![\"De](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/105204f8-7677-4b98-88c4-8536410e85c4_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x609y270.jpg\")
<\/p>\nUna alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio f\u00edsico adecuado a sus circunstancias, unas relaciones interpersonales enriquecedoras y tomarse la vida con un sano sentido del humor. Estas son cuatro de las pautas para un envejecimiento saludable que propusieron los expertos participantes en la jornada \u00abGeneraci\u00f3n S\u00e9nior: un pilar de la econom\u00eda espa\u00f1ola\u00bb, un evento organizado por LA NUEVA ESPA\u00d1A y CaixaBank y que ha tenido como escenario el sal\u00f3n de actos de este peri\u00f3dico, en Oviedo.<\/p>\n
Desde CaixaBank, su director de \u00c1rea de Negocio, Ricardo Arias, destac\u00f3 que la jubilaci\u00f3n \u00abya no puede entenderse como un punto final, sino como el principio de algo mejor\u00bb. A juicio del directivo de la entidad bancaria, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha registrado \u00abun cambio de paradigma\u00bb, en virtud del cual el periodo que sigue a la etapa laboralmente activa ya no es concebido como un mero \u00abtiempo de descanso\u00bb, sino como un espacio de crecimiento y de desarrollo de un nuevo \u00abproyecto de vida\u00bb cargado de \u00abposibilidades y desaf\u00edos\u00bb.<\/p>\n
Para transitar con \u00e9xito por este ciclo vital, Ricardo Arias incidi\u00f3 en la necesidad de una adecuada gesti\u00f3n de los recursos disponibles, que ha de traducirse en \u00abm\u00e1s planificaci\u00f3n, m\u00e1s educaci\u00f3n financiera y m\u00e1s acompa\u00f1amiento\u00bb. Estas tres recomendaciones tratan de responder a retos como la sostenibilidad de los ingresos, la salud o los cuidados, que \u00abtambi\u00e9n han evolucionado\u00bb.<\/p>\n
Entrando en concreciones, la entidad financiera aconseja \u00abplanificar con antelaci\u00f3n, diversificar el ahorro y adoptar medidas adecuadas en cada etapa de vida\u00bb. A la vez que el entorno aparece como \u00abm\u00e1s incierto\u00bb, el reverso de la moneda es que \u00abcontamos con m\u00e1s herramientas\u00bb que deben ser manejadas bajo dos premisas esenciales: \u00abTomar decisiones informadas y evitar posponerlas\u00bb.<\/p>\n
La jornada \u00abGeneraci\u00f3n S\u00e9nior: un pilar de la econom\u00eda espa\u00f1ola\u00bb puso de relieve \u00abla contribuci\u00f3n social, econ\u00f3mica y comunitaria de las personas mayores\u00bb, as\u00ed como \u00abla necesidad de promover pol\u00edticas y estrategias que favorezcan el envejecimiento saludable\u00bb. En el ep\u00edgrafe del sostenimiento econ\u00f3mico, Ricardo Arias indic\u00f3 que, adem\u00e1s de la pensi\u00f3n de jubilaci\u00f3n, existen otras fuentes de recursos, como los planes privados de pensiones; las rentas vitalicias, que garantizan ingresos peri\u00f3dicos; o soluciones que permiten valerse del patrimonio inmobiliario, como la hipoteca inversa. \u00abTodas estas soluciones est\u00e1n disponibles dentro de la propuesta Generaci\u00f3n+ de CaixaBank y las adaptamos en funci\u00f3n de la necesidad de cada persona\u00bb, subray\u00f3 el director de \u00c1rea de Negocio de la entidad.<\/p>\n
Por su parte, Enrique Rodr\u00edguez Nu\u00f1o, director general de Promoci\u00f3n de la Autonom\u00eda Personal y Mayores del Principado, hizo hincapi\u00e9 en el hecho de que \u00abel concepto de persona mayor ha cambiado\u00bb, de modo que lo que anta\u00f1o era un colectivo que demandaba prestaciones de corte \u00abasistencialista\u00bb es hoy un sector que \u00abreclama participaci\u00f3n social\u00bb y \u00abcontribuye a la econom\u00eda\u00bb. <\/p>\n
\u00abLos poderes p\u00fablicos han de dar una respuesta en forma de fomentar esa participaci\u00f3n social\u00bb, asever\u00f3 el director general del Principado, quien apost\u00f3 por \u00abcombatir el edadismo y no circunscribirse a actividades consideradas de personas mayores\u00bb, dando cabida, por ejemplo, a la formaci\u00f3n en actividades tecnol\u00f3gicas o en contenidos culturales. De otro lado, Rodr\u00edguez Nu\u00f1o enfatiz\u00f3 que la Generaci\u00f3n Senior constituye \u00abun sector clave para la econom\u00eda espa\u00f1ola, por ejemplo en lo relativo a la provisi\u00f3n de cuidados\u00bb. <\/p>\n
Un colectivo que se hace responsable de su propia salud<\/p>\n
Los expertos recomiendan \u00abvalorar m\u00e1s la comunicaci\u00f3n, la amistad y el amor\u00bb, marc\u00e1ndose un objetivo de fondo prioritario: el \u00abcrecimiento personal\u00bb<\/p>\n
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De izquierda a derecha, Mar\u00eda Jos\u00e9 Iglesias, moderadora del coloquio, Jos\u00e9 Guti\u00e9rrez, Ana Coto y Jos\u00e9 Antonio Fl\u00f3rez \/ Luisma Murias<\/p>\n
En los \u00faltimos tiempos, las personas mayores han aprendido a \u00abhacerse responsables de la propia salud\u00bb, subrayaron los participantes en la mesa-coloquio \u00abLa ciencia del bienestar: destrezas y h\u00e1bitos para una vida m\u00e1s saludable\u00bb, celebrada en el Club LA NUEVA ESPA\u00d1A, en el marco de la jornada \u00abGeneraci\u00f3n S\u00e9nior: un pilar de la econom\u00eda espa\u00f1ola\u00bb.<\/p>\n
Pepe Guti\u00e9rrez, geriatra del Hospital Monte Naranco, de Oviedo, enumer\u00f3 los cinco pilares que, a su juicio, contribuyen de una manera decisiva a un envejecimiento saludable: desarrollar un ejercicio f\u00edsico multicomponente, seguir una dieta adecuada, mantener activas la mente y las relaciones sociales, seguir el calendario vacunal y evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos (pauta que incluye el evitar un consumo excesivo de f\u00e1rmacos ansiol\u00edticos, benzodiacepinas e hipn\u00f3ticos).<\/p>\n
El doctor Guti\u00e9rrez se detuvo en el riesgo de sarcopenia (p\u00e9rdida de masa muscular), que en el organismo humano se inicia aproximadamente a los 30 a\u00f1os. \u00abEs importante el ejercicio de fuerza, sobre todo en los miembros inferiores y, en especial, en el cu\u00e1driceps\u00bb, detall\u00f3.<\/p>\n
Jos\u00e9 Antonio Fl\u00f3rez, catedr\u00e1tico jubilado de Ciencias de la Conducta, inst\u00f3 a las personas mayores a \u00abvalorar m\u00e1s la comunicaci\u00f3n, la amistad y el amor\u00bb, con un objetivo de fondo prioritario: el \u00abcrecimiento personal\u00bb. Sobre la base de su extenso bagaje de encuentros con personas mayores del \u00e1mbito rural, el profesor Fl\u00f3rez se\u00f1al\u00f3 que \u00abel sentido del humor es un potente f\u00e1rmaco y una de las claves de una longevidad consciente\u00bb. Y en esta misma l\u00ednea recomend\u00f3, como ingredientes de una filosof\u00eda de vida sostenible, \u00abdos medicamentos esenciales: calmas\u00edn y humoros\u00edn\u00bb, as\u00ed como desplegar una estrategia que incluya \u00abacciones de ayuda, de generosidad, de amor y de sexualidad\u00bb.<\/p>\n
Ana Coto, catedr\u00e1tica de Biolog\u00eda Celular de la Universidad de Oviedo e investigadora especializada en envejecimiento, subray\u00f3 que \u00abnunca es tarde para empezar con el ejercicio f\u00edsico\u00bb, y puntualiz\u00f3: \u00abEs mejor empezar con 70 a\u00f1os que no empezar\u00bb.<\/p>\n
La profesora Coto diseccion\u00f3 algunas investigaciones desarrolladas por su grupo que desvelan la relevancia de \u00abcuidar la alimentaci\u00f3n en la tercera edad con el mismo cuidado que en los primeros a\u00f1os de la vida\u00bb, y tambi\u00e9n de \u00abevitar el sobrepeso, que es un inductor del envejecimiento precoz\u00bb. <\/p>\n
Ilusi\u00f3n en las peque\u00f1as acciones cotidianas<\/p>\n
La clave de la felicidad estriba en lograr un \u00abcuidadoso equilibrio\u00bb entre \u00ablas tres C\u00bb: cabeza, cuerpo y coraz\u00f3n<\/p>\n
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Desde la izquierda, Marta de la Fuente, Concha Rivero y Guillermo D\u00edaz \/ Luisma Murias<\/p>\n
\u00abEs determinante poner ilusi\u00f3n en cada peque\u00f1a cosa que hacemos\u00bb, indic\u00f3 Marta de la Fuente, responsable de la Escuela de Salud del Ayuntamiento de Tineo, durante su intervenci\u00f3n en la mesa coloquio titulada \u00abDotarse de herramientas para una madurez m\u00e1s plena\u00bb.<\/p>\n
Sintetizando su experiencia con personas mayores, Marta de la Fuente apost\u00f3 por \u00abpromover un concepto amplio de salud que integre el bienestar f\u00edsico, mental, emocional y espiritual\u00bb. Esta estrategia contribuye, seg\u00fan la responsable de la Escuela de Salud del Ayuntamiento de Tineo, a \u00absacar lo mejor de las personas\u00bb.<\/p>\n
Concha Rivero, maestra y creadora del proyecto \u00abEmocionando\u00bb, se\u00f1al\u00f3 que el ser humano es un compuesto de \u00ablas tres C\u00bb: cabeza, cuerpo y coraz\u00f3n, factores que requieren \u00abun cuidadoso equilibrio\u00bb. A su juicio, \u00abtiene mucho sentido la educaci\u00f3n emocional en la vejez, dentro de un proceso que comienza en la familia\u00bb. Concha Rivero apost\u00f3 por fomentar \u00abun autoconocimiento de los dones propios para ponerlos al servicio de los dem\u00e1s\u00bb y aconsej\u00f3 impulsar \u00abtalleres intergeneracionales que fomentan la escucha, por ejemplo, entre abuelos y nietos\u00bb.<\/p>\n
Guillermo D\u00edaz, presidente en Asturias de SECOT (Seniors Espa\u00f1oles para la Cooperaci\u00f3n T\u00e9cnica), hizo hincapi\u00e9 en los beneficios que las actividades de voluntariado social reportan a las personas mayores. \u00abPonemos nuestros conocimientos al alcance de todas las generaciones\u00bb, indic\u00f3. Entre las iniciativas que desarrolla SECOT, singulariz\u00f3 aquellas que \u00abense\u00f1an a los mayores a moverse en el mundo digital\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio f\u00edsico adecuado a sus circunstancias, unas relaciones interpersonales enriquecedoras y tomarse la vida con…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":641170,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[82,17781,6386,95,94,25,24,4936,19136,23,1447],"class_list":["post-641169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-economia","tag-business","tag-colectivo","tag-demanda","tag-economia","tag-economy","tag-es","tag-espana","tag-generacion","tag-senior","tag-spain","tag-voz"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116862691557557964","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=641169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/641170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=641169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=641169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=641169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}