{"id":714529,"date":"2026-08-16T15:07:14","date_gmt":"2026-08-16T15:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/714529\/"},"modified":"2026-08-16T15:07:14","modified_gmt":"2026-08-16T15:07:14","slug":"sedentarismo-y-cerebro-por-que-hacer-ejercicio-no-siempre-compensa-pasar-muchas-horas-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/714529\/","title":{"rendered":"Sedentarismo y cerebro: por qu\u00e9 hacer ejercicio no siempre compensa pasar muchas horas sentado"},"content":{"rendered":"

\"D\u00faoLos estudios sobre sedentarismo y cerebro distinguen entre hacer ejercicio y pasar muchas horas inm\u00f3vil como factores independientes para la salud cerebral (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

16 Ago, 2026 09:23 a. m. EST<\/p>\n

El sedentarismo<\/b> puede afectar la salud del <\/b>cerebro<\/b><\/a> <\/b>incluso en personas que hacen ejercicio<\/b>, una relaci\u00f3n que hoy concentra la atenci\u00f3n de investigadores y especialistas por su v\u00ednculo con la memoria<\/b>, la velocidad de procesamiento<\/b> y el riesgo de deterioro cognitivo<\/b>. La discusi\u00f3n ya no se limita al impacto de la inactividad sobre el cuerpo: tambi\u00e9n apunta a lo que ocurre en funciones mentales clave cuando pasar sentado <\/b>ocupa gran parte del d\u00eda.<\/p>\n

La preocupaci\u00f3n creci\u00f3 a medida que distintos trabajos empezaron a medir no solo cu\u00e1nto ejercicio hace una persona, sino tambi\u00e9n cu\u00e1nto tiempo permanece inm\u00f3vil. Esa diferencia cambi\u00f3 el enfoque. Moverse m\u00e1s a lo largo de la jornada<\/b> aparece como un factor separado de la pr\u00e1ctica deportiva habitual, sobre todo en adultos mayores y en contextos de trabajo o rutinas con muchas horas frente a una pantalla.<\/p>\n

Ese punto gan\u00f3 relevancia porque el problema no se describe solo en t\u00e9rminos de ausencia de ejercicio intenso. El tiempo sedentario prolongado<\/b> tambi\u00e9n puede desplazar otras actividades que s\u00ed aportan est\u00edmulo al cerebro, como caminar, interactuar socialmente o sostener tareas cognitivas m\u00e1s activas.<\/p>\n

\"SiluetaLa investigaci\u00f3n actual advierte que el tiempo sedentario prolongado puede desplazar actividades que estimulan el cerebro, como caminar, interactuar socialmente o realizar tareas cognitivas (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Uno de los estudios m\u00e1s citados en este campo provino de Estados Unidos<\/b> y sigui\u00f3 durante siete a\u00f1os a 404 adultos mayores<\/b> del Vanderbilt Memory and Aging Project<\/b>. Seg\u00fan public\u00f3 Alzheimer\u2019s & Dementia, el trabajo asoci\u00f3 un mayor nivel de conducta sedentaria con reducciones m\u00e1s r\u00e1pidas del volumen del hipocampo<\/b>, una estructura central para la memoria, adem\u00e1s de descensos en velocidad de procesamiento y denominaci\u00f3n, aun en participantes con niveles altos de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Ese hallazgo reforz\u00f3 una idea que ya circulaba en la literatura m\u00e9dica: hacer ejercicio no necesariamente compensa por completo los efectos de pasar muchas horas inm\u00f3vil<\/b>. De acuerdo con la publicaci\u00f3n cient\u00edfica, el comportamiento sedentario apareci\u00f3 como un factor independiente en la evoluci\u00f3n de marcadores ligados a neurodegeneraci\u00f3n<\/b>. <\/p>\n

El estudio tambi\u00e9n examin\u00f3 diferencias seg\u00fan el perfil gen\u00e9tico de los participantes y detect\u00f3 variaciones en algunos resultados entre portadores y no portadores de APOE-\u03b54<\/b>, un alelo vinculado con mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

La revisi\u00f3n m\u00e1s amplia del tema todav\u00eda mantiene matices. Un an\u00e1lisis sistem\u00e1tico difundido en Frontiers in Aging Neuroscience reuni\u00f3 33 estudios y concluy\u00f3 que, en t\u00e9rminos generales, un mayor sedentarismo se relacion\u00f3 con peor cognici\u00f3n y peor salud cerebral, aunque los resultados variaron seg\u00fan la forma de medir el tiempo sentado y el tipo de actividad sedentaria evaluada. Esa distinci\u00f3n resulta relevante porque no toda conducta sedentaria tiene el mismo contenido mental.<\/p>\n

\"TresLa evidencia cient\u00edfica indic\u00f3 que el impacto del sedentarismo var\u00eda seg\u00fan c\u00f3mo se mida el tiempo sentado y seg\u00fan el tipo de actividad sedentaria realizada (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Parte de la discusi\u00f3n actual se concentra en diferenciar entre sedentarismo pasivo<\/b> y actividades sedentarias con mayor exigencia cognitiva<\/b>. Una revisi\u00f3n sobre salud cerebral<\/a> a lo largo de la vida, difundida en NIH PMC, indic\u00f3 que la evidencia es mixta y que el impacto puede cambiar seg\u00fan la clase de actividad realizada. Ver televisi\u00f3n durante muchas horas no implica el mismo nivel de demanda mental que leer, estudiar o resolver tareas complejas frente a una computadora.<\/p>\n

Esa diferencia tambi\u00e9n apareci\u00f3 en investigaciones europeas. Un estudio con datos de Reino Unido<\/b>, publicado en JAMA, analiz\u00f3 a 49.841 adultos mayores<\/b> del UK Biobank<\/b> y observ\u00f3 que el riesgo de demencia aumentaba de forma m\u00e1s marcada a partir de alrededor de 10 horas diarias<\/b> de sedentarismo. <\/p>\n

El trabajo encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n no lineal: el riesgo no se increment\u00f3 de manera uniforme con cada minuto sentado, sino que mostr\u00f3 un ascenso m\u00e1s claro cuando el tiempo sedentario super\u00f3 ciertos umbrales.<\/p>\n

Otra investigaci\u00f3n del UK Biobank, publicada en International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, sigui\u00f3 a 90.320 personas y encontr\u00f3 que una mayor actividad f\u00edsica se asociaba con un menor riesgo de demencia, mientras que acumular demasiado tiempo inm\u00f3vil mostraba la tendencia opuesta.<\/p>\n

El dato m\u00e1s relevante fue que ambos factores parec\u00edan actuar de manera independiente. Es decir, sumar movimiento resulta beneficioso, pero tambi\u00e9n importa reducir los per\u00edodos prolongados de inactividad a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los estudios sobre sedentarismo y cerebro distinguen entre hacer ejercicio y pasar muchas horas inm\u00f3vil como factores independientes…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":714530,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[128024,33493,25,24,165,3799,66108,2640,166,23,807],"class_list":["post-714529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-actividad-cognitiva","tag-contraste","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-ocio","tag-ordenador","tag-productividad","tag-salud","tag-spain","tag-television"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117105817323676340","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714529\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/714530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}