{"id":723328,"date":"2026-08-21T10:47:33","date_gmt":"2026-08-21T10:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/723328\/"},"modified":"2026-08-21T10:47:33","modified_gmt":"2026-08-21T10:47:33","slug":"asi-debes-cuidar-tu-corazon-en-verano-con-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/723328\/","title":{"rendered":"As\u00ed debes cuidar tu coraz\u00f3n en verano con las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Durante el transcurso del verano la gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n tiene claro que debe <strong>protegerse del sol y de las altas temperaturas<\/strong>, con las <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/guia\/2026\/08\/18\/labios-quemados-sol-remedios-caseros-107818336.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">quemaduras en la piel<\/a> y <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/guia\/2026\/08\/17\/consejos-golpes-calor-grupos-edades-133421797.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">golpes de calor<\/a> como principales y m\u00e1s graves consecuencias.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Ahora bien, para los expertos hay un riesgo que todav\u00eda est\u00e1 infravalorado: la <strong>salud cardiovascula<\/strong>r, ya que el calor extremo obliga al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s intensamente para regular la temperatura corporal y, en determinadas personas, ese esfuerzo adicional puede convertirse en un desencadenante de complicaciones cardiovasculares graves.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">\u00abLa poblaci\u00f3n ha interiorizado muy bien la importancia del protector solar, pero todav\u00eda no es plenamente consciente de que el calor supone, sobre todo, un <strong>importante estr\u00e9s<\/strong> para el sistema cardiovascular\u00bb, explica <strong>Jos\u00e9 Ram\u00f3n Rumoroso, director de la Fundaci\u00f3n EPIC<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">La explicaci\u00f3n es realmente sencilla: cuando las temperaturas aumentan, el organismo desv\u00eda m\u00e1s sangre hacia la piel para favorecer la p\u00e9rdida de calor. Este mecanismo obliga al coraz\u00f3n a incrementar su frecuencia de bombeo, mientras la presi\u00f3n arterial puede descender. <strong>Si adem\u00e1s existe deshidrataci\u00f3n<\/strong>, la sangre se vuelve m\u00e1s viscosa, aumentando el esfuerzo cardiovascular.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">\u00abPara una persona sana, el organismo suele compensar estos cambios sin grandes dificultades. Sin embargo, en pacientes con insuficiencia cardiaca, cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica o en tratamiento con diur\u00e9ticos, ese esfuerzo a\u00f1adido puede favorecer descompensaciones, infartos o ingresos hospitalarios\u00bb, se\u00f1ala Rumoroso.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Y numerosos estudios demuestran que las <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/guia\/2026\/08\/13\/calor-extremo-afecta-corazon-rinones-133324057.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">olas de calor<\/a> est\u00e1n directamente asociadas con los incrementos de episodios cardiovasculares, en especial entre <strong>personas mayores y pacientes con enfermedades previas<\/strong>. Ambos grupos deben tener especial cuidado.<\/p>\n<p>No solo aumenta el riesgo el calor; tambi\u00e9n las rutinas<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Con la llegada de las vacaciones, muchos abandonan sus rutinas y h\u00e1bitos saludables: adi\u00f3s al deporte, a la alimentaci\u00f3n sana, se come m\u00e1s fuera de casa, hay m\u00e1s desplazamientos&#8230; Y es aqu\u00ed donde pone tambi\u00e9n el foco la Fundaci\u00f3n EPIC.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">A ello se suma un fen\u00f3meno bien conocido por los cardi\u00f3logos: el denominado &#8216;<strong>s\u00edndrome del coraz\u00f3n en vacaciones&#8217;<\/strong>, caracterizado por la aparici\u00f3n de arritmias, especialmente fibrilaci\u00f3n auricular, tras episodios de consumo elevado de alcohol, comidas copiosas y falta de descanso.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Para los expertos hay que seguir con tres pilares fundamentales para cuidar nuestra salud cardiovascular:<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item ft-helper-align-justify\"><strong>Seguir la medicaci\u00f3n<\/strong> exactamente igual que el resto del a\u00f1o<\/li>\n<li class=\"ft-list__item ft-helper-align-justify\"><strong>Moderar el consumo de alcohol<\/strong><\/li>\n<li class=\"ft-list__item ft-helper-align-justify\"><strong>Respetar unas horas m\u00ednimas <\/strong>de sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ojo con la pr\u00e1ctica repentina y exagerada de deporte<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">La pr\u00e1ctica de ejercicio contin\u00faa siendo <strong>una de las mejores herramientas <\/strong>para prevenir las enfermedades cardiovasculares. No obstante, los especialistas advierten de que muchas personas concentran en las vacaciones una actividad f\u00edsica intensa para la que no est\u00e1n preparadas.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Lo que para los expertos carece de sentido es pasar de una vida sedentaria a una rutina exagerada de deporte y, en especial, con las altas temperaturas que caracterizan al periodo estival. Eso no ser\u00eda en ning\u00fan lugar correcto ni sano.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/17bd46b1-ef44-4654-9f4d-474312fe3a39_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Consejos de los fisioterapeutas para practicar deporte este verano\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Deporte en verano, s\u00ed, pero no de forma exagerada ni repentina, y menos durante las horas m\u00e1s intensas de calor  \/ Freepik.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Un esfuerzo adecuado permite mantener una conversaci\u00f3n durante la actividad, produce una fatiga proporcionada y la recuperaci\u00f3n se produce en pocos minutos.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">En cambio, s\u00edntomas como dolor u opresi\u00f3n en el pecho, dificultad respiratoria desproporcionada, palpitaciones persistentes, mareos o p\u00e9rdida de conocimiento nunca deben considerarse normales y requieren suspender inmediatamente la actividad y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">La Fundaci\u00f3n EPIC recomienda adem\u00e1s que las<strong> personas mayores de 40 o 45 a\u00f1os<\/strong> con factores de riesgo cardiovascular o largos periodos de sedentarismo se sometan a una valoraci\u00f3n cardiol\u00f3gica antes de iniciar programas de entrenamiento exigentes.<\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Con todo ello, ante el aumento de las temperaturas, los especialistas resumen en las siguientes medidas las recomendaciones para <strong>reducir significativamente el riesgo cardiovascular<\/strong>:<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item\">Mantener una <strong>hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong> sin esperar a tener sensaci\u00f3n de sed.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\">Evitar la actividad f\u00edsica intensa <strong>durante las horas centrales del d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Continuar la medicaci\u00f3n prescrita<\/strong> sin modificar dosis ni horarios durante las vacaciones.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Moderar el consumo de alcohol<\/strong> y evitar los excesos alimentarios.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Consultar de inmediato ante s\u00edntomas de alarma<\/strong> como dolor tor\u00e1cico, dificultad respiratoria intensa, palpitaciones persistentes o p\u00e9rdida de conocimiento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante el transcurso del verano la gran mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n tiene claro que debe protegerse del sol&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":723329,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[13192,4835,25,24,165,166,23,1793],"class_list":["post-723328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-altas-temperaturas","tag-corazon","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-salud","tag-spain","tag-verano"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117133106480110171","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=723328"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/723328\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/723329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=723328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=723328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=723328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}