{"id":690487,"date":"2026-08-02T15:29:13","date_gmt":"2026-08-02T15:29:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/690487\/"},"modified":"2026-08-02T15:29:13","modified_gmt":"2026-08-02T15:29:13","slug":"este-es-el-verdadero-motivo-del-aumento-de-peso-en-la-menopausia-segun-un-experto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/690487\/","title":{"rendered":"Este es el verdadero motivo del aumento de peso en la menopausia, seg\u00fan un experto"},"content":{"rendered":"

La etapa de la menopausia<\/a> marca un punto de inflexi\u00f3n en la salud metab\u00f3lica femenina. Muchas mujeres empiezan a notar un aumento de peso, sobre todo en la zona del abdomen, que ya no responde a las estrategias que siempre les hab\u00edan funcionado como dietas restrictivas o ejercicio. No es cuesti\u00f3n de una falta de disciplina sino la consecuencia directa de un cambio hormonal<\/b> que altera la forma en la que el cuerpo gasta energ\u00eda, gestiona la glucosa y distribuye la grasa.<\/p>\n

Pero no todo son malas noticias, a partir de los 40, y especialmente en la perimenopausia<\/a>, se abre una ventana de oportunidad para intervenir antes de que estos cambios se consoliden. Un experto nos da las claves para empezar a cuidarnos con herramientas que de verdad funcionan<\/b>, desde un enfoque respetuoso y adaptado a esta etapa vital.<\/p>\n

Un cambio metab\u00f3lico real<\/p>\n

El descenso de los niveles<\/b>\u00a0de estr\u00f3genos<\/b> es el detonante silencioso de la mayor\u00eda de los cambios que experimenta el cuerpo de la mujer en la menopausia. El Dr. Fernando Nebrera, colaborador de Days of Confience, explica que: \u00abDurante la menopausia se produce una ca\u00edda progresiva del estradiol, una hormona clave para regular el gasto energ\u00e9tico, la sensibilidad a la insulina y la distribuci\u00f3n de la grasa\u00bb. Esto significa que el cuerpo necesita menos calor\u00edas, quema peor la glucosa<\/b> y almacena m\u00e1s grasa incluso manteniendo los mismos h\u00e1bitos.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de masa muscular, que ocurre de forma natural con la edad, reduce a\u00fan m\u00e1s el gasto energ\u00e9tico basal. A esto se suma una mayor resistencia a la insulina, que favorece la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal. El resultado es un metabolismo m\u00e1s lento y menos eficiente<\/b>, es decir, engordamos y es m\u00e1s complicado perder ese peso despu\u00e9s.<\/p>\n

La perimenopausia no es solo una transici\u00f3n hormonal<\/b>, es un momento estrat\u00e9gico para prevenir complicaciones futuras.\u00bbLa perimenopausia es una ventana de oro para intervenir antes de que los cambios metab\u00f3licos se consoliden\u00bb, asegura el Dr. Nebrera.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del peso<\/p>\n

El espejo no es lo \u00fanico que nos deber\u00eda preocupar por el aumento de grasa corporal. El experto se\u00f1ala que: \u00abEl aumento de per\u00edmetro abdominal no es solo est\u00e9tico: es un marcador de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, resistencia a la insulina y riesgo cardiovascular\u00bb. La grasa visceral es metab\u00f3licamente activa, lo que significa que libera sustancias inflamatorias<\/b> que afectan a la salud.<\/p>\n

S\u00edntomas que son habituales como el cansancio persistente, la grasa abdominal resistente, como ese michel\u00edn que no se va, y alteraciones en las anal\u00edticas, suelen ser solo la punta del iceberg de un problema metab\u00f3lico que desgraciadamente es m\u00e1s profundo. Por eso, el control del peso en esta etapa es una cuesti\u00f3n de salud<\/b> y no de talla.<\/p>\n

Un abordaje m\u00e9dico y respetuoso<\/p>\n

Las dietas tradicionales, las de \u201ccomer menos\u201d o hipocal\u00f3ricas<\/b>, no funcionan en menopausia y muchas mujeres se desesperan. El Dr. Nebrera asegura que: \u00abLas dietas tradicionales se centran en comer menos, ignorando el contexto hormonal\u00bb. El enfoque actual combina regulaci\u00f3n del apetito, mejora de la respuesta metab\u00f3lica, reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y protecci\u00f3n de la masa muscular.<\/p>\n

El experto, en colaboraci\u00f3n con Days of Confidence, propone un enfoque m\u00e9dico integrativo<\/b>, que trabaja con la fisiolog\u00eda femenina en lugar de forzarla. El acompa\u00f1amiento m\u00e9dico puede incluir herramientas que ayudan a regular el apetito, estabilizar la glucosa y reducir la inflamaci\u00f3n. \u201cEl objetivo no es forzar al cuerpo, sino acompa\u00f1arlo en este cambio hormonal profundo\u201d. La clave es un enfoque seguro, personalizado y supervisado<\/b>, que tenga en cuenta la fisiolog\u00eda de esta etapa.<\/p>\n

C\u00f3mo empezar a perder peso en la menopausia sin luchar contra tu cuerpo<\/p>\n

La buena noticia es que s\u00ed se puede perder peso en la menopausia<\/b>, pero con estrategias adaptadas a esta etapa, no con las de siempre, y esto implica revisar h\u00e1bitos:<\/p>\n