{"id":699771,"date":"2026-08-07T19:55:18","date_gmt":"2026-08-07T19:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/699771\/"},"modified":"2026-08-07T19:55:18","modified_gmt":"2026-08-07T19:55:18","slug":"la-rutina-de-tom-holland-30-anos-para-tener-los-musculos-de-spider-man-no-se-de-quien-fue-la-idea-de-ponerlo-tanto-sin-camiseta-pero-gracias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/699771\/","title":{"rendered":"La rutina de Tom Holland (30 a\u00f1os) para tener los m\u00fasculos de Spider-Man: \u00abNo s\u00e9 de qui\u00e9n fue la idea de ponerlo tanto sin camiseta, pero gracias\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">&#8216;<strong>Spider-Man: Brand New Day<\/strong>&#8216; est\u00e1 siendo una de las pel\u00edculas del a\u00f1o, si no la m\u00e1s importante de todas. A nivel recaudatorio, la cinta del superh\u00e9roe favorito de muchos ha firmado <strong>m\u00e1s de 1.100 millones de d\u00f3lares desde su estreno<\/strong> y ya es la pel\u00edcula m\u00e1s taquillera del a\u00f1o, algo que parece que solo podr\u00eda desbancar &#8216;<strong>Avengers: Doomsday<\/strong>&#8216; a finales de a\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Sin hacer ning\u00fan esp\u00f3iler indeseado, hay una varias escenas que se han popularizado en redes sociales en la que aparece <strong>Peter Parker, es decir Tom Holland<\/strong>, con un f\u00edsico muy marcado, como nunca antes se hab\u00eda visto en una pel\u00edcula reciente del ar\u00e1cnido. Tanto es as\u00ed que en redes se leen mensajes del estilo: \u00ab<strong>Muy buena la trama de la pel\u00edcula, no s\u00e9 de qui\u00e9n carajo fue la idea de poner a Tom Holland medio en pelotas tantas veces pero gracias<\/strong>\u00bb o \u00ab<strong>vaya pedazo de f\u00edsico se calza<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/9354a7ef-c9ea-48a2-807b-0ae6019bb33f_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x600y225.jpg\" width=\"1200\" height=\"675\" alt=\"'Spider-Man: Brand New Day' ya es la pel\u00edcula m\u00e1s taquillera de 2026.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">&#8216;Spider-Man: Brand New Day&#8217; ya es la pel\u00edcula m\u00e1s taquillera de 2026.  \/ Marvel<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por eso, al salir del cine muchos se preguntan <strong>qu\u00e9 tipo de entrenamiento<\/strong> ha seguido el actor brit\u00e1nico para conseguir esos abdominales y un cuerpo tan marcado. El propio Holland ha reconocido que se prepar\u00f3 especialmente para este filme, y no es para menos, pues es el primero en el que Peter ya no es un estudiante de instituto y hace verle m\u00e1s maduro.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Aunque suene muy bien, la realidad es que el actor lo pas\u00f3 mal a la hora de grabar algunas escenas determinadas, pues prob\u00f3 de practicar la <strong>deshidrataci\u00f3n <\/strong>para conseguir verse m\u00e1s marcado. Primero, bebi\u00f3 mucha agua durante los d\u00edas previos al rodaje para cortar dr\u00e1sticamente el d\u00eda anterior a las escenas, aunque asegura que \u00ab<strong>solo consigui\u00f3 ponerse de muy mal humor<\/strong>\u00bb y no lo recomienda.<\/p>\n<p>Entrenamiento Cindy<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Tom Holland <strong>lleva a\u00f1os prepar\u00e1ndose para interpretar a Spider-Man<\/strong>. De hecho, en entrevistas suyas de muy joven explica que alg\u00fan d\u00eda querr\u00eda ponerse en el traje del superh\u00e9roe en una pel\u00edcula, un deseo que consigui\u00f3 llevar a cabo a partir de &#8216;Capit\u00e1n Am\u00e9rica: Civil War&#8217;, en 2016.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/831637ec-5d1b-49e4-8665-8bc089938f26_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x250y111.jpg\" width=\"1200\" height=\"799\" alt=\"Tom Holland lleva a\u00f1os prepar\u00e1ndose para interpretar a Spider-Man.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Tom Holland lleva a\u00f1os prepar\u00e1ndose para interpretar a Spider-Man.  \/ Marvel<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para ello, ha ido entrenando el cuerpo para adaptarlo a lo que deber\u00eda ser un personaje de Marvel y lo ha hecho a trav\u00e9s de rutinas espec\u00edficas, sobre todo en momentos de poco tiempo (Tom Holland lleva a\u00f1os apareciendo hasta en la sopa): \u00ab<strong>Yo hago un entrenamiento de CrossFit que se llama Cindy<\/strong>\u00ab, se\u00f1alaba en el pasado.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En su caso, revel\u00f3 que se centra en tres ejercicios muy b\u00e1sicos, pero que al repetirlos hasta la extenuaci\u00f3n generan un cambio f\u00edsico. As\u00ed, Holland se centra en un circuito de <strong>cinco dominadas, diez flexiones y 15 sentadillas<\/strong>, pero lo hace hasta que el cuerpo dice basta, consiguiendo un esfuerzo gigante en un breve tiempo de unos <strong>20 minutos<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Quienes lo han probado aseguran que se trata de algo muy cansado y que es necesaria una buena forma f\u00edsica para soportar series repetidamente y sin descanso. En el caso de Spider-Man, el r\u00e9cord personal \u00ab<strong>son 27 rondas<\/strong>\u00ab, es decir, m\u00e1s de una ronda por minuto.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">M\u00e1s all\u00e1 de esto, tambi\u00e9n ha tenido que someterse a los <strong>ejercicios cl\u00e1sicos de gimnasio, como el press de banca, el militar o el peso muerto<\/strong>, adem\u00e1s de <strong>sesiones HIIT<\/strong> (de alta intensidad cardiovascular), adem\u00e1s del trabajo en cuanto a <strong>parkour <\/strong>y <strong>acrobacias <\/strong>con el equipo de la pel\u00edcula.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"&#8216;Spider-Man: Brand New Day&#8216; est\u00e1 siendo una de las pel\u00edculas del a\u00f1o, si no la m\u00e1s importante de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":699772,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[169],"tags":[1881,988,177,146,147,25,24,176,13499,175,26480,23,9459],"class_list":["post-699771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-cine","tag-1881","tag-anos","tag-cine","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-film","tag-holland","tag-movies","tag-rutina","tag-spain","tag-tom"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/699771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=699771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/699771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/699772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=699771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=699771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=699771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}