{"id":722730,"date":"2026-08-21T02:39:29","date_gmt":"2026-08-21T02:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/722730\/"},"modified":"2026-08-21T02:39:29","modified_gmt":"2026-08-21T02:39:29","slug":"aitana-sanchez-gijon-57-anos-cada-dia-me-levanto-a-las-5-de-la-manana-desayuno-dos-kiwis-y-hago-ayuno-de-16-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/722730\/","title":{"rendered":"Aitana S\u00e1nchez-Gij\u00f3n (57 a\u00f1os): \u00abCada d\u00eda me levanto a las 5 de la ma\u00f1ana, desayuno dos kiwis y hago ayuno de 16 horas\u00bb"},"content":{"rendered":"

Aitana S\u00e1nchez-Gij\u00f3n, a sus 57 a\u00f1os, ha explicado c\u00f3mo organiza sus h\u00e1bitos para mantenerse activa y cuidar su salud f\u00edsica y mental. Su rutina combina descanso, ayuno intermitente, fruta, ejercicio moderado y meditaci\u00f3n<\/strong>, aunque la actriz <\/a>aclara que no siempre se levanta a la misma hora: depende de si est\u00e1 rodando, actuando en el teatro o disfrutando de un d\u00eda m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n

En las \u00e9pocas de trabajo intenso puede levantarse a las cinco de la ma\u00f1ana<\/strong>, especialmente cuando participa en un rodaje con horarios exigentes. Sin embargo, cuando tiene una jornada m\u00e1s normal y act\u00faa por la tarde, puede despertarse alrededor de las nueve o las nueve y media. <\/p>\n

Una rutina adaptada a la edad<\/p>\n

La actriz comenz\u00f3 a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n al sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio al acercarse a la premenopausia<\/strong>. En esa etapa empez\u00f3 a notar que determinados h\u00e1bitos eran m\u00e1s importantes para controlar el peso, reducir la hinchaz\u00f3n, descansar mejor y gestionar la ansiedad.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

La actriz Aitana S\u00e1nchez-Gij\u00f3n tras ganar el Goya de Honor, Aitana S\u00e1nchez-Gij\u00f3n durante la gala de entrega de la 39\u00ba edici\u00f3n de los Premios Goya, en el Palacio de Exposiciones y Congresos de Granada, a 8 de febrero de 2025, en Granada, Andaluc\u00eda (Espa\u00f1a). Los galardones son otorgados de manera anual por la Academia de las Artes y las Ciencias Cinematogr\u00e1ficas de Espa\u00f1a (AACCE) con el objetivo de premiar a los mejores profesionales en cada una de las distintas especialidades tanto t\u00e9cnicas como creativas del cine espa\u00f1ol. 08 FEBRERO 2025;GOYA;CINE;CINE ESPA\u00d1OL \u00c1lex C\u00e1mara \/ Europa Press 08\/02\/2025. AITANA S\u00c1NCHEZ-GIJ\u00d3N;\u00c1lex C\u00e1mara; \/ \u00c1lex C\u00e1mara. Europa Press<\/p>\n

Aitana considera que el paso del tiempo obliga a cuidar m\u00e1s ciertos aspectos<\/strong> que antes pod\u00edan darse por sentados. El objetivo ya no es \u00fanicamente mantener una determinada apariencia, sino conservar energ\u00eda, fuerza, movilidad y bienestar emocional. <\/p>\n

Ayuno intermitente de 16 horas<\/p>\n

Uno de los pilares de su rutina es el ayuno intermitente de 16 horas,<\/strong> que procura mantener diariamente. La actriz explica que este horario le ayuda a sentirse m\u00e1s ligera, a controlar mejor el peso y a dormir por la noche. En la pr\u00e1ctica, concentra sus comidas en una ventana aproximada de ocho horas y pasa las 16 restantes sin ingerir alimentos. <\/p>\n

En el caso de Aitana, el ayuno forma parte de un conjunto m\u00e1s amplio de h\u00e1bitos<\/strong>. No lo presenta como una soluci\u00f3n aislada, sino como una herramienta que le ayuda a organizar la comida y a mantener una sensaci\u00f3n de ligereza, que complementa con su alimentaci\u00f3n, que tambi\u00e9n ha detallado. <\/p>\n

Agua con lim\u00f3n y kiwi<\/p>\n

Antes de comer, la actriz empieza el d\u00eda con un vaso de agua caliente con lim\u00f3n<\/strong>, un ritual que ha incorporado a sus ma\u00f1anas. Despu\u00e9s rompe el ayuno con una comida rica en prote\u00edna y toma dos kiwis. La fruta ocupa un lugar especial en su rutina por una raz\u00f3n personal. <\/p>\n

\"Unos<\/p>\n

Unos kiwis. \/ Freshdor<\/p>\n

Hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os, Richard Gere le regal\u00f3 un kiwi durante un encuentro en un hotel <\/strong>y desde entonces la actriz mantiene el h\u00e1bito de incluirlo en su desayuno. Con el tiempo, ese gesto se convirti\u00f3 en una costumbre diaria y actualmente suele tomar dos de ellos.<\/p>\n

Pilates, yoga y fuerza<\/p>\n

El ejercicio es otro de los pilares de la rutina de Aitana<\/strong>. La actriz practica pilates, yoga y ejercicios de fuerza adaptados a sus posibilidades. Su objetivo es cuidar la movilidad, el equilibrio y la musculatura sin someterse a entrenamientos que le resulten excesivamente agresivos.<\/p>\n

En el pasado prob\u00f3 sesiones de fuerza m\u00e1s intensas, pero reconoce que no encajaban con ella<\/strong> porque acababa la jornada exhausta y con una sensaci\u00f3n de malestar general. En lugar de insistir con un m\u00e9todo que no pod\u00eda mantener, eligi\u00f3 formas de ejercicio m\u00e1s amables y sostenibles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aitana S\u00e1nchez-Gij\u00f3n, a sus 57 a\u00f1os, ha explicado c\u00f3mo organiza sus h\u00e1bitos para mantenerse activa y cuidar su…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":722731,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[57376,3519,988,255,146,147,25,24,256,2313,6023,199,23],"class_list":["post-722730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-famosos","tag-57376","tag-aitana","tag-anos","tag-celebrities","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-famosos","tag-fuera-de-juego","tag-gijon","tag-sanchez","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117131187405344272","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/722730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=722730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/722730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/722731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=722730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=722730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=722730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}