{"id":690713,"date":"2026-08-02T18:27:16","date_gmt":"2026-08-02T18:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/690713\/"},"modified":"2026-08-02T18:27:16","modified_gmt":"2026-08-02T18:27:16","slug":"hailey-bieber-confiesa-cual-es-el-entrenamiento-por-el-que-ha-dejado-el-pilates-se-va-a-sentir-mas-tonificada-mas-definida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/690713\/","title":{"rendered":"Hailey Bieber confiesa cu\u00e1l es el entrenamiento por el que ha dejado el pilates: \u00abSe va a sentir m\u00e1s tonificada, m\u00e1s definida\u00bb"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de a\u00f1os, la chica que convirti\u00f3 el pilates en una pieza m\u00e1s de su universo ha cambiado su rutina. En una entrevista con TIME, Hailey Bieber (la aut\u00e9ntica \u00abpilates girl\u00bb,<\/strong> al menos en su est\u00e9tica) reconoci\u00f3 que siente que este entrenamiento se ha convertido \u00abun poco en una moda\u00bb. Sigue gust\u00e1ndole, pero le cuesta encontrar profesores que presten verdadera atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica y a la postura. Su entrenamiento<\/a> actual se centra en la fuerza, las cargas altas, la sobrecarga progresiva y la potencia. Pero m\u00e1s que una despedida total del pilates, el cambio parece una evoluci\u00f3n de prioridades.\u00a0<\/p>\n

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\n \"hailey\u00a9 Getty Images
\nMenos pilates, m\u00e1s pesas<\/p>\n

Hailey tiene una rutina variada, pero el trabajo con pesas<\/a> ha ganado protagonismo, sobre todo desde el nacimiento de su hijo. En sus sesiones con la entrenadora Kirsty Godso aparecen ejercicios como empujes de cadera, zancadas, peso muerto, trabajo unilateral y movimientos funcionales. Tambi\u00e9n se la ha visto entrenar con chaleco lastrado y bandas alrededor de los muslos.<\/p>\n

\"Hailey\u00a9 haileybieber
\nLos cambios que Hailey puede notar en su cuerpo<\/p>\n

Para Rober Fitness (@roberfitness99), entrenador y coach deportivo, el cambio m\u00e1s visible tiene que ver con el aumento de masa muscular<\/strong>. \u00abLo principal que va a notar despu\u00e9s de pasar de un entrenamiento de pilates a uno de fuerza es un aumento de masa muscular, mejor llamado hipertrofia\u00bb, explica. En una persona con un porcentaje de grasa bajo, ese trabajo puede apreciarse bastante en la silueta: \u00abSe va a sentir m\u00e1s tonificada, m\u00e1s definida\u00bb.<\/strong> La fuerza permite trabajar con una carga que crece a medida que el cuerpo se adapta. Ese aumento gradual del est\u00edmulo es lo que ayuda a desarrollar m\u00fasculo, ganar potencia y mejorar la capacidad para afrontar esfuerzos cotidianos.<\/p>\n

\"Media\u00a9 haileybieber<\/p>\n

En el caso de Hailey, el trabajo parece estar muy centrado en el tren inferior. El uso de chalecos lastrados, bandas y ejercicios como los empujes de cadera a\u00f1ade resistencia sobre gl\u00fateos y piernas, dos zonas donde se encuentran algunos de los m\u00fasculos m\u00e1s grandes del cuerpo.<\/p>\n

Otro de los beneficios que Rober Fitness destaca es el aumento del gasto energ\u00e9tico en reposo, lo que solemos llamar \u00abacelerar el metabolismo<\/strong>\u00ab. El m\u00fasculo es un tejido activo. Mantener una masa muscular mayor requiere energ\u00eda, incluso durante las horas en las que estamos sentados, descansando o durmiendo. El cambio suele ser gradual, pero explica por qu\u00e9 el entrenamiento de fuerza tiene valor m\u00e1s all\u00e1 de las calor\u00edas gastadas durante la sesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\"Media\u00a9 haileybieber<\/p>\n

El entrenador tambi\u00e9n se\u00f1ala su papel en el control de los niveles de glucosa en sangre<\/strong>. Los m\u00fasculos utilizan glucosa como fuente de energ\u00eda y el trabajo de fuerza ayuda al organismo a gestionarla mejor. Por eso sus beneficios alcanzan la salud metab\u00f3lica y trascienden el objetivo est\u00e9tico.<\/p>\n

La imagen de una mujer levantando peso se ha asociado durante mucho tiempo a ganar mucho volumen. En la pr\u00e1ctica, el resultado depende de las cargas, la frecuencia, la alimentaci\u00f3n, el descanso y la gen\u00e9tica. En una mujer como Hailey, con una complexi\u00f3n fina y un porcentaje de grasa bajo, el aumento de m\u00fasculo puede traducirse en m\u00e1s definici\u00f3n, unas piernas y gl\u00fateos con mayor forma y una sensaci\u00f3n de cuerpo firme. Pero el beneficio que m\u00e1s puede cambiar el d\u00eda a d\u00eda es otro: sentirse capaz. Rober Fitness pone el foco en esa sensaci\u00f3n tras la maternidad.\u00a0<\/p>\n

\"Hailey\u00a9 @haileybieberHailey Bieber ha incorporado m\u00e1s trabajo de fuerza a su rutina con ejercicios de carga, bandas y movimientos centrados en gl\u00fateos y piernas
\nSu cambio de entrenamiento tras ser madre<\/p>\n

\u00abPara m\u00ed el entrenamiento de fuerza en el posparto es fundamental\u00bb, se\u00f1ala<\/strong>. Habla del trabajo del suelo p\u00e9lvico<\/a> y del core<\/a>, pero tambi\u00e9n de algo tan cotidiano como recuperar fuerza para cargar al beb\u00e9, moverse durante el d\u00eda y afrontar una etapa marcada por el cansancio y la falta de sue\u00f1o. \u00abAl final, sentirte fuerte\u00bb es una parte clave de la recuperaci\u00f3n, resume el entrenador. Ganar m\u00fasculo aporta soporte al cuerpo. \u00abUn m\u00fasculo fuerte hace que la articulaci\u00f3n est\u00e9 m\u00e1s estable y segura\u00bb, explica Rober Fitness. Esa estabilidad ayuda a mejorar el control del movimiento y a proteger zonas como rodillas, caderas, hombros y espalda.<\/p>\n

Otro gran beneficio se nota en los huesos<\/strong>. Trabajar con cargas ayuda a mantenerlos fuertes y a conservar su densidad, algo que gana peso con los a\u00f1os y, sobre todo, en etapas como la menopausia. Es una forma de cuidar hoy esa estructura que queremos que siga sosteni\u00e9ndonos ma\u00f1ana. Esta puede ser una de las razones por las que tantas mujeres est\u00e1n empezando a mirar las pesas de otra forma. Ya no se trata solo de cambiar el cuerpo para el verano, sino de construir una reserva de m\u00fasculo y fuerza que acompa\u00f1e durante d\u00e9cadas.<\/p>\n

\"Hailey\u00a9 Getty ImagesHailey Bieber asistiendo a clase de pilates el 13 de diciembre
\nEl problema de hacer pilates sin conocer bien la t\u00e9cnica<\/p>\n

Hailey no dice que no le gusta el pilates, a lo que se refiere m\u00e1s bien es a que se ha convertido en tendencia y a la dificultad de encontrar instructores que cuiden de verdad la ejecuci\u00f3n. Y Rober Fitness coincide en que la t\u00e9cnica marca toda la diferencia: \u00abUna de las bases que tiene el pilates es la precisi\u00f3n en los movimientos<\/strong>\u00ab. Por eso considera esencial contar con un profesional que observe cada gesto, corrija la postura y adapte el ejercicio a la persona. Cuando esa supervisi\u00f3n falla, aumenta el riesgo de ejecutar los movimientos de forma pobre, acabar con molestias o perder los beneficios de la sesi\u00f3n. El pilates puede mejorar la fuerza del core, el control corporal, la postura y la movilidad, pero\u00a0exige precisi\u00f3n y una gu\u00eda adecuada, sobre todo al empezar<\/strong>.<\/p>\n

La fuerza ocupa ahora un lugar central para Hailey, pero su rutina es m\u00e1s rica. Ella tambi\u00e9n practica pilates, yoga y otros ejercicios de movilidad. Y cada disciplina aporta algo distinto. En la combinaci\u00f3n puede estar la clave<\/strong>. \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Despu\u00e9s de a\u00f1os, la chica que convirti\u00f3 el pilates en una pieza m\u00e1s de su universo ha cambiado…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":690714,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[255,146,147,25,24,5816,256,1506,22526,19003,23],"class_list":["post-690713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-famosos","tag-celebrities","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-estar-bien","tag-famosos","tag-fitness","tag-hailey-bieber","tag-pilates","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117027330435910151","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=690713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/690714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=690713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=690713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=690713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}