{"id":658289,"date":"2026-07-14T19:52:16","date_gmt":"2026-07-14T19:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/658289\/"},"modified":"2026-07-14T19:52:16","modified_gmt":"2026-07-14T19:52:16","slug":"mito-o-realidad-el-sol-te-quita-el-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/658289\/","title":{"rendered":"Mito o realidad: \u00bfel sol te quita el hambre?"},"content":{"rendered":"

\n Durante muchos a\u00f1os se ha considerado que el impacto del sol y las altas temperaturas en la <\/strong>alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a> es un mito, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad, tiene una explicaci\u00f3n m\u00e1s que contrastada cient\u00edficamente.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La nutricionista Nerea Segura <\/strong>detall\u00f3 recientemente en ‘Distrito Euskadi’ la relaci\u00f3n que existe entre el sol y la sensaci\u00f3n de hambre, explicando c\u00f3mo el cuerpo humano adapta sus requerimientos de energ\u00eda dependiendo de la cantidad de luz y calor que recibe del exterior.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Durante las horas en las que hay una mayor incidencia de la luz solar, el organismo experimenta una variaci\u00f3n en el control del apetito. <\/strong>\n<\/p>\n

\n La exposici\u00f3n al sol incide directamente en el funcionamiento del cuerpo y en sus se\u00f1ales de aviso. Seg\u00fan indic\u00f3 Segura, este factor externo afecta de lleno a la percepci\u00f3n del hambre de las personas<\/strong>.\n<\/p>\n

\n \u00abInfluye en nuestras hormonas de saciedad, aumenta esa leptina y nos quita el <\/strong>hambre<\/strong><\/a>\u00ab<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 la especialista.\n<\/p>\n

\n La leptina tiene la funci\u00f3n principal de enviar al cerebro la informaci\u00f3n de que el cuerpo ya dispone de la energ\u00eda necesaria, frenando el impulso de consumir <\/strong>alimentos<\/strong><\/a>.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Este proceso biol\u00f3gico provoca que las comidas principales que coinciden con el mediod\u00eda pasen a un segundo plano, siendo m\u00e1s ligeras.<\/strong>\n<\/p>\n

Efecto rebote al anochecer<\/p>\n

\n La reducci\u00f3n del hambre durante la ma\u00f1ana y las primeras horas de la tarde genera un impacto evidente en el tramo final del d\u00eda. <\/strong>\n<\/p>\n

\n A medida que avanza la jornada, la escasa ingesta de comida se va notando y se crea un d\u00e9ficit de energ\u00eda que el organismo trata de recuperar de forma repentina.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La experta destac\u00f3 que, a partir del instante en el que baja el sol<\/a>, la necesidad de alimentarse aparece de nuevo con gran intensidad: \u00abTodo ese hambre lo vamos acumulando sin querer para la cena… y en el momento de la cena, el atrac\u00f3n. Engullimos…\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n

Consecuencias del desajuste horario<\/p>\n

\n El contraste entre la falta de apetito durante el d\u00eda y el incremento del hambre al atardecer hace que tengamos un consumo de alimentos acelerado y en grandes cantidades de forma desigual, lo que condiciona la digesti\u00f3n y el descanso nocturno.<\/strong> La alteraci\u00f3n de los horarios habituales demuestra c\u00f3mo la simple presencia del sol modifica de manera determinante la conducta alimentaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante muchos a\u00f1os se ha considerado que el impacto del sol y las altas temperaturas en la alimentaci\u00f3n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":658290,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[985,25,24,78,165,13323,17088,166,2829,23,29267],"class_list":["post-658289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-dudas","tag-es","tag-espana","tag-hambre","tag-health","tag-nutricionista","tag-quita","tag-salud","tag-sol","tag-spain","tag-zanja"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116920080353557981","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/658289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=658289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/658289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/658290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=658289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=658289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=658289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}