{"id":744324,"date":"2026-09-02T17:07:15","date_gmt":"2026-09-02T17:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/744324\/"},"modified":"2026-09-02T17:07:15","modified_gmt":"2026-09-02T17:07:15","slug":"tienes-hipertension-la-dieta-que-recomienda-un-cardiologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/744324\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes hipertensi\u00f3n? La dieta que recomienda un cardi\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>\n        <strong>La alimentaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel clave en el cuidado de la <\/strong><a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/hipertension\/\" title=\"hipertensi\u00f3n\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>hipertensi\u00f3n<\/strong><\/a><strong>, una condici\u00f3n caracterizada por niveles elevados de presi\u00f3n arterial. <\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        <strong>Entre los patrones de alimentaci\u00f3n m\u00e1s recomendadas para las personas con hipertensi\u00f3n se encuentra la dieta DASH.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Seg\u00fan se\u00f1ala el cardi\u00f3logo<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/jose-abellan\/\" title=\"Jos\u00e9 Abell\u00e1n\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/strong><\/a> en su \u00faltimo post, <strong>\u00abla dieta DASH fue dise\u00f1ada espec\u00edficamente para prevenir y para tratar la hipertensi\u00f3n\u00bb<\/strong>.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Este patr\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/alimentacion\/\" title=\"alimentaci\u00f3n\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">alimentaci\u00f3n<\/a> pone especial atenci\u00f3n en <strong>la cantidad de sodio que se consume y en la incorporaci\u00f3n de alimentos ricos en potasio.<\/strong>\n<\/p>\n<p>  \u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta DASH?<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Uno de los principales objetivos de la<strong> dieta DASH<\/strong> es modificar la relaci\u00f3n entre determinados nutrientes y la presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Como explica Abell\u00e1n, <strong>esta dieta busca \u00abdisminuir al m\u00e1ximo\u00bb la cantidad de sal y de sodio que tomas y \u00abaumentar al m\u00e1ximo\u00bb la cantidad de potasio.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Para conseguirlo, la dieta DASH prioriza alimentos como <strong>vegetales, frutas, cereales integrales y prote\u00ednas de calidad, al tiempo que limita el consumo de grasas saturadas. La reducci\u00f3n de la sal es, adem\u00e1s, uno de sus aspectos fundamentales.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Por tanto, <strong>m\u00e1s que centrarse \u00fanicamente en eliminar determinados alimentos, este patr\u00f3n propone una alimentaci\u00f3n basada en productos que forman parte de una dieta equilibrada y que pueden integrarse en los h\u00e1bitos cotidianos.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-photo__footer\">\n            Los vegetales congelados retienen vitaminas y minerales.            Pexels        <\/p>\n<p>  Dieta mediterr\u00e1nea y presi\u00f3n arterial<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        La <strong>dieta DASH<\/strong> no tiene por qu\u00e9 plantearse como una alternativa independiente de otros patrones saludables. De hecho, <strong>sus principios pueden incorporarse a una alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea, adaptando algunos h\u00e1bitos relacionados especialmente con el consumo de sal y de alimentos ricos en potasio.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        <strong>\u00abNo tienes que cambiar dr\u00e1sticamente tu vida. Puedes tomar los principios de la dieta DASH e incorporarlos a tu alimentaci\u00f3n saludable o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/dieta-mediterranea\/\" title=\"dieta mediterr\u00e1nea\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a><strong>\u00ab, <\/strong>a\u00f1ade el cardi\u00f3logo.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Esta combinaci\u00f3n permite mantener las caracter\u00edsticas de una alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea <strong>mientras se presta una atenci\u00f3n especial a aquellos aspectos que la dieta DASH considera prioritarios para el cuidado de la <\/strong><a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/presion-arterial\/\" title=\"presi\u00f3n arterial\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>presi\u00f3n arterial<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>\n<\/p>\n<p>  Menos sal y una alimentaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        A la hora de plantear una <strong>dieta para la hipertensi\u00f3n<\/strong>, la reducci\u00f3n de la sal ocupa un lugar destacado. Sin embargo, <strong>cualquier modificaci\u00f3n importante de la alimentaci\u00f3n debe adaptarse a las circunstancias y necesidades de cada persona.<\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        La propuesta de <strong>Abell\u00e1n <\/strong>pasa por incorporar los principios de la dieta DASH a unos h\u00e1bitos alimentarios saludables, en lugar de entenderla necesariamente como un cambio radical. <strong>\u00abDe esta forma, potenciar\u00e1s la protecci\u00f3n de tu presi\u00f3n arterial sin perder los beneficios cardiovasculares que ya tienes\u00bb, <\/strong>sentencia.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        En definitiva, la <strong>dieta DASH para la hipertensi\u00f3n se caracteriza por priorizar vegetales, frutas, cereales integrales y<\/strong><a href=\"https:\/\/www.deia.eus\/tags\/proteinas\/\" title=\"prote\u00ednas\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong> prote\u00ednas<\/strong><\/a><strong> de calidad, reducir las grasas saturadas y prestar especial atenci\u00f3n al consumo de sal, sodio y potasio. <\/strong>\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        <strong>Integrar algunos de estos principios en una alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea puede ser una estrategia para mejorar los h\u00e1bitos alimentarios relacionados con el cuidado de la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel clave en el cuidado de la hipertensi\u00f3n, una condici\u00f3n caracterizada por niveles elevados&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":744325,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[29149,5532,3264,7769,25,24,165,2382,1684,3073,166,5153,23],"class_list":["post-744324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-arterial","tag-cardiologo","tag-controlar","tag-dieta","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-hipertension","tag-mejor","tag-presion","tag-salud","tag-segun","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117202547486972905","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/744325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}