{"id":742262,"date":"2026-09-01T15:41:14","date_gmt":"2026-09-01T15:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/742262\/"},"modified":"2026-09-01T15:41:14","modified_gmt":"2026-09-01T15:41:14","slug":"adios-al-envejecimiento-doctora-especializada-en-vitalidad-tiene-la-solucion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/742262\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al envejecimiento: doctora especializada en vitalidad tiene la soluci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\n En envejecimiento <\/strong>es un proceso natural e imposible de frenar, aunque es posible ralentizar el proceso. Sin embargo, la <\/strong>longevidad<\/strong><\/a> no consiste \u00fanicamente en vivir m\u00e1s a\u00f1os, sino tambi\u00e9n en mantener durante el mayor tiempo posible una buena calidad de vida, energ\u00eda y capacidad f\u00edsica.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Para ello, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio, el descanso y otros h\u00e1bitos saludables son clave. Pero tambi\u00e9n existe un creciente inter\u00e9s por el papel que pueden desempe\u00f1ar los suplementos.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La doctora especializada en vitalidad Irene Pinilla<\/strong> enumera, en su \u00faltimo post de Instagram, tres suplementos cient\u00edficamente probados que considera especialmente interesantes para las mujeres que buscan cuidar su salud a medida que cumplen a\u00f1os.<\/strong>\n<\/p>\n

Omega 3: cuidado cardiovascular y cerebral<\/p>\n

\n Entre los suplementos m\u00e1s conocidos se encuentra el omega 3, un tipo de grasa presente de forma natural en alimentos como el pescado azul.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La doctora destaca que el omega 3 \u00abayuda a reducir la inflamaci\u00f3n, cuidar tu cerebro y proteger el <\/strong>coraz\u00f3n<\/strong><\/a>\u00ab. <\/strong>Su inter\u00e9s dentro de las estrategias relacionadas con la longevidad est\u00e1, por tanto, relacionado con el cuidado de la salud cardiovascular y cerebral.<\/strong>\n<\/p>\n

\n El omega-3 es esencial para tu coraz\u00f3n EP <\/p>\n

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\n La doctora Sara Mar\u00edn recomienda un alimento clave para la salud de las mujeres a partir de los 35 a\u00f1os
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Magnesio para el descanso y la recuperaci\u00f3n<\/p>\n

\n El segundo suplemento que destaca Pinilla es el magnesio<\/strong><\/a>, un mineral que participa en numerosas funciones del organismo.<\/strong>\n<\/p>\n

\n La especialista lo considera \u00abclave para descansar mejor, relajar el sistema nervioso y ayudar a que el cuerpo se recupere mejor\u00bb. <\/strong>\n<\/p>\n

\n El descanso y la recuperaci\u00f3n son aspectos especialmente relevantes cuando se habla de envejecimiento saludable, ya que forman parte de los h\u00e1bitos que permiten mantener un buen estado f\u00edsico y mental.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Como ocurre con cualquier suplemento, su utilidad no es necesariamente la misma para todas las personas y conviene valorar las necesidades individuales.<\/strong>\n<\/p>\n

Creatina: m\u00e1s all\u00e1 del gimnasio<\/p>\n

\n La creatina<\/strong> suele asociarse al deporte y al aumento del rendimiento f\u00edsico, pero su inter\u00e9s va m\u00e1s all\u00e1 del gimnasio. <\/strong>Para Pinilla, se trata de uno de los suplementos que m\u00e1s puede interesar a las mujeres preocupadas por mantener su salud y vitalidad con el paso de los a\u00f1os.<\/strong>\n<\/p>\n

\n \u00abMuchas mujeres lo asocian solo con el gimnasio o con los hombres, pero es uno de los suplementos m\u00e1s interesantes para una mujer si quiere cuidar su <\/strong>m\u00fasculo<\/strong><\/a>, su cerebro y su energ\u00eda con los a\u00f1os\u00bb,<\/strong> explica.\n<\/p>\n

\n La conservaci\u00f3n de la masa y la fuerza muscular es uno de los aspectos importantes del envejecimiento saludable. Como resume la doctora: \u00abPara envejecer mejor necesitas conservar m\u00fasculo, energ\u00eda y un cuerpo que siga respondiendo cada d\u00eda\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n

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\n Los cinco mejores suplementos para la menopausia, seg\u00fan Boticaria Garc\u00eda
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Los suplementos no sustituyen una buena alimentaci\u00f3n<\/p>\n

\n Aunque el inter\u00e9s por los suplementos para mujeres y la longevidad contin\u00faa creciendo, existe una cuesti\u00f3n fundamental: no son necesarios de la misma manera para todas las personas<\/strong>.\n<\/p>\n

\n La propia Irene Pinilla lo advierte: \u00abUn suplemento no sustituye una buena <\/strong>alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a> ni se necesita igual en todas las mujeres\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n

\n Por tanto, antes de incorporar omega 3, magnesio, creatina u otros suplementos a la rutina diaria, es recomendable valorar la alimentaci\u00f3n, el estado de salud y las necesidades individuales con un profesional sanitario. La longevidad no depende de una c\u00e1psula concreta, sino del conjunto de h\u00e1bitos que acompa\u00f1an a una persona durante a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En envejecimiento es un proceso natural e imposible de frenar, aunque es posible ralentizar el proceso. Sin embargo,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":742263,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[7917,25,24,165,8363,4044,91681,4591,166,23,24301,603],"class_list":["post-742262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-doctora","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-irene","tag-mujeres","tag-pinilla","tag-recomienda","tag-salud","tag-spain","tag-suplementos","tag-tres"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117196546912691287","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/742262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=742262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/742262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/742263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=742262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=742262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=742262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}