{"id":689335,"date":"2026-08-01T23:01:18","date_gmt":"2026-08-01T23:01:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/689335\/"},"modified":"2026-08-01T23:01:18","modified_gmt":"2026-08-01T23:01:18","slug":"los-nefrologos-alertan-asi-debes-cuidar-los-rinones-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/689335\/","title":{"rendered":"Los nefr\u00f3logos alertan: as\u00ed debes cuidar los ri\u00f1ones durante el verano"},"content":{"rendered":"

El verano <\/a>invita al descanso, a las comidas fuera de casa y a modificar las rutinas diarias. Sin embargo, tambi\u00e9n es una de las \u00e9pocas del a\u00f1o en la que los ri\u00f1ones pueden verse m\u00e1s comprometidos <\/b>si no se mantienen unos h\u00e1bitos saludables. Las altas temperaturas favorecen la deshidrataci\u00f3n <\/b>y, junto a otros excesos <\/b>habituales durante las vacaciones, pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas renales o agravar enfermedades ya existentes.<\/b><\/p>\n

Con motivo del periodo estival, la Sociedad Espa\u00f1ola de Nefrolog\u00eda (SEN) hace un llamamiento a la poblaci\u00f3n para que aproveche estas semanas como una oportunidad para cuidar tambi\u00e9n de la salud renal<\/b>. Para ello, los especialistas quieren recordar una serie de recomendaciones sencillas de realizar, en forma de dec\u00e1logo, que ayudan a proteger los ri\u00f1ones y, al mismo tiempo, favorecen la salud y el bienestar general de las personas.<\/p>\n

\u00abEl verano puede convertirse en un gran aliado para nuestra salud si aprovechamos este tiempo para adoptar h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables. Una correcta hidrataci\u00f3n<\/b>, una alimentaci\u00f3n <\/b>equilibrada y el ejercicio <\/b>f\u00edsico son medidas sencillas que contribuyen a proteger nuestros ri\u00f1ones y a prevenir enfermedades que pueden llegar a ser muy graves\u00bb, se\u00f1ala el presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Nefrolog\u00eda, el Dr. Emilio S\u00e1nchez.<\/b><\/p>\n

Los diez h\u00e1bitos que marcan la diferencia<\/p>\n

Los especialistas de la SEN recuerdan que muchas de las decisiones cotidianas que tomamos durante las vacaciones tienen un impacto directo sobre la funci\u00f3n renal. Estas son las diez claves para mantener unos ri\u00f1ones sanos durante el verano:<\/p>\n

1. Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/b> El agua debe ser la principal fuente de hidrataci\u00f3n, especialmente durante los d\u00edas de m\u00e1s calor, cuando el organismo pierde una mayor cantidad de l\u00edquidos a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n. Y es que la sed s\u00f3lo se quita con agua.<\/p>\n

2. Reducir el consumo de alimentos procesados.<\/b> Este tipo de productos contienen elevadas cantidades de sodio, fosfatos, az\u00facares y otros aditivos que incrementan la carga de trabajo de los ri\u00f1ones y una mayor toxicidad para nuestro organismo.<\/p>\n

3. Evitar el tabaco<\/b>. Las vacaciones no deben convertirse en una excusa para retomar un h\u00e1bito que perjudica la salud renal y cardiovascular.<\/p>\n

4. Planificar mejor las comidas.<\/b> El verano ofrece m\u00e1s tiempo para cocinar y consumir una dieta m\u00e1s saludable, basada en frutas, verduras, cereales y alimentos frescos.<\/p>\n

5. Priorizar el pescado frente a la carne.<\/b> Alternar pescado blanco y azul con huevos y legumbres permite seguir una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y equilibrada.<\/p>\n

6. Controlar la cantidad de sal. <\/b>Especialmente cuando se come fuera de casa, conviene moderar su consumo para proteger el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

7. Elegir aceite de oliva como grasa principal. <\/b>Un alimento b\u00e1sico de la dieta mediterr\u00e1nea con beneficios ampliamente conocidos para la salud.<\/p>\n

8. Mantenerse activo.<\/b> Descansar no significa permanecer inactivo. Nadar o realizar ejercicio moderado ayuda a mejorar la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

9. Caminar al menos una hora al d\u00eda.<\/b> Si no haces deporte, al menos aprovecha las vacaciones para pasear a buen ritmo. Constituye una de las formas m\u00e1s sencillas y eficaces de incorporar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

10. Evitar el sobrepeso y desconfiar de las dietas milagro<\/b>. Si el objetivo es perder peso durante el verano, debe hacerse mediante una alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio f\u00edsico y siempre evitando suplementos diet\u00e9ticos sin indicaci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/p>\n

El objetivo \u00faltimo de este tipo de h\u00e1bitos o actuaciones es potenciar la prevenci\u00f3n en la salud renal y en la salud en general, y hacerlo adem\u00e1s desde las edades m\u00e1s tempranas, en los menores, cambiando los h\u00e1bitos de vida que son poco saludables por una vida m\u00e1s sana, de manera que se puedan anticipar a los problemas y necesidades de las personas y contribuir a mejorar su calidad de vida y bienestar.<\/p>\n

ERC, una enfermedad silenciosa que afecta ya a siete millones de espa\u00f1oles<\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Nefrolog\u00eda recuerda que la prevenci\u00f3n y una buena salud renal resulta especialmente importante para evitar la Enfermedad Renal Cr\u00f3nica (ERC), una patolog\u00eda contin\u00faa creciendo de forma preocupante en Espa\u00f1a y el mundo. Actualmente afecta al 15% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola <\/b>(en cualquier estadio de la enfermedad e incluyendo a las personas sin diagnosticar), lo que supone alrededor de siete millones de personas, mientras que 68.403 pacientes necesitan di\u00e1lisis o un trasplante renal para poder seguir viviendo. Adem\u00e1s, la prevalencia del Tratamiento Renal Sustitutivo (di\u00e1lisis o trasplante) ha aumentado un 30 % durante la \u00faltima d\u00e9cada en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n

A pesar de estas cifras, la ERC contin\u00faa siendo una gran desconocida para buena parte de la poblaci\u00f3n. De ah\u00ed que los nefr\u00f3logos recuerdan que la salud renal est\u00e1 estrechamente relacionada con la salud cardiovascular y que compartir factores de riesgo hace que cuidar el coraz\u00f3n tambi\u00e9n signifique proteger los ri\u00f1ones.<\/b><\/p>\n

\u00abTodav\u00eda existe una escasa conciencia social sobre la importancia de cuidar la salud renal. Muchas personas controlan peri\u00f3dicamente su colesterol o su tensi\u00f3n arterial, pero no prestan la misma atenci\u00f3n a sus ri\u00f1ones. Cambiar esa percepci\u00f3n es fundamental para prevenir una enfermedad que sigue aumentando cada a\u00f1o y que puede condicionar gravemente la calidad de vida <\/b>de quienes la padecen y tambi\u00e9n de sus familiares\u00bb, afirma el Dr. Emilio S\u00e1nchez.<\/p>\n

Desde la SEN se insiste en que la prevenci\u00f3n comienza con peque\u00f1os gestos cotidianos. Mantener una buena hidrataci\u00f3n, seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada, practicar ejercicio f\u00edsico y evitar h\u00e1bitos t\u00f3xicos no solo ayuda a preservar la funci\u00f3n renal, sino que contribuye a reducir el riesgo de otras enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas. Unos h\u00e1bitos que conviene incorporar durante las vacaciones, pero mantener durante todo el a\u00f1o para proteger la salud de los ri\u00f1ones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El verano invita al descanso, a las comidas fuera de casa y a modificar las rutinas diarias. Sin…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":689336,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[1293,25,24,165,1817,597,166,23,1793],"class_list":["post-689335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-enfermedades","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-pacientes","tag-prevencion","tag-salud","tag-spain","tag-verano"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117022745159321676","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689335\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/689336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}