{"id":694495,"date":"2026-08-04T21:36:19","date_gmt":"2026-08-04T21:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/694495\/"},"modified":"2026-08-04T21:36:19","modified_gmt":"2026-08-04T21:36:19","slug":"la-rutina-basica-de-pedro-pascal-50-anos-con-la-que-perdio-35-kilos-levantate-haz-algo-mantente-ocupado-come-bien-duerme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/694495\/","title":{"rendered":"La rutina b\u00e1sica de Pedro Pascal (50 a\u00f1os) con la que perdi\u00f3 35 kilos: \u00abLev\u00e1ntate, haz algo, mantente ocupado, come bien, duerme\u00bb"},"content":{"rendered":"

Pocos actores han conseguido una mayor visibilidad en tan poco tiempo como lo ha hecho Pedro Pascal<\/strong>. El int\u00e9rprete chileno es uno de los rostros m\u00e1s codiciados de Hollywood<\/strong> en la actualidad gracias a sus papeles en algunas de las grandes producciones de los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

‘Juego de Tronos<\/strong>‘, ‘The Last of Us<\/strong>‘, ‘Los 4 Fant\u00e1sticos<\/strong>‘, ‘The Mandalorian<\/strong>‘, ‘Gladiator II<\/strong>‘… y m\u00e1s proyectos de primer nivel en los que Pascal puso su firma. Con una vida as\u00ed de ajetreada, entre rodajes y compromisos promocionales, queda claro que es importante mantener la energ\u00eda y una buena l\u00ednea.<\/p>\n

\"Pedro<\/p>\n

Pedro Pascal se puso en la piel de Reed Richards (M\u00edster Fant\u00e1stico), en ‘Los 4 Fant\u00e1sticos’.. \/ Marvel Studios<\/p>\n

Por eso, ahora ya hace unos a\u00f1os, se puso manos a la obra y perdi\u00f3 un total de 35 kilos, aunque lo hizo optando por una rutina de lo m\u00e1s sencilla y sin ning\u00fan tipo de trucos ni magia: solo disciplina <\/strong>y fuerza de voluntad<\/strong>.<\/p>\n

La rutina de Pedro Pascal que lo llev\u00f3 a su imagen actual<\/p>\n

Pascal ten\u00eda claro que quer\u00eda perder peso y decidi\u00f3 no complicarse e ir a los b\u00e1sicos de toda la vida. As\u00ed lo apuntaba en una entrevista con ‘Entertainment Weekly’ en la que a\u00f1ad\u00eda que segu\u00eda cinco principios: \u00abLev\u00e1ntate, haz algo, mantente ocupado, come bien, duerme<\/strong>\u00bb (algo parecido a lo que les resaltaba el Maestro Roshi a Son Goku y Kril\u00edn en ‘Dragon Ball’: trabajar duro, aprender con ganas, comer muy bien, descansar con calma y jugar con alegr\u00eda).<\/p>\n

\"Pedro<\/p>\n

Pedro Pascal (Joel) en una imagen de la segunda temporada de ‘The last of us’. \/ HBO<\/p>\n

Con ello, a la pr\u00e1ctica, est\u00e1 indicando una de las claves para no acumular grasa, como lo es el mantenerse activo durante el d\u00eda a d\u00eda y evitar el sedentarismo. \u00abNo me pusieron ninguna directiva de estar en forma para la pel\u00edcula, pero lo hice, principalmente para no lesionarme<\/strong>\u00ab, se\u00f1alaba, aunque reconoc\u00eda que termin\u00f3 lesion\u00e1ndose igualmente en el rodaje de ‘Gladiator II’, una de las \u00faltimas producciones en las que ha participado.<\/p>\n

En su caso, como en el de otros famosos pero tambi\u00e9n con gente ‘normal’, sigui\u00f3 una rutina creada por parte de un profesional en la materia. En su caso fue con David Higgins<\/strong>, uno de los entrenadores de Hollywood, y le someti\u00f3 a unas series centradas en la calistenia<\/strong>, ya que con rodajes por el mundo no pod\u00eda disponer siempre de material.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Los ‘mountain climbers’ son un gran ejercicio en la rutina de entrenamiento. \/ \u00b7<\/p>\n

El entrenamiento se centraba en cinco rondas de cinco minutos, uno por ejercicio, y descansos de 30 segundos<\/strong> entre cada serie. Entre los ejercicios destacaba las planchas <\/strong>como los ‘mountain climbers’ (con elevaci\u00f3n de rodillas) o ‘swimmers’ (levantando piernas y brazos), adem\u00e1s de sentadillas <\/strong>con desnivel y flexiones<\/strong>.<\/p>\n

Higgins mencionaba en una charla con GQ que se trata de algo que puede hacer cualquiera en su casa y que es \u00fatil cuando se empieza a practicar dos veces por semana. Tambi\u00e9n apuntaba que es importante ir a\u00f1adiendo peso<\/strong> a medida que se vaya dominando la t\u00e9cnica y los kilos propios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pocos actores han conseguido una mayor visibilidad en tan poco tiempo como lo ha hecho Pedro Pascal. El…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":694496,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[1721,18601,255,146,147,25,24,256,11584,1822,26480,23],"class_list":["post-694495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-famosos","tag-1721","tag-basica","tag-celebrities","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-famosos","tag-pascal","tag-pedro","tag-rutina","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117039398935873502","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=694495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694495\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/694496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=694495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=694495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=694495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}