sustancias <\/a>y nutrientes para mantener una buena salud tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\nEntre algunos de los m\u00e1s importantes destaca el magnesio, un mineral esencial para el organismo ya que interviene en cientos de reacciones bioqu\u00edmicas<\/strong>. <\/p>\nSu presencia es indispensable <\/strong>para mantener el funcionamiento normal de los m\u00fasculos y los nervios, contribuir al sistema inmunitario, regular el ritmo card\u00edaco y fortalecer huesos y dientes. Sumado a ello, ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre, interviene en la producci\u00f3n de energ\u00eda y prote\u00ednas, y participa en los procesos de divisi\u00f3n celular y en el metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\nLa falta de magnesio puede asociarse a efectos y s\u00edntomas como fatiga, calambres musculares, alteraciones card\u00edacas, problemas \u00f3seos y trastornos del sue\u00f1o<\/strong>. Por ello, instituciones m\u00e9dicas y cient\u00edficas reconocidas como MedlinePlus, MSD Manuals y la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) subrayan la importancia de mantener una ingesta y niveles adecuados de magnesio para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de diversos problemas de salud.<\/p>\nPara ello, muchas personas recurren a la suplementaci\u00f3n<\/strong>, algo que debe realizarse tras consultarlo con un m\u00e9dico. A\u00fan as\u00ed, algunas personas deciden hacerlo por cuenta propia y puede que no conozcan las precauciones que se deben tener en cuenta al tomar magnesio como suplemento. <\/p>\n\nEl cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n advierte sobre las precauciones que hay que tener al tomar magnesio\n<\/p>\n
Acerca de esto se ha pronunciado el popular cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/strong>, quien ha compartido un v\u00eddeo en su cuenta de Instagram en el que explica con lo que se debe tener cuidado al tomar magnesio:<\/p>\n\u00abMucha gente no sabe que, si tomas magnesio, tienes que tener cuidado si adem\u00e1s tomas otros f\u00e1rmacos o algunos alimentos<\/strong>. Algunos adem\u00e1s son muy comunes\u00bb, empieza diciendo el doctor, quien procede a enumerar los tipos de productos que pueden reaccionar al tomar magnesio. <\/p>\n\u00ab- F\u00e1rmacos para el hipotiroidismo como la levotiroxina<\/strong>: el magnesio disminuye su absorci\u00f3n y esto puede desestabilizar tu funci\u00f3n tiroidea. Separa, al menos, cuatro horas su toma. <\/p>\n– Antibi\u00f3ticos como el ciprofloxacino o la doxiciclina: <\/strong>dejan de absorberse con la toma de magnesio. Separa tres horas la toma de ambos, si es que los tienes que tomar. <\/p>\n– Diur\u00e9ticos:<\/strong> que son f\u00e1rmacos que se emplean para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos pero tambi\u00e9n con antihipertensivos. La furosemida o el Seguril reducen el magnesio, tenlo en cuenta. <\/p>\n– Alimentos ricos en calcio como los l\u00e1cteos o los suplementos de calcio<\/strong>: el calcio y el magnesio, la fin y al cabo, compiten en su absorci\u00f3n, por lo que si los tomas, sep\u00e1ralos unas horas\u00bb. <\/p>\nSumado a ello, Abell\u00e1n deja unas \u00faltimas recomendaciones: \u00abSi llevas mucho tiempo tomando un protector g\u00e1strico como el Omeprazol<\/strong>, pues este puede provocar un d\u00e9ficit de magnesio. Si te sientes cansado, con calambres, con fatiga… d\u00edselo a tu m\u00e9dico, que podr\u00edas tener una hipomagnesemia\u00bb.<\/p>\n\n\u00bfCu\u00e1l es el mejor tipo de suplemento de magnesio y en qu\u00e9 momento del d\u00eda es m\u00e1s favorable tomarlo?\n<\/p>\n
Por \u00faltimo, el cardiologo recuerda cu\u00e1les son las consideraciones que \u00e9l considera b\u00e1sicas a la hora de suplementarnos con magnesio: <\/p>\n
\u00abYa sabes que el mejor magnesio es el que viene en forma de citrato o bisglicinato<\/strong> y que yo recomiendo siempre tomarlo una hora o un ahora y media antes de dormir<\/strong>, con agua para mejorar su absorci\u00f3n y su digesti\u00f3n\u00bb.<\/p>\nReportar un error<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"23\/08\/2025 Actualizado 25\/08\/2025 a las 04:43h. El cuerpo humano necesita de m\u00faltiples sustancias y nutrientes para mantener una…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72218,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5531,5532,8128,28490,25,24,5134,165,28493,2467,28492,16979,166,23,9162,28491],"class_list":{"0":"post-72217","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-abellan","9":"tag-cardiologo","10":"tag-cuidado","11":"tag-debemos","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-explica","15":"tag-health","16":"tag-interacciones","17":"tag-jose","18":"tag-magnesio","19":"tag-precaucion","20":"tag-salud","21":"tag-spain","22":"tag-tener","23":"tag-tomamos"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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