American Journal of Cardiovascular Drugs<\/a>.<\/p>\nEl profesor Vassilios Vassiliou<\/b>, de la Escuela de Medicina de Norwich, explic\u00f3 que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo <\/b>y que los casos casi se duplicaron entre 1990 y 2019.<\/b> <\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que, aun as\u00ed, gran parte de esa carga puede prevenirse con h\u00e1bitos saludables <\/b>como actividad f\u00edsica regular, alimentaci\u00f3n cardiosaludable, no fumar, mantener un peso adecuado y controlar la presi\u00f3n arterial, el colesterol y la diabetes.<\/p>\n
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La actividad f\u00edsica regular, una alimentaci\u00f3n cardiosaludable y no fumar pueden prevenir gran parte de la carga cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Vassiliou afirm\u00f3: \u201cSubir escaleras es una forma pr\u00e1ctica y a menudo pasada por alto de incorporar actividad f\u00edsica<\/b> a la vida diaria. Quer\u00edamos entender mejor c\u00f3mo esta actividad cotidiana podr\u00eda tener un potencial para salvar vidas\u201d.<\/p>\n
La doctora Sophie Paddock<\/b>, tambi\u00e9n integrante de la Escuela de Medicina de Norwich y m\u00e9dica en formaci\u00f3n especializada en cardiolog\u00eda en el Norfolk and Norwich University Hospital, dijo que, tras combinar resultados de m\u00e1s de 450.000 participantes, observaron una asociaci\u00f3n consistente entre subir escaleras y un menor riesgo tanto de muerte cardiovascular como de mortalidad general.<\/b><\/p>\n
Paddock se\u00f1al\u00f3: \u201cA diferencia de ir al gimnasio o hacer una rutina de ejercicio, subir escaleras es algo que puede incorporarse f\u00e1cilmente al d\u00eda en casa, en el trabajo o cuando uno est\u00e1 fuera. Es una buena opci\u00f3n <\/b>para las personas que no tienen mucho tiempo o acceso f\u00e1cil al ejercicio\u201d.<\/p>\n
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Subir escaleras se puede incorporar f\u00e1cilmente en casa en el trabajo o en espacios p\u00fablicos sin necesidad de gimnasio (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
La investigaci\u00f3n cit\u00f3 estudios previos que ya hab\u00edan mostrado que unos pocos minutos de subida de escaleras varias veces por semana<\/b> pueden mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el colesterol. Uno de los grandes estudios de cohorte incluidos en el an\u00e1lisis sugiri\u00f3 que subir alrededor de seis tramos de escaleras al d\u00eda podr\u00eda aportar el mayor beneficio.<\/b><\/p>\n
Los autores advirtieron, de todos modos, que la \u201cdosis\u201d \u00f3ptima todav\u00eda requiere m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/b> Paddock resumi\u00f3 ese punto as\u00ed: \u201cAlgunos de los estudios que analizamos mostraron que, cuanto m\u00e1s escaleras se sub\u00edan, mayores eran los beneficios para la salud. Pero incluso cambios peque\u00f1os tuvieron un efecto medible\u201d<\/b>.<\/p>\n
Para los investigadores, los resultados encajan con otras pruebas que muestran beneficios sanitarios relevantes a partir de esfuerzos f\u00edsicos breves. Vassiliou sostuvo que, con m\u00e1s de una cuarta parte de los adultos del mundo sin alcanzar los niveles recomendados de actividad f\u00edsica, elegir las escaleras ofrece una intervenci\u00f3n realista y escalable.<\/b><\/p>\n
El investigador a\u00f1adi\u00f3 que alentar esa pr\u00e1ctica <\/b>en lugares de trabajo, edificios p\u00fablicos y viviendas podr\u00eda integrarse en una estrategia m\u00e1s amplia para reducir la enfermedad cardiovascular a escala poblacional. Tambi\u00e9n se indic\u00f3 que subir escaleras puede no ser adecuado para todas las personas, en especial para quienes tienen problemas de movilidad o afecciones articulares.<\/p>\n
El estudio remarc\u00f3 adem\u00e1s la necesidad de futuras investigaciones con tecnolog\u00eda port\u00e1til para medir la actividad con mayor precisi\u00f3n y establecer recomendaciones m\u00e1s exactas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La revisi\u00f3n mostr\u00f3 menor riesgo de infarto accidente cerebrovascular e insuficiencia card\u00edaca en quienes suben escaleras (Imagen Ilustrativa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":711970,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[11765,4251,82488,4808,80194,25,6132,24,165,82487,1409,5993,166,23,28660],"class_list":["post-711969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-actividad-fisica","tag-bienestar","tag-deporte-al-aire-libre","tag-ejercicio","tag-envejecimiento-activo","tag-es","tag-escaleras","tag-espana","tag-health","tag-hombre-mayor","tag-naturaleza","tag-parque","tag-salud","tag-spain","tag-vida-saludable"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117097095755805651","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=711969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/711970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=711969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=711969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=711969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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La revisi\u00f3n mostr\u00f3 menor riesgo de infarto accidente cerebrovascular e insuficiencia card\u00edaca en quienes suben escaleras (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n![\"Un](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/UP3USFBNXNEWNMTQXDPZWTD3MA.png\")
Subir escaleras de forma habitual se asocia con un 39 por ciento menos de mortalidad cardiovascular y un 24 por ciento menos de mortalidad general (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n