{"id":736727,"date":"2026-08-29T09:35:19","date_gmt":"2026-08-29T09:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/736727\/"},"modified":"2026-08-29T09:35:19","modified_gmt":"2026-08-29T09:35:19","slug":"el-doctor-rojas-advierte-estos-son-los-seis-peores-alimentos-para-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/736727\/","title":{"rendered":"El doctor Rojas advierte: \u00abEstos son los seis peores alimentos para tu coraz\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"

Con el final del verano y la llegada de septiembre, muchos empiezan a volver a plantearse la vuelta a la rutina, y quiz\u00e1 comenzar una vida m\u00e1s saludable<\/a> … . Hacer m\u00e1s ejercicio, perder algo de peso<\/a>, comer mejor\u2026 El inicio del curso escolar compite muchas veces en buenos prop\u00f3sitos con el a\u00f1o nuevo, pero lo cierto es que nunca es mal momento para mejorar los h\u00e1bitos y apostar por la salud. <\/p>\n

Sin embargo, en muchas ocasiones elegir hacer una dieta sin asesoramiento o intentar perder peso reduciendo dr\u00e1sticamente los alimentos que tomamos puede ser contraproducente. Una de las estrategias m\u00e1s recomendadas es adoptar h\u00e1bitos que puedan mantenerse en el tiempo<\/a>, reduciendo por ejemplo el consumo de alimentos<\/a> ultraprocesados que pueden adem\u00e1s ser perjudiciales para nuestra salud. <\/p>\n

\nLos seis peores alimentos para tu coraz\u00f3n\n<\/p>\n

En este sentido, el cardi\u00f3logo y divulgador Aurelio Rojas ha listado seis alimentos que deber\u00edas dejar de comer \u00abpara proteger tu coraz\u00f3n\u00bb y mejorar tu salud. El primero de ellos son las carnes fr\u00edas procesadas<\/strong>, como el jam\u00f3n cocido, la mortadela, el chopped, lomo adobado\u2026 Estas carnes son \u00abaltas en nitritos y nitrosaminas, compuestos asociados con m\u00e1s riesgo cardiovascular y c\u00e1ncer, sobre todo colorectal\u00bb, explica el m\u00e9dico. Seg\u00fan Rojas, un s\u00e1ndwich de fiambres diario \u00abaumenta enormemente la inflamaci\u00f3n y la tensi\u00f3n arterial\u00bb.<\/p>\n

Otro de los alimentos que desaconseja este cardi\u00f3logo son las salchichas<\/strong>, \u00abque combinan grasas saturadas, muchas veces trans, con nitritos y sodio\u00bb. Las salchichas tienen los mismos riesgos que las carnes procesadas, pero adem\u00e1s llevan una gran cantidad de sal, \u00abhasta la mitad de lo recomendado al d\u00eda en una sola salchicha\u00bb. <\/p>\n

En tercer lugar, Rojas se\u00f1ala a las salsas<\/strong> como el k\u00e9tchup. \u00abMucho az\u00facar y mucho jarabe de ma\u00edz, que aumenta enormemente los picos de glucosa e insulina\u00bb. Adem\u00e1s, se\u00f1ala que tambi\u00e9n provocan inflamaci\u00f3n. La tambi\u00e9n popular salsa barbacoa no se queda atr\u00e1s: \u00abadem\u00e1s de todo el az\u00facar, tiene saborizantes artificiales a humo, que en estudios se han relacionado con incremento de riesgo de c\u00e1ncer\u00bb, explica. <\/p>\n

Los cereales azucarados<\/strong> se hacen con el cuarto puesto en esta lista de alimentos malos para el coraz\u00f3n, que adem\u00e1s son especialmente consumidos por ni\u00f1os peque\u00f1os. Estos alimentos tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico muy alto, por lo que \u00absuben la insulina e incrementan la grasa visceral, la realmente peligrosa, y adem\u00e1s est\u00e1s con hambre al rato\u00bb, afirma. <\/p>\n

Rojas se\u00f1ala en su lista a las bebidas vegetales saborizadas<\/strong>, como las leches de avena o de soja, \u00abpero sobre todo las que llevan sabores artificiales, az\u00facar o chocolate\u00bb y recomienda revisar los ingredientes antes de comprarlos. <\/p>\n

Por \u00faltimo, el m\u00e9dico apunta a los productos light<\/strong>. \u00abLlevan poca grasa, pero m\u00e1s aditivos, m\u00e1s az\u00facar y m\u00e1s almidones\u00bb, explica. Como ejemplo se\u00f1ala a los yogures light, que pueden llegar a tener el mismo az\u00facar que una galleta. <\/p>\n

\u00abNo se trata de prohibir\u00bb, concluye el cardi\u00f3logo, \u00absino de frecuencia. Para tu coraz\u00f3n, estos alimentos deben ser ocasionales y nunca diarios\u00bb. Para Rojas, la mejor alimentaci\u00f3n es la m\u00e1s sencilla: comida real cocinada en casa y poco procesada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con el final del verano y la llegada de septiembre, muchos empiezan a volver a plantearse la vuelta…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":736728,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10854,5340,4835,6289,25,24,165,8379,13088,166,1139,23],"class_list":["post-736727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-advierte","tag-alimentos","tag-corazon","tag-doctor","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-peores","tag-rojas","tag-salud","tag-seis","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117178120773145671","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/736727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=736727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/736727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/736728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=736727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=736727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=736727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}