{"id":689897,"date":"2026-08-02T07:39:17","date_gmt":"2026-08-02T07:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/689897\/"},"modified":"2026-08-02T07:39:17","modified_gmt":"2026-08-02T07:39:17","slug":"isabel-vina-medico-si-estas-cansado-te-resfrias-con-facilidad-o-tienes-el-estado-de-animo-bajo-te-puede-faltar-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/689897\/","title":{"rendered":"Isabel Vi\u00f1a, m\u00e9dico: \u00abSi est\u00e1s cansado, te resfr\u00edas con facilidad o tienes el estado de \u00e1nimo bajo, te puede faltar vitamina D\u00bb"},"content":{"rendered":"

En ocasiones, las personas arrastran falta de energ\u00eda<\/strong> en su rutina diaria sin saber el motivo. Desde una sensaci\u00f3n de cansancio persistente hasta apat\u00eda, pasando por resfriados habituales. Estas se\u00f1ales se pueden atribuir a muchos factores, como el estr\u00e9s o un mal descanso nocturno.<\/p>\n

No obstante, la m\u00e9dico Isabel Vi\u00f1a ha advertido que estos s\u00edntomas pueden responder a algo que suele pasar desapercibido. \u00abSi est\u00e1s cansado, te resfr\u00edas con facilidad o tienes el estado de \u00e1nimo bajo, te puede faltar vitamina D\u00bb<\/strong>, afirma la especialista.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

El at\u00fan fresco tiene un gran contenido en vitamina D \/ Foto de Taylor Grote en Unsplash<\/p>\n

En redes sociales, la divulgadora ha compartido un v\u00eddeo en TikTok explicando cu\u00e1les son las consecuencias de esta carencia. Seg\u00fan la doctora, la <\/strong>vitamina D<\/strong><\/a>es un micronutriente que participa en procesos biol\u00f3gicos fundamentales, ya que \u00abcodifica nada m\u00e1s y nada menos que el 11% de nuestro material gen\u00e9tico\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

A este respecto, cuando la vitamina D de nuestro cuerpo es insuficiente \u00abnuestros m\u00fasculos no producen la cantidad suficiente de fibras musculares tipo 2, que nos dan fuerza y potencia\u00bb<\/strong>. Por lo tanto, se pueden producir sensaciones como \u00abcansancio, inestabilidad y ca\u00eddas\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

\"Exponerse<\/p>\n

Exponerse 10-15 minutos al sol aumenta la aportaci\u00f3n de vitamina D. \/ .<\/p>\n

La creadora de contenido desarrolla que la vitamina D es clave para sintetizar \u00abp\u00e9ptidos antimicrobianos que nos protegen frente a infecciones virales y bacterianas\u00bb<\/strong>. Por este motivo, se trata de una ayuda para el sistema inmunol\u00f3gico del organismo.<\/p>\n

Este micronutriente tambi\u00e9n es importante para el cerebro. En este \u00f3rgano, la vitamina D \u00abse encarga de una enzima que se denomina tirosina hidroxilasa funcione adecuadamente\u00bb<\/strong>. Adem\u00e1s, colabora en la producci\u00f3n de dopamina \u00abun neurotransmisor que nos motiva y nos da esas ganas de salir adelante\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Con todo, la doctora Vi\u00f1a advierte sobre la aparici\u00f3n de apat\u00eda o un cansancio que no desaparece de la vida cotidiana. Ahora bien, la soluci\u00f3n no es siempre recurrir al consumo de suplementos. \u00abM\u00e1s dosis no es mejor\u00bb<\/strong>, sentencia la divulgadora en la publicaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan la creadora de contenido, la recomendaci\u00f3n general ser\u00eda entre \u00ab1.000 y 2.000 unidades diarias tomadas cada d\u00eda\u00bb<\/strong>. A continuaci\u00f3n, la especialista se\u00f1ala que combinar la vitamina D con la vitamina K2 puede tener beneficios: \u00abEsos efectos positivos a nivel cardiovascular y \u00f3seo que tambi\u00e9n tiene la vitamina D\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Finalmente, cabe recordar que cada caso es diferente. Por ello, es importante acudir a un experto nutricional <\/strong>para evitar riesgos. El seguimiento del paciente es esencial, por lo que se recomienda acudir al m\u00e9dico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta o consumo de complementos<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En ocasiones, las personas arrastran falta de energ\u00eda en su rutina diaria sin saber el motivo. Desde una…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":689898,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[34742,25,24,2313,165,1729,12753,124832,166,23,67710,7000],"class_list":["post-689897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-cansado","tag-es","tag-espana","tag-fuera-de-juego","tag-health","tag-isabel","tag-medico","tag-resfrias","tag-salud","tag-spain","tag-vina","tag-vitamina"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117024783243157190","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/689898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}