{"id":71715,"date":"2025-08-25T18:24:07","date_gmt":"2025-08-25T18:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/71715\/"},"modified":"2025-08-25T18:24:07","modified_gmt":"2025-08-25T18:24:07","slug":"este-es-el-unico-cambio-en-tu-vida-que-debes-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/71715\/","title":{"rendered":"este es el \u00fanico cambio en tu vida que debes hacer"},"content":{"rendered":"

En Espa\u00f1a, se estima que m\u00e1s de 4 millones de personas sufren de insomnio cr\u00f3nico,<\/b> lo que supone alrededor del 10% de la poblaci\u00f3n, seg\u00fan explica la Real Academia Nacional de Medicina de Espa\u00f1a<\/a>. Esta afecci\u00f3n no solo repercute negativamente en la salud en general, sino que tambi\u00e9n puede manifestarse en nuestra econom\u00eda.<\/b><\/p>\n

Una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s habituales de las personas que sufren de insomnio es el de despertarse varias veces en la noche para comer, algo que seg\u00fan los expertos aumenta los gastos mensuales en alimentaci\u00f3n hasta un 10%.<\/b> Seg\u00fan investigaciones recogidas por el medio turco S\u00f6zc\u00fc, las personas que les cuesta dormir por la noche suelen tener antojos de comida ultraprocesada y muy cal\u00f3rica, como patatas frita, chocolate, refrescos\u2026 Todo ello, adem\u00e1s de incrementar el peso, hacen que las personas que sufren de insomnio gasten entre 27 y 31 euros m\u00e1s de media.<\/b><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la importancia de un buen descanso para afrontar el d\u00eda de la mejor manera posible, dormir entre 7 y 8 horas todos los d\u00edas regula el consumo de calor\u00edas<\/a> por parte del organismo,<\/b> equilibrando la grelina, la hormona que regula el apetito, y aumentando la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n

C\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/p>\n

Lograr un buen descanso es algo mucho m\u00e1s sencillo de lo que parece, puesto que en muchos casos la causa principal son unos malos h\u00e1bitos.<\/b> Por ello, una hora antes de irte a dormir es recomendable que evites el uso de pantallas, ya que la luz azul retrasa el momento de conciliar el sue\u00f1o. <\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, es importante evitar bebidas estimulantes como el t\u00e9 o el caf\u00e9<\/a> despu\u00e9s de la 6 de la tarde, <\/b>as\u00ed como las cenas excesivamente pesadas. Por otra parte, establecer una rutina marcada antes de ir a dormir puede llegar a ser particularmente positivo: duchas templadas, una lectura ligera o algunos ejercicios de yoga pueden ser la clave.<\/p>\n

Beneficios de dormir bien<\/p>\n

Dormir bien por la noche tiene efectos muy positivos en el organismo,<\/b> incrementando la creatividad, mejora la memoria, fortalece el sistema inmunitario, protege el coraz\u00f3n e, incluso, reduce la probabilidad de sufrir enfermedades como la depresi\u00f3n. Si un cambio de h\u00e1bitos no mejora tus rutinas de sue\u00f1o, lo m\u00e1s recomendable es que te pongas en contacto con un profesional de la salud. <\/p>\n

WhatsApp<\/a>Facebook<\/a>Twitter<\/a>Linkedin<\/a>Beloud<\/a>Bluesky<\/a><\/p>\n