{"id":718579,"date":"2026-08-18T20:32:25","date_gmt":"2026-08-18T20:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/718579\/"},"modified":"2026-08-18T20:32:25","modified_gmt":"2026-08-18T20:32:25","slug":"tu-corazon-se-acelera-con-un-minimo-esfuerzo-un-cardiologo-advierte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/718579\/","title":{"rendered":"\u00bfTu coraz\u00f3n se acelera con un m\u00ednimo esfuerzo? Un cardi\u00f3logo advierte"},"content":{"rendered":"

\n Sentir el <\/strong>coraz\u00f3n<\/strong><\/a> acelerado en reposo o notar que las pulsaciones se disparan ante un esfuerzo m\u00ednimo es algo frecuente en personas que no realizan ejercicio f\u00edsico de forma regular. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Seg\u00fan explica el cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/strong><\/a> <\/strong>en uno de sus \u00faltimos v\u00eddeos, la falta de entrenamiento hace que el sistema cardiovascular est\u00e9 menos adaptado a las demandas del ejercicio.<\/strong>\n<\/p>\n

\n \u00abSi no haces ejercicio f\u00edsico regular, tu coraz\u00f3n no est\u00e1 adaptado a una alta demanda de pulsaciones. Con lo cual, el reposo o una ligera demanda de ejercicio va a hacer que se acelere mucho\u00bb,<\/strong> se\u00f1ala Abell\u00e1n.\n<\/p>\n

\n La idea es que un coraz\u00f3n que no est\u00e1 acostumbrado a trabajar ante esfuerzos f\u00edsicos necesita aumentar m\u00e1s la frecuencia card\u00edaca para responder a una determinada demanda. <\/strong>Por el contrario, el entrenamiento cardiovascular habitual favorece una mayor eficiencia del coraz\u00f3n.\n<\/p>\n

\n \u00abLas personas que entrenan regularmente y llevan a su coraz\u00f3n al l\u00edmite regularmente tienen menos pulsaciones en reposo\u00bb, <\/strong>afirma el cardi\u00f3logo.\n<\/p>\n

\n Una frecuencia card\u00edaca en reposo m\u00e1s baja es habitual en personas f\u00edsicamente entrenadas, aunque las pulsaciones normales pueden variar considerablemente entre individuos y dependen de factores como la edad, el estado f\u00edsico, el <\/strong>estr\u00e9s<\/strong><\/a>, el sue\u00f1o o determinados medicamentos.<\/strong>\n<\/p>\n

\n En Euskadi las enfermedades cardiovasculares causaron la muerte el a\u00f1o pasado de 2.137 mujeres y 2.030 hombres. Irekia <\/p>\n

<\/p>\n

\"El<\/p>\n

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\n El aceite de oliva virgen extra, vital para reducir las enfermedades cardiovasculares seg\u00fan los expertos
\n <\/a><\/p>\n

Estrategia progresiva<\/strong><\/p>\n

\n Para mejorar la capacidad cardiovascular, Abell\u00e1n apunta a una estrategia progresiva: \u00abLa soluci\u00f3n no es el reposo absoluto, sino el acondicionamiento progresivo\u00bb. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Entre las opciones, destaca incluso una actividad tan accesible como caminar a buen ritmo durante una hora al d\u00eda, siempre adaptando la intensidad a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La pr\u00e1ctica constante de ejercicio provoca adaptaciones en el sistema cardiovascular.<\/a> Con el entrenamiento, el coraz\u00f3n puede aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada latido, por lo que necesita menos latidos para mantener un determinado gasto card\u00edaco durante el reposo o esfuerzos moderados.<\/strong>\n<\/p>\n

\n El ejercicio tambi\u00e9n produce cambios estructurales y funcionales en el m\u00fasculo card\u00edaco que, dentro de unos l\u00edmites fisiol\u00f3gicos, mejoran su capacidad de bombeo.<\/strong>\n<\/p>\n

El ejercicio, fundamental para la salud condici\u00f3n cardiovascular<\/p>\n

\n En cualquier caso, unas pulsaciones elevadas de manera persistente en reposo, especialmente si aparecen junto a dolor en el pecho, falta de aire, mareos, desmayos o palpitaciones irregulares, requieren valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/strong> El ejercicio es una herramienta fundamental para mejorar la condici\u00f3n cardiovascular, pero la intensidad y la progresi\u00f3n deben adaptarse a las circunstancias de cada persona.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sentir el coraz\u00f3n acelerado en reposo o notar que las pulsaciones se disparan ante un esfuerzo m\u00ednimo es…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":718580,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[14603,8910,5532,4835,25,3580,24,165,10873,166,23],"class_list":["post-718579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-acelera","tag-advertencia","tag-cardiologo","tag-corazon","tag-es","tag-esfuerzo","tag-espana","tag-health","tag-minimo","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}