{"id":730409,"date":"2026-08-25T14:08:14","date_gmt":"2026-08-25T14:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/730409\/"},"modified":"2026-08-25T14:08:14","modified_gmt":"2026-08-25T14:08:14","slug":"ni-sardinas-ni-atun-en-lata-esta-es-la-conserva-que-tiene-mas-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/730409\/","title":{"rendered":"Ni sardinas ni at\u00fan en lata: esta es la conserva que tiene m\u00e1s calcio"},"content":{"rendered":"<p class=\"c-paragraph\"><b>El at\u00fan en lata es una excelente fuente de prote\u00ednas de calidad<\/b> que son esenciales para el crecimiento o la reparaci\u00f3n muscular. No obstante, hay que conocer las cantidades saludables de este alimento procesado para no llegar a l\u00edmites que puedan ser negativos. Por otro lado,\u00a0en Espa\u00f1a, es muy abundante y <a href=\"https:\/\/www.heraldo.es\/noticias\/salud\/2023\/12\/11\/lata-sardinas-semana-beneficios-segun-ciencia-1696759.html\" title=\"Tomar una lata de sardinas a la semana: qu\u00e9 dice la ciencia en Espa\u00f1a de este h\u00e1bito\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">com\u00fan consumir sardinas en lata, ya que se mantiene alto su valor nutricional<\/a>, tanto frescas como en conserva. De hecho, una dieta rica en prote\u00edna de sardina en personas mayores con riesgo de sufrir diabetes tipo 2 puede prevenir el riesgo de desarrollarla, seg\u00fan un proyecto liderado por el investigador del <b>Instituto de Investigaciones Biom\u00e9dicas August Pi i Sunyer (Idibaps) Ramon Gomis.\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">No obstante, existe una nueva propuesta de conserva en los supermercados que<b> supera\u00a0al at\u00fan y a las sardinas en t\u00e9rminos de calcio y grasas saludables.\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">La conserva es de la famosa marca La Espa\u00f1ola y se trata de un tarro de aceitunas rellenas de anchoas. El pack de tres, de 935 gramos, se comercializa a un precio de 3,50 euros y posee ingredientes tan nutritivos como las aceitunas y las anchoas, sal, acidulante, antioxidante, potenciadores del sabor y <b>estabilizador, lo que convierte a este alimento en uno rico en calcio.<\/b><\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Cada porci\u00f3n de 100 gramos de esta conserva aporta una cantidad mayor de calcio <b>en comparaci\u00f3n con otros productos similares (como el at\u00fan en lata y las sardinas)<\/b>, aportando beneficios para fortalecer los huesos y el sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n<p>Beneficios de las aceitunas<\/p>\n<ul>\n<li><b>Salud cardiovascular:\u00a0<\/b><a href=\"https:\/\/www.heraldo.es\/noticias\/salud\/2024\/08\/09\/beneficios-cuantas-aceitunas-comer-controlar-colesterol-1690701.html\" title=\"Cu\u00e1ntas olivas exactamente puedo comer para controlar el colesterol &#039;malo&#039;\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><b\/>el \u00e1cido oleico que tienen las aceitunas<\/a> y su aceite ayuda a regular el colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. <\/li>\n<li><b>Previene el deterioro cognitivo:<\/b> el \u00e1cido oleico tambi\u00e9n puede influir positivamente en el sistema nervioso, ayudando a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.<\/li>\n<li><b>Fortalecen el sistema inmunitario<\/b>, gracias a las vitaminas A y E, junto con tocoferoles y antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El at\u00fan en lata es una excelente fuente de prote\u00ednas de calidad que son esenciales para el crecimiento&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":730410,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4768,31840,35427,25,24,165,30991,166,107925,23],"class_list":["post-730409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-atun","tag-calcio","tag-conserva","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-lata","tag-salud","tag-sardinas","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117156544730549661","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=730409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/730410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=730409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=730409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=730409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}