edmicos que se producen en el cerebro durante algunas enfermedades mentales<\/p><\/blockquote>\n

Y es por eso que, para despejar dudas, un equipo liderado por investigadores de la Universidad de Ottawa ha realizado una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de todos los ensayos cl\u00ednicos disponibles en los que se ha indagado sobre el uso de creatina para tratar la depresi\u00f3n. En total, se analizaron los resultados de seis investigaciones cient\u00edficas realizadas en Corea del Sur, Estados Unidos, Brasil, Israel e India en las que se incluyeron hasta 238 participantes<\/strong> con trastorno depresivo mayor<\/strong> y que hab\u00edan tomado suplementos de creatina como complemento a sus tratamientos habituales. Seg\u00fan afirman los expertos, en dos trabajos se encontraron beneficios claros relacionados con el uso de este suplemento, en otros tres no se observ\u00f3 ninguna mejora y en uno no se alcanz\u00f3 ning\u00fan resultado concluyente. <\/p>\n

Posibles efectos beneficiosos <\/p>\n

En un estudio, por ejemplo, se concluy\u00f3 que a\u00f1adir cinco gramos diarios de creatina<\/strong> al tratamiento antidepresivo habitual produjo \u00abuna reducci\u00f3n significativamente mayor<\/strong> de los s\u00edntomas depresivos tras ocho semanas\u00bb y, adem\u00e1s, se vio que tras recibir este tratamiento un mayor n\u00famero de pacientes alcanz\u00f3 la remisi\u00f3n cl\u00ednica. En otro trabajo, en el que la creatina se administr\u00f3 junto con terapia cognitivo-conductual, tambi\u00e9n se observ\u00f3 una mejor\u00eda superior a la obtenida<\/strong> con la psicoterapia acompa\u00f1ada de placebo. Sin embargo, afirman los expertos, tambi\u00e9n hubo varios ensayos en los que no se encontr\u00f3 ning\u00fan beneficio claro sobre la ingesta de creatina como complemento a los tratamientos m\u00e9dicos habituales. Todo esto, concluyen los cient\u00edficos, apunta a la importancia de realizar estudios m\u00e1s amplios<\/strong> y distintas estrategias terap\u00e9uticas. <\/p>\n

Un estudio demostr\u00f3 que sa\u00f1adir cinco gramos diarios de creatina al tratamiento antidepresivo habitual produjo \u00abuna reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos tras ocho semanas\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

\u00abLa creatina parece ser una intervenci\u00f3n segura. Los efectos adversos que encontramos se limitaron a leves molestias gastrointestinales. Todav\u00eda no podemos afirmar con certeza que la creatina ayude con los s\u00edntomas depresivos ni si los hallazgos son generalizables a toda la poblaci\u00f3n\u00bb, afirma Nicholas Fabiano, uno de los cient\u00edficos que han liderado este trabajo, quien insiste en la necesidad de seguir investigando sobre el uso de este compuesto. Entre las v\u00edas de investigaci\u00f3n m\u00e1s prometedores, afirman los expertos, est\u00e1 evaluar si la creatina podr\u00eda potenciar los efectos del ejercicio f\u00edsico<\/strong> o de los tratamientos antidepresivos convencionales<\/strong>. <\/p>\n

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