{"id":635890,"date":"2026-07-01T16:13:20","date_gmt":"2026-07-01T16:13:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/635890\/"},"modified":"2026-07-01T16:13:20","modified_gmt":"2026-07-01T16:13:20","slug":"elsa-pataky-tengo-muy-claro-el-consejo-antienvejecimiento-que-daria-a-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/635890\/","title":{"rendered":"Elsa Pataky: \u00abTengo muy claro el consejo antienvejecimiento que dar\u00eda a las mujeres\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">Adem\u00e1s de su exitosa carrera cinematogr\u00e1fica, la actriz Elsa Pataky es un claro referente por su constancia en mantener una vida saludable. Desde su casa de Australia ha mantenido una entrevista por videollamada con ABC en la que comentado sus h\u00e1bitos diarios para tener cuerpo  &#8230; y mente sanos hoy de de cara al d\u00eda de ma\u00f1ana. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfCu\u00e1les son esas rutinas saludables a las que dedica siempre tiempo y no pueden faltar en su d\u00eda a d\u00eda, incluso en una ma\u00f1ana como la de hoy en la que ha tenido que ir improvisadamente a buscar a su hija al colegio?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Creo que soy una persona muy activa, as\u00ed que para m\u00ed es important\u00edsimo hacer deporte. No puede pasar un d\u00eda sin que haya hecho alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. Me gusta entrenar y, si puedo, lo hago todos los d\u00edas. Cada vez entreno m\u00e1s con pesas y tambi\u00e9n hago algo de ejercicio aer\u00f3bico. Tambi\u00e9n practico alguno de mis hobbies, como montar a caballo, hacer yoga o pilates. Para m\u00ed es fundamental tener un hobby que me obligue a centrarme y que, al mismo tiempo, me permita desconectar, es como una especie de meditaci\u00f3n. Mi momento para olvidarme de todo.<\/p>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<p><a class=\"v-a-lnk\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/silvia-herreros-tejada-20260319045212-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-uno:bienestar:noticia:1\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/juvencolia-U12461811824fiO-366x256@diario_abc.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"\u00abLo que anhelamos no es vivir para siempre, sino la juventud eterna\u00bb\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p class=\"v-a-p-t\">\nSilvia Herreros, autora de &#8216;Juvencol\u00eda&#8217;\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014Muchas mujeres temen las pesas por pensar que van a ponerse \u00abdemasiado musculadas\u00bb. \u00bfCu\u00e1les son las razones por las que les recomendar\u00eda este tipo de entrenamiento?<\/strong>\u00a0<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Es verdad que existe esa creencia de que las mujeres muy musculadas no son est\u00e9ticamente bellas, pero a m\u00ed siempre me ha gustado un cuerpo femenino fuerte. Admiro mucho a las atletas ol\u00edmpicas que muestran un cuerpo musculado en sus brazos, piernas, abdomen&#8230; Conseguir unos buenos m\u00fasculos es muy dif\u00edcil, requiere much\u00edsimo trabajo, y m\u00e1s a\u00fan cuando se van cumpliendo a\u00f1os, que es la \u00e9poca vital en la que se pierde mayor masa muscular. El m\u00fasculo es fundamental. Ayuda al equilibrio, al movimiento, a tener unas piernas y &#8216;core&#8217; fuertes para evitar ca\u00eddas\u2026 y eso solo se trabaja realmente con pesas. Por eso es importante progresar, ir aumentando el peso poco a poco en cada entrenamiento y no quedarse en unas pesas de s\u00f3lo 2 kilos, sino atreverse a coger las de 5 kl, las de 10 kilos&#8230; Siempre recomiendo empezar cuanto antes, mejor siendo j\u00f3venes, porque el m\u00fasculo tiene memoria y se va a mantener en el tiempo. Si tuviera que dar un secreto de antienvejecimiento a todas las mujeres ser\u00eda que entrenen fuerza y consigan musculatura. Lo tengo muy claro. Es una forma de sentirse bien en el presente y prepararse para ese momento de empezar a percibir el deterioro del cuerpo estando mucho m\u00e1s preparado y fuerte. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfTambi\u00e9n influye la fuerza en la autoestima?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Totalmente. Una mujer fuerte gana mucha confianza en s\u00ed misma. Cuando empiezas a desarrollar m\u00fasculo, el cuerpo cambia, y eso te hace sentir mejor. Te permite moverte m\u00e1s, seguir muy activa con la edad y afrontar nuevos retos. Es una lucha diaria contigo misma, pero muy gratificante. Yo, por ejemplo, hay un ejercicio que normalmente hago con 60 o 70 kilos. Un d\u00eda entren\u00e9 con una amiga que lo hac\u00eda con 150 kilos. \u00a1No me lo pod\u00eda creer! As\u00ed que me ret\u00e9 a ir cogiendo cada vez m\u00e1s peso. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014Adem\u00e1s del ejercicio, la alimentaci\u00f3n es otro pilar. \u00bfC\u00f3mo cuida este aspecto?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Creo en una alimentaci\u00f3n equilibrada y variada, sin extremos. La dieta mediterr\u00e1nea es maravillosa porque tiene de todo. Con la edad, adem\u00e1s, la prote\u00edna se vuelve fundamental porque es clave para crear m\u00fasculo. No soy partidaria de dietas extremas porque no funcionan a largo plazo. Lo importante es crear h\u00e1bitos sostenibles: comer bien cada d\u00eda, no solo antes del verano, y no abusar de az\u00facares o grasas.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfQu\u00e9 papel cree que juegan los suplementos, especialmente a partir de cierta edad?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Los suplementos pueden ser muy importantes porque con la edad aparecen carencias. Lo ideal es saber qu\u00e9 necesita tu cuerpo, por ejemplo, mediante an\u00e1lisis. Hay algunos muy conocidos como el magnesio o la creatina que suelen venir bien, y otros que ayudan al equilibrio hormonal. Eso s\u00ed, hay que usarlos con criterio y seg\u00fan las necesidades de cada persona.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014En su apuesta por la salud ha ido un paso m\u00e1s all\u00e1 y se ha hecho un estudio gen\u00e9tico. \u00bfEn qu\u00e9 consiste y qu\u00e9 le ha aportado?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Efectivamente, he participado en el programa<a href=\"https:\/\/portalsalud.sanitas.es\/test\/geneticos\/test-portadores?sem=sem:f-google:m-adwords:nc-SS_SEM_ES_PMAX_NA_PORTAL-LABORATORIO:kw-:kwid-:gkw-:o-prospecting:s-keyword:p-SS_SEM_ES_PMAX_NA_PORTAL-LABORATORIO:mc-cpc:a-havas&amp;gclsrc=aw.ds&amp;gad_source=1&amp;gad_campaignid=23795430171&amp;gbraid=0AAAAAD2_IyIEW_a1NuolcEJoV8JifUcw_&amp;gclid=CjwKCAjw0o3SBhBVEiwAh28-jedbosTkmOQr_kEaI3Zf_EeXBnEjkAbh7F6WgnnUiurr83oPhVEhjxoCbygQAvD_BwE\" target=\"_blank\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"portalsalud.sanitas.es\" rel=\"nofollow noopener\"> &#8216;Mi salud gen\u00f3mica&#8217;<\/a> de Sanitas que pone en valor el uso de la gen\u00f3mica como herramienta de apoyo a la medicina preventiva. De los aproximadamente 20.000 genes con los que contamos los seres humanos, me han analizado un 3%, que son los relacionados con el desarrollo de enfermedades graves que tienen tratamiento o se pueden prevenir. Se trata de un test muy completo que analiza tu ADN y te permite conocer tanto tu predisposici\u00f3n gen\u00e9tica como el impacto de tu estilo de vida. No solo ves lo que heredas, sino c\u00f3mo tus h\u00e1bitos influyen en tu salud. Te permite identificar el riesgo de hasta 36 enfermedades y 10 tipos de c\u00e1ncer y, lo m\u00e1s importante, es que puedes prevenirlos.  A m\u00ed me result\u00f3 muy interesante ver que, aunque ten\u00eda cierta predisposici\u00f3n a algunas patolog\u00edas, mis h\u00e1bitos saludables han evitado que progresaran y se desarrollen. Si hubiera sido obesa, sedentaria o fumadora, por ejemplo, habr\u00eda tenido problemas graves. Es muy interesante saber lo que heredas y lo que puedes modificar conociendo tus tendencias. Adem\u00e1s, Adem\u00e1s,  con Mi Farmagen he podido saber de forma anticipada c\u00f3mo respondo a determinados medicamentos en funci\u00f3n de mi perfil gen\u00e9tico, lo que me resulta muy tranquilizador. Los avances en salud te dan mucha seguridad.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfLe sorprendi\u00f3 alg\u00fan resultado?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014S\u00ed, confirm\u00e9 cierta intolerancia a la lactosa y al gluten, aunque no muy grave. Ya lo intu\u00eda porque escucho mucho a mi cuerpo, pero es interesante tener esa informaci\u00f3n objetiva.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfCambi\u00f3 alg\u00fan h\u00e1bito despu\u00e9s de conocer estos resultados?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014No demasiado porque en general fueron buenas noticias. Me dijeron que estaba muy sana y que se notaba que me hab\u00eda cuidado bien. M\u00e1s que cambiar cosas, fue una confirmaci\u00f3n de que el esfuerzo merece la pena.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014Para quien no conozca este tipo de prueba, \u00bfc\u00f3mo se realiza?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Es muy sencilla. Consiste en una anal\u00edtica de sangre que se hace en segundos. Luego esperas unas tres semanas para conocer los resultados y en una consulta con el m\u00e9dico te los explica. Te da much\u00edsima informaci\u00f3n, incluso sobre tus antepasados si te interesa. Creo que todo el mundo deber\u00eda hac\u00e9rsela. Cuanto antes tengas esa informaci\u00f3n, mejor, porque te permite prevenir o cambiar h\u00e1bitos de cara al futuro.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"><strong>\u2014\u00bfQu\u00e9 importancia tiene cuidarse hoy pensando en el futuro?<\/strong><\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u2014Es fundamental. Cuidarte ahora es la mejor inversi\u00f3n para tu salud futura. Prevenir enfermedades, conocer tu cuerpo y actuar a tiempo es clave. Tener esa informaci\u00f3n y esa conciencia no tiene precio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Adem\u00e1s de su exitosa carrera cinematogr\u00e1fica, la actriz Elsa Pataky es un claro referente por su constancia en&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":635891,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[73171,7807,1576,52181,20942,146,147,25,24,4044,20943,23],"class_list":["post-635890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-entretenimiento","tag-antienvejecimiento","tag-claro","tag-consejo","tag-daria","tag-elsa","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-mujeres","tag-pataky","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116845610515072631","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/635891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}