{"id":726036,"date":"2026-08-23T00:31:15","date_gmt":"2026-08-23T00:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/726036\/"},"modified":"2026-08-23T00:31:15","modified_gmt":"2026-08-23T00:31:15","slug":"un-experto-alerta-de-que-abusar-del-azucar-puede-danar-la-salud-ocular-la-retina-depende-de-una-buena-circulacion-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/726036\/","title":{"rendered":"Un experto alerta de que abusar del az\u00facar puede da\u00f1ar la salud ocular: \u00abLa retina depende de una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea\u00bb"},"content":{"rendered":"

El especialista en IMO Grupo Miranza Xavier Subir\u00e0s ha advertido de que una dieta rica en az\u00facares y alimentos ultraprocesados puede afectar a la salud vascular y, en consecuencia, da\u00f1ar la retina, especialmente en personas con enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes.<\/strong><\/p>\n

\u00abLa retina es uno de los tejidos con mayor actividad metab\u00f3lica del organismo y depende de una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea para funcionar correctamente. <\/strong>Cuando los vasos sangu\u00edneos se deterioran por un mal control metab\u00f3lico, la visi\u00f3n tambi\u00e9n puede verse comprometida\u00bb, ha explicado Subir\u00e0s.<\/p>\n

Durante el verano, puede aumentar la ingesta de helados, golosinas, refrescos azucarados y otros dulces o ‘chuches. Seg\u00fan el doctor, disfrutar de estos alimentos de forma ocasional no tiene por qu\u00e9 estar re\u00f1ido con una alimentaci\u00f3n equilibrada, pero un consumo frecuente y excesivo de az\u00facar puede tener consecuencias<\/strong> para la salud ocular.<\/p>\n

En este contexto, los expertos recuerdan que la salud ocular tambi\u00e9n se construye desde el paladar. As\u00ed, subrayan que, m\u00e1s que demonizar un alimento concreto, la clave est\u00e1 en mantener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada, donde los dulces tengan un papel ocasional y no sustituyan a alimentos que aportan nutrientes<\/strong> esenciales para la visi\u00f3n.<\/p>\n

El exceso de az\u00facar empobrece la calidad nutricional de la dieta y reduce el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes fundamentales para proteger los tejidos oculares frente al envejecimiento y el estr\u00e9s oxidativo. \u00abNo es un dulce puntual lo que supone un problema, sino convertir el exceso de az\u00facar en un h\u00e1bito. Una dieta poco variada implica dejar de aportar nutrientes fundamentales para proteger la retina\u00bb, comenta el experto. \u00abLo importante es que la alimentaci\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda est\u00e9 basada en productos frescos y de calidad\u00bb<\/strong>, a\u00f1ade.<\/p>\n

Alimentos recomendados<\/p>\n

Los especialistas afirman que la dieta mediterr\u00e1nea es uno de los mejores aliados para preservar la salud ocular. Entre los alimentos m\u00e1s recomendados destacan el pescado azul (rico en \u00e1cidos grasos omega 3),<\/strong> las verduras de hoja verde y otros vegetales ricos en antioxidantes naturales, las frutas y hortalizas variadas, as\u00ed como los frutos secos y el aceite de oliva virgen extra.<\/p>\n

Estos alimentos aportan antioxidantes, lute\u00edna, zeaxantina y otros compuestos que ayudan a reducir el estr\u00e9s oxidativo en la retina y contribuyen a preservar sus c\u00e9lulas frente al envejecimiento. Asimismo, aunque tradicionalmente se han asociado con una buena visi\u00f3n, las zanahorias no son el \u00fanico alimento beneficioso para los ojos. \u00abLos vegetales, en general, aportan antioxidantes que ayudan a cuidar la salud ocular<\/strong>. No debemos centrarnos \u00fanicamente en la zanahoria, sino en mantener una dieta rica y variada\u00bb, explica el doctor.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, los especialistas recuerdan que existen otros h\u00e1bitos que ayudan a preservar la salud ocular durante todo el a\u00f1o. Entre ellos, figuran realizar pausas frecuentes cuando se utilizan pantallas, alternar la visi\u00f3n de cerca con la de lejos, favorecer las actividades al aire libre (especialmente en ni\u00f1os, ya que se asocian con un menor desarrollo de la miop\u00eda) y acudir a revisiones oftalmol\u00f3gicas peri\u00f3dicas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El especialista en IMO Grupo Miranza Xavier Subir\u00e0s ha advertido de que una dieta rica en az\u00facares y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":726037,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[99070,3830,11996,54132,4482,25,24,4921,165,166,23],"class_list":["post-726036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-abusar","tag-alerta","tag-azucar","tag-danar","tag-dv","tag-es","tag-espana","tag-experto","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117142007792483341","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=726036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/726036\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/726037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=726036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=726036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=726036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}