{"id":72980,"date":"2025-08-26T08:14:06","date_gmt":"2025-08-26T08:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/72980\/"},"modified":"2025-08-26T08:14:06","modified_gmt":"2025-08-26T08:14:06","slug":"podemos-hablar-de-hasta-9-kilos-mas-al-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/72980\/","title":{"rendered":"Podemos hablar de hasta 9 kilos m\u00e1s al a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

La doctora en Farmacia, nutricionista y divulgadora Boticaria Garc\u00eda ha explicado en Tiene Sentido Podcast, donde se tratan temas relacionados con el bienestar, lo perjudicial que puede resultar para la salud desayunar alimentos muy azucarados. <\/b>En Espa\u00f1a, lo habitual nada m\u00e1s levantarse es comer productos dulces, como galletas, cereales o magdalenas. Sin embargo, esto puede resultar malo para la salud, pues al consumir productos azucarados, el cuerpo sufre picos de glucosa, <\/b><\/a>que r\u00e1pidamente caen, dando paso al hambre. <\/b>Normalmente, queremos saciar de manera inmediata estas ganas de comer consumiendo otros productos azucarados. Por ello, lo ideal ser\u00eda desayunar otro tipo de alimentos que sean ricos en prote\u00ednas<\/a> y consigan saciar estas ganas de comer durante varias horas.<\/p>\n

Picos de glucosa, el principal problema a la hora de desayunar<\/p>\n

\u00abCuando t\u00fa desayunas el desayuno de los campeones, toda la vida en este pa\u00eds era la leche con el colacao, el zumito y las galletas, que siguen poniendo en los hospitales. T\u00fa realmente lo que vas a tener es un pico de glucosa, un pico de insulina. <\/b>La ciencia lo que nos dice es que cuanto m\u00e1s empinada es la ca\u00edda, antes aparece el hambre. Y si t\u00fa desayunas azucarado, caes a las dos, tres horas, y vas a querer comer, porque tu cuerpo quiere buscar el equilibrio, pero claro, ese equilibrio para arriba no va a ser con br\u00f3coli. Obviamente, va a ser con otras galletas, o irte a la m\u00e1quina, tomarte un refresco azucarado\u00bb. La nutricionista explica que cuando caen los picos de glucosa, el cuerpo busca un equilibrio, que normalmente se sacia a trav\u00e9s de otros alimentos azucarados,<\/a> perjudiciales para la salud. Por ello, es muy importante consumir alimentos ricos en prote\u00ednas, carbohidratos y grasas saludables, as\u00ed como fruta,<\/b> para controlar estos picos y conseguir una mayor estabilidad.\u00a0<\/p>\n

El ejercicio, un factor clave para mantenerse sano<\/p>\n

Boticaria Garc\u00eda advierte del peligro de los picos de glucosa: \u00abY ese Dragon Khan en el que t\u00fa entras a lo largo del d\u00eda pueden ser unas 300 kilocalor\u00edas m\u00e1s.<\/b> Dependiendo de distintos estudios, podemos hablar hasta de 9 kilos al a\u00f1o, porque has entrado en ese az\u00facar que te va a llevar a comer m\u00e1s y que incluso cuando est\u00e1s en ese pico, ese az\u00facar que tu cuerpo no es capaz de gastar porque est\u00e1 siendo sedentario. <\/a>Tenemos que hacer esos snacks de ejercicio. Si t\u00fa no haces ejercicio y no lo gastas, ese az\u00facar se va al h\u00edgado y se convierte en grasa. Entonces ah\u00ed est\u00e1 el problema\u00bb. Es muy importante tener una vida activa y realizar ejercicio f\u00edsico, pues en caso contrario, se podr\u00eda hablar de subir 9 kilos m\u00e1s al a\u00f1o, pues si las calor\u00edas consumidas de m\u00e1s no se queman, se convierten en grasa.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La doctora en Farmacia, nutricionista y divulgadora Boticaria Garc\u00eda ha explicado en Tiene Sentido Podcast, donde se tratan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72981,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[28681,28680,25,24,5134,3142,165,15068,9632,10834,166,23],"class_list":{"0":"post-72980","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-boticaria","9":"tag-desayunar","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-explica","13":"tag-garcia","14":"tag-health","15":"tag-principal","16":"tag-problema","17":"tag-republicadas-seo","18":"tag-salud","19":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72980"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72980\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}