{"id":728398,"date":"2026-08-24T10:37:11","date_gmt":"2026-08-24T10:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/728398\/"},"modified":"2026-08-24T10:37:11","modified_gmt":"2026-08-24T10:37:11","slug":"un-cardiologo-revela-los-tres-alimentos-que-combaten-la-grasa-visceral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/728398\/","title":{"rendered":"Un cardi\u00f3logo revela los tres alimentos que combaten la grasa visceral"},"content":{"rendered":"

\n La grasa visceral es la que se acumula alrededor de los \u00f3rganos internos de la zona abdominal y no debe confundirse con la grasa subcut\u00e1nea, que se encuentra justo debajo de la <\/strong>piel<\/strong><\/a>. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Su presencia en cantidades elevadas se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar diferentes problemas metab\u00f3licos y cardiovasculares, por lo que mantener un peso saludable y unos buenos h\u00e1bitos de vida resulta importante.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La alimentaci\u00f3n<\/a> desempe\u00f1a un papel fundamental a la hora de controlar la acumulaci\u00f3n de esta grasa. En este sentido, el cardi\u00f3logo <\/strong>Aurelio Rojas<\/strong><\/a> destaca tres alimentos que pueden formar parte de una dieta orientada a mejorar la salud metab\u00f3lica y ayudar a reducir la grasa visceral.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Despu\u00e9s de revisar numerosos trabajos cient\u00edficos sobre nutrici\u00f3n, el especialista se\u00f1ala que \u00abdespu\u00e9s de leer cientos de estudios en nutrici\u00f3n, si solo pudiera recomendarte tres alimentos para reducir la grasa visceral serian estos\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n

Nueces<\/p>\n

\n El primero de los alimentos que recomienda son las nueces. Seg\u00fan explica Rojas, \u00abreducen la sensibilidad a la <\/strong>insulina<\/strong><\/a> y reducen la inflamaci\u00f3n\u00bb. <\/strong>\n<\/p>\n

\n Este fruto seco aporta grasas insaturadas, fibra y otros nutrientes que pueden formar parte de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Las nueces son ricas en omega-3, una grasa esencial que contribuye al buen funcionamiento del coraz\u00f3n y ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n. Detailed shot of a woman bites walnut, close-up. <\/p>\n

Legumbres<\/p>\n

\n En segundo lugar aparecen las <\/strong>legumbres<\/strong><\/a>, un grupo de alimentos que incluye, entre otros, las lentejas, los garbanzos y las alubias<\/strong>.\n<\/p>\n

\n El cardi\u00f3logo apunta que \u00abfavorecen que tu cuerpo si inflame menos y acumule menos grasa visceral\u00bb. Su contenido en fibra y prote\u00edna vegetal contribuye adem\u00e1s a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Ensalada de lentejas, un forma de comer legumbre en verano. Magnific <\/p>\n

AOVE<\/p>\n

\n Por \u00faltimo, Rojas <\/strong>recomienda el aceite de oliva virgen extra<\/a>, uno de los alimentos caracter\u00edsticos de la dieta mediterr\u00e1nea.\n<\/p>\n

\n Sobre sus propiedades, el especialista afirma: \u00abFibra, prote\u00edna vegetal, grasas insaturadas y polifenoles favorecen la saciedad y un entorno metab\u00f3lico m\u00e1s saludable. Pero funcionan como parte de un patr\u00f3n, no como alimentos milagrosos\u00bb,<\/strong> sentencia.\n<\/p>\n

No existen alimentos milagrosos<\/p>\n

\n Aunque estos tres alimentos pueden incorporarse a una dieta<\/a> saludable, reducir la grasa visceral no depende de consumir productos concretos. <\/strong>\n<\/p>\n

\n El cardi\u00f3logo subraya que la alimentaci\u00f3n debe acompa\u00f1arse de actividad f\u00edsica regular, un descanso adecuado y unos h\u00e1bitos saludables. <\/strong>Por tanto, las nueces, las legumbres y el aceite de oliva virgen extra pueden ser buenas opciones dentro de una dieta equilibrada, pero no constituyen por s\u00ed mismos un tratamiento para eliminar la grasa visceral. El objetivo debe ser mantener un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable y adaptado a las necesidades individuales.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La grasa visceral es la que se acumula alrededor de los \u00f3rganos internos de la zona abdominal y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":728399,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,13087,5532,25,24,64117,165,1789,13088,166,23,603,12769],"class_list":["post-728398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-alimentos","tag-aurelio","tag-cardiologo","tag-es","tag-espana","tag-grasa","tag-health","tag-revela","tag-rojas","tag-salud","tag-spain","tag-tres","tag-visceral"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117150052895679591","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=728398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/728399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=728398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=728398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=728398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}