{"id":744556,"date":"2026-09-02T20:19:11","date_gmt":"2026-09-02T20:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/744556\/"},"modified":"2026-09-02T20:19:11","modified_gmt":"2026-09-02T20:19:11","slug":"el-doctor-abellan-desvela-la-verdad-sobre-el-mito-de-los-10-000-pasos-no-todos-cuentan-igual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/744556\/","title":{"rendered":"El doctor Abell\u00e1n desvela la verdad sobre el mito de los 10.000 pasos: \u00abNo todos cuentan igual\u00bb"},"content":{"rendered":"

Uno de los pilares de una vida saludable<\/a> es mantener la actividad f\u00edsica<\/a>. Y desde hace a\u00f1os una cifra ‘m\u00e1gica’ lidera las recomendaciones de movimiento m\u00ednimo: los 10.000 pasos. Muchos llevan pulseras en la mu\u00f1eca que miden cuando pasos dan durante el d\u00eda, e incluso se animan a caminar un poco m\u00e1s para alcanzar esa cifra que supuestamente marca el umbral de lo saludable. Aunque son muchas las voces que se han alzado para desmentir esta afirmaci\u00f3n, aduciendo que se trata de una cifra puesta de manera aleatoria, lo cierto es que hay estudios cient\u00edficos que se han encargado de analizar la verdad detr\u00e1s de los 10.000 pasos al d\u00eda y sus beneficios para nuestra salud<\/a>. <\/p>\n

De uno de estos estudios nos habla el cardi\u00f3logo murciano Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/a>, quien indica cu\u00e1l es la cantidad ideal de pasos diarios para mejorar nuestra salud y cu\u00e1l es la clave para que sean verdaderamente efectivos. <\/p>\n

\nCu\u00e1ntos pasos al d\u00eda hay que dar para mejorar nuestra salud\n<\/p>\n

\u00abUna cosa chula y que casi nadie sabe acerca del mito ese de que hacer 10.000 pasos al d\u00eda es bueno para tu coraz\u00f3n es que en realidad no son 10.000 pasos, son menos, e importa mucho c\u00f3mo los des\u00bb, detalla Abell\u00e1n. El doctor se\u00f1ala un estudio con una base de datos de m\u00e1s 110.000 pacientes, en el que se consigui\u00f3 asociar la cantidad de pasos que las personas dan al d\u00eda con el riesgo de presentar mortalidad por cualquier causa o eventos cardiovasculares como por ejemplo un infarto. \u00abPero lo que vieron\u00bb, desvela el cardi\u00f3logo, \u00abes que la relaci\u00f3n entre pasos que dan al d\u00eda las personas y el pron\u00f3stico y el riesgo no es lineal, sino que habr\u00eda una dosis \u00f3ptima al d\u00eda\u00bb. Esta dosis ser\u00eda de 8.700 pasos para reducir la mortalidad y 7.100 pasos para reducir los eventos cardiovasculares. <\/p>\n

Seg\u00fan estos investigadores, a partir de esa cifra, se sigue reduciendo el riesgo, pero esta reducci\u00f3n es cada vez menor. <\/p>\n

\n\u00bfS\u00f3lo importa la cantidad de pasos?\n<\/p>\n

\u00abCuando los autores comparan a las personas que caminan lento\u00bb, explica Abell\u00e1n, \u00abrespecto a los que caminan a m\u00e1s velocidad, tienen un mejor pron\u00f3stico los que caminan algo m\u00e1s r\u00e1pido que los lentos\u00bb. En este sentido, si das 30 pasos por minuto en lugar de 60 o 100, esos pasos tendr\u00e1n menos beneficio para tu salud. <\/p>\n

Adem\u00e1s, el cardi\u00f3logo destaca que, aunque caminar y estar activo es fundamental para nuestra salud cardiovascular, lo cierto es que podr\u00eda no ser suficiente. \u00abHay mucha evidencia que apoya que el ejercicio de fuerza es tambi\u00e9n clave\u00bb, a\u00f1ade Abell\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uno de los pilares de una vida saludable es mantener la actividad f\u00edsica. Y desde hace a\u00f1os una…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":744557,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[21533,5531,9211,4083,6289,25,24,165,19436,10691,7442,166,57,23,24195],"class_list":["post-744556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-21533","tag-abellan","tag-cuentan","tag-desvela","tag-doctor","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-igual","tag-mito","tag-pasos","tag-salud","tag-sobre","tag-spain","tag-verdad"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117203301984442643","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744556\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/744557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}