{"id":662256,"date":"2026-07-17T03:40:30","date_gmt":"2026-07-17T03:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/662256\/"},"modified":"2026-07-17T03:40:30","modified_gmt":"2026-07-17T03:40:30","slug":"cinco-consejos-para-evitar-el-sindrome-de-la-clase-turista-en-vuelos-largos-el-viajero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/662256\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para evitar el s\u00edndrome de la clase turista en vuelos largos | El Viajero"},"content":{"rendered":"

Con la llegada del verano, la temporada de vacaciones por excelencia, muchas personas visitar\u00e1n pueblos o segundas residencias o se ir\u00e1n hacia la costa o las islas espa\u00f1olas<\/a>; otros viajar\u00e1n por Europa; y habr\u00e1 quienes tengan billetes de vuelos de larga distancia. En 2024, casi 1.100 millones de pasajeros viajaron en avi\u00f3n en la Uni\u00f3n Europea; casi uno de cada tres lo hizo en rutas de 2.000 kil\u00f3metros o m\u00e1s, seg\u00fan Eurostat.<\/a> Durante estos trayectos de duraci\u00f3n extensa puede haber personas que no presten la suficiente atenci\u00f3n a la salud y a la comodidad. La situaci\u00f3n de inmovilidad en el asiento del avi\u00f3n durante un periodo prolongado de tiempo puede suponer desde s\u00edntomas m\u00e1s sutiles como pesadez en las piernas hasta otros m\u00e1s graves como una trombosis, en lo que se conoce como el s\u00edndrome de la clase turista<\/a>. <\/p>\n

Mar\u00eda del Campo Gim\u00e9nez, m\u00e9dica de familia y comunitaria y vicesecretaria de semFYC, explica que, cuando pasamos muchas horas sentados sin movernos<\/a>, el cuerpo puede experimentar cambios que afectan a los sistemas circulatorio, el nervioso o cardiovascular, o a m\u00fasculos y articulaciones. \u201cTras un vuelo, es bastante com\u00fan sentir las piernas pesadas o algo hinchadas de manera temporal. Permanecer sentado durante muchas horas provoca que la sangre circule m\u00e1s despacio por las piernas y se pueda acumular l\u00edquido por el efecto de la gravedad\u201d, explica la experta.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n

Los casos m\u00e1s t\u00edpicos de piernas pesadas o hinchadas<\/a> son \u201chinchaz\u00f3n o edema en ambos tobillos o piernas; sensaci\u00f3n de pesadez o rigidez; mejor\u00eda al mover las piernas y la piel de un color normal\u201d, indica Del Campo Gim\u00e9nez. Por el contrario, una trombosis venosa profunda, que puede ser el resultado m\u00e1s extremo del s\u00edndrome de la clase turista y que adem\u00e1s puede ocasionar un tromboembolismo pulmonar, se puede detectar por \u201chinchaz\u00f3n o edema en una pierna, dolor o sensibilidad especialmente en la pantorrilla, cambio de color de la piel y persistencia de sintomatolog\u00eda que no se modifica con el movimiento\u201d, detalla.<\/p>\n

\"\"Permanecer muchas horas sentado dificulta el retorno venoso y favorece la aparici\u00f3n de molestias como la hinchaz\u00f3n de piernas.<\/p>\n

Alexander Spatari (GETTY IMAGES)Alexander Spatari (GETTY IMAGES)<\/p>\n

El peligro al volar en distancias largas existe, pero su riesgo absoluto estimado es de un caso por cada 4.656 y uno por cada 6.000 pasajeros de vuelos mayores de cuatro horas, seg\u00fan indican los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC)<\/a>. Aunque el viaje de larga distancia puede multiplicar el riesgo de tromboembolismo venoso entre dos y cuatro veces, la mayor\u00eda de casos (entre el 75% y el 99%) aparecen en personas con factores previos.<\/p>\n

Seg\u00fan indica la directora de la agencia de viajes Marest del Sur<\/a>, Esther Mu\u00f1oz, la gente hasta 35 a\u00f1os no suele preocuparse demasiado sobre el asiento del avi\u00f3n si el precio est\u00e1 bien, pero las personas con m\u00e1s edad s\u00ed que se fijan m\u00e1s: \u201cSi, por ejemplo, es una compa\u00f1\u00eda que no es de bajo coste, pero no hay tanto espacio entre las piernas; nosotros mismos somos los que les solemos decir que paguen un poco m\u00e1s. En los viajes de larga distancia eso se nota mucho\u201d. Pero, \u00bfqu\u00e9 consejos son \u00fatiles para evitar que esto suceda?<\/p>\n

\"\"Cambiar de postura y realizar estiramientos suaves ayuda a reducir la rigidez muscular y las molestias de espalda y cuello durante el viaje.
\nKanizphoto (GETTY IMAGES)
\nKanizphoto (GETTY IMAGES)<\/p>\n