{"id":684202,"date":"2026-07-30T00:46:23","date_gmt":"2026-07-30T00:46:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/684202\/"},"modified":"2026-07-30T00:46:23","modified_gmt":"2026-07-30T00:46:23","slug":"roncar-no-es-normal-asi-afecta-a-tu-salud-y-como-evitarlo-segun-cardiologo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/684202\/","title":{"rendered":"Roncar no es normal: as\u00ed afecta a tu salud y c\u00f3mo evitarlo, seg\u00fan cardi\u00f3logo"},"content":{"rendered":"

\n Roncar<\/strong><\/a> es una situaci\u00f3n muy frecuente que muchas personas consideran una simple molestia para quienes comparten habitaci\u00f3n. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Sin embargo, detr\u00e1s de ese sonido tan normalizado puede esconderse un problema de salud que conviene no pasar por alto. As\u00ed lo explica el cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n, quien recuerda que, aunque el ronquido sea habitual, no debe considerarse algo normal.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Seg\u00fan el especialista, el ronquido se produce cuando los tejidos blandos de la garganta \u00abvibran al paso del aire\u00bb durante el sue\u00f1o. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Este fen\u00f3meno refleja que existe una obstrucci\u00f3n parcial de la v\u00eda respiratoria, lo que dificulta el flujo normal del aire.<\/strong> Aunque en muchas ocasiones no provoca s\u00edntomas evidentes, puede afectar a la calidad del descanso y, con el tiempo, tener consecuencias sobre la salud respiratoria y cardiovascular.<\/strong>\n<\/p>\n

\n \u00abEn los estados avanzados, el ronquido puede degenerar en apnea obstructiva del sue\u00f1o. Y entonces tus pulmones, tu coraz\u00f3n y hasta tu cerebro lo pagan: peor descanso, microdespertares, menos ox\u00edgeno, m\u00e1s estr\u00e9s nocturno. Las consecuencias: m\u00e1s riesgo de hipertensi\u00f3n, de infarto, de ictus, de arritmias, e incluso problemas de memoria y concentraci\u00f3n\u00bb<\/strong>, se\u00f1ala.\n<\/p>\n

\n La apnea obstructiva del sue\u00f1o se caracteriza por interrupciones repetidas de la respiraci\u00f3n durante el descanso, lo que reduce los niveles de ox\u00edgeno en sangre y obliga al organismo a realizar un esfuerzo constante durante toda la noche<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Adem\u00e1s de aumentar el riesgo cardiovascular, esta alteraci\u00f3n puede provocar somnolencia diurna, dificultades de concentraci\u00f3n y una peor calidad de vida.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Una pareja con problemas a causa de los ronquidos Freepik <\/p>\n

C\u00f3mo reducir los ronquidos<\/strong><\/p>\n

\n A pesar de ello, el cardi\u00f3logo lanza un mensaje optimista: \u00abLa buena noticia es que s\u00ed puedes hacer mucho\u00bb<\/strong>, y enumera una serie de medidas que ayudan a reducir los ronquidos.\n<\/p>\n

\n La recomendaci\u00f3n con mayor impacto es perder grasa corporal cuando existe sobrepeso, ya que el exceso de tejido alrededor de la garganta favorece el estrechamiento de la v\u00eda a\u00e9rea.<\/strong> Tambi\u00e9n aconseja realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular y evitar el consumo de alcohol<\/a> y sedantes por la noche, ya que son detonantes del colapso far\u00edngeo<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Entre los cambios de h\u00e1bitos tambi\u00e9n destaca la importancia de dejar de fumar, ya que supone \u00abmenos inflamaci\u00f3n, mejor paso del aire, mejor descanso\u00bb. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Asimismo, recomienda cuidar la alimentaci\u00f3n con una dieta \u00abmediterr\u00e1nea, ligera por la noche, sin ultraprocesados\u00bb<\/strong>, una pauta que favorece tanto el descanso como la salud cardiovascular.\n<\/p>\n

\n Por \u00faltimo, Abell\u00e1n anima a \u00abentrena\u00bb la garganta: \u00abLos ejercicios orofar\u00edngeos ayudan a fortalecer lengua y paladar\u00bb,<\/strong> una estrategia que puede contribuir a disminuir la intensidad de los ronquidos.\n<\/p>\n

\n En cualquier caso, si estos se acompa\u00f1an de pausas respiratorias o de un cansancio excesivo durante el d\u00eda, es aconsejable consultar con un profesional sanitario para descartar una apnea del sue\u00f1o y recibir el tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/strong>\n<\/p>\n

\n \u00abLa apnea del sue\u00f1o s\u00ed es una enfermedad seria. Y tu d\u00eda a d\u00eda puede marcar la diferencia entre seguir empeorando, o mejorar cada noche\u00bb, <\/strong>sentencia el especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Roncar es una situaci\u00f3n muy frecuente que muchas personas consideran una simple molestia para quienes comparten habitaci\u00f3n. Sin…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":684203,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5531,3830,5532,25,24,165,10578,2467,1288,104174,166,23],"class_list":["post-684202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-abellan","tag-alerta","tag-cardiologo","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-infarto","tag-jose","tag-riesgo","tag-roncar","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117006171395186961","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=684202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684202\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/684203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=684202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=684202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=684202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}