{"id":673631,"date":"2026-07-23T20:17:15","date_gmt":"2026-07-23T20:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/673631\/"},"modified":"2026-07-23T20:17:15","modified_gmt":"2026-07-23T20:17:15","slug":"puede-el-suplemento-de-moda-ser-util-para-combatir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/673631\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede el suplemento de moda ser \u00fatil para combatir la depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>revista Brain Medicine<\/strong> recoge un compendio de las \u00faltimas investigaciones que plantean la pregunta de si \u00bfexisten evidencias de que la creatina pueda ayudar en la depresi\u00f3n. La respuesta no puede ser definitiva, ya que aunque estos trabajos recopilan datos que invitan al optimismo, la evidencia existente todav\u00eda no es concluyente. Brain Medicine se centr\u00f3 en cinco estudios realizados en Corea del Sur, Estados Unidos, Brasil, Israel e India, que reunieron a un total de 238 participantes.<strong> Cuatro de ellos analizaron casos de, exclusivamente, trastorno depresivo mayor, mientras que el quinto tambi\u00e9n incluy\u00f3 a personas con trastorno bipolar <\/strong>que estaban en una fase depresiva. Los resultados prometedores se registraron en dos de estos trabajos, ambos realizados con mujeres diagnosticadas de trastorno depresivo mayor.<\/p>\n<p>En estas pacientes, al <strong>a\u00f1adirles cinco gramos diarios de creatina al tratamiento con el antidepresivo escitalopram<\/strong> que estaban tomando, sus s\u00edntomas mejoraron significativamente al cabo de ocho semanas, una situaci\u00f3n que no se repiti\u00f3 al cambiar la creatina por placebo. Los otros tres trabajos no arrojaron resultados similares. Uno\u00a0de ellos no detect\u00f3 efecto alguno de la creatina en pacientes que tampoco hab\u00edan respondido a la medicaci\u00f3n; el segundo, realizado con adolescentes, en los que se probaron distintas dosis de creatina, tampoco encontr\u00f3 diferencias respecto al placebo, y el \u00faltimo, en el que el seguimiento se hizo a pacientes con trastorno bipolar, tampoco hall\u00f3 beneficios. Esa diferencia en los resultados entre hombres y mujeres ten\u00eda un antecedente: en estudios realizados con animales, la creatina modific\u00f3 el comportamiento depresivo de forma diferente en roedores machos y hembras. Brain Medicine se\u00f1ala que los resultados observados \u00abson interesantes, pero no un veredicto. Dos ensayos apuntaron en una direcci\u00f3n y tres en otra. Ese no es el tipo de evidencia que justifica un cambio en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, sino el tipo de evidencia que indica que la cuesti\u00f3n merece una mayor investigaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<blockquote>\n<p>En estudios realizados con animales, la creatina modific\u00f3 el comportamiento depresivo de forma diferente en roedores machos y hembras<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Creatina y salud mental<\/p>\n<p>El cerebro es uno de los \u00f3rganos con mayor demanda energ\u00e9tica del organismo \u2013\u00e9l solo consume un 20% del total de la energ\u00eda disponible\u2013 y la sustancia que act\u00faa para regenerarla es el trifosfato de adenosina, sobre el que interviene la creatina. Varios estudios realizados con personas con trastornos del estado de \u00e1nimo detectaron en estos pacientes alteraciones en el metabolismo de la creatina cerebral, por eso se estableci\u00f3 esa relaci\u00f3n con la salud mental: se cree que un d\u00e9ficit en la producci\u00f3n de energ\u00eda podr\u00eda ser uno de los factores implicados en la depresi\u00f3n.<\/p>\n<blockquote>\n<p>El cerebro es uno de los \u00f3rganos con mayor demanda energ\u00e9tica del organismo: \u00e9l solo consume un 20% del total de la disponible<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>La creatina funciona como una especie de bater\u00eda de emergencia, almacenando energ\u00eda en forma de fosfocreatina y liber\u00e1ndola cuando las neuronas m\u00e1s lo necesitan. Adem\u00e1s, la creatina tambi\u00e9n podr\u00eda actuar sobre las v\u00edas que regulan la dopamina y la serotonina, los mismos neurotransmisores sobre los que lo hacen la mayor\u00eda de los antidepresivos. El potencial de la creatina como apoyo en el tratamiento de la depresi\u00f3n se presenta como muy interesante por varias razones. La primera es que es un suplemento que ya se usa ampliamente, resulta econ\u00f3mico y su seguridad est\u00e1 avalada por numerosos estudios. Sus beneficios para la funci\u00f3n muscular y el rendimiento f\u00edsico s\u00ed est\u00e1n comprobados, lo que lo hace a\u00fan m\u00e1s interesante.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es?<\/p>\n<p>La creatina es una sustancia natural que se encuentra principalmente en los m\u00fasculos y el cerebro. El cuerpo la produce a partir de amino\u00e1cidos como la arginina y la glicina, aunque tambi\u00e9n se puede obtener a trav\u00e9s de la dieta (principalmente carne y pescado) y suplementos nutricionales.<\/p>\n<p>Uno de sus efectos m\u00e1s conocidos es su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo, ya que aumenta la disponibilidad de fosfocreatina, una mol\u00e9cula esencial para generar energ\u00eda muscular. La creatina tambi\u00e9n podr\u00eda mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n, especialmente en personas mayores, en veganas o en personas que sufran gran estr\u00e9s mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La revista Brain Medicine recoge un compendio de las \u00faltimas investigaciones que plantean la pregunta de si \u00bfexisten&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":673632,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[2378,34284,25,24,165,1294,166,4474,23,24301],"class_list":["post-673631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-depresion","tag-el-progreso-salud","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-investigacion","tag-salud","tag-salud-mental","tag-spain","tag-suplementos"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116971139933504287","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673631\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/673632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}