masa muscular <\/a>comienza de manera gradual a partir de los 40 a\u00f1os y suele intensificarse entre los 50 y los 65. No obstante, la edad no es el \u00fanico elemento que interviene en su aparici\u00f3n y desarrollo. Seg\u00fan subraya la doctora, \u00abintervienen otros factores<\/b> como el sedentarismo, la malnutrici\u00f3n, determinadas enfermedades cr\u00f3nicas o los periodos prolongados de inmovilizaci\u00f3n tras una cirug\u00eda o una hospitalizaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\nPor ello, P\u00e9rez Tristancho insiste en la conveniencia de reconocer cuanto antes las posibles se\u00f1ales que pueden advertir del problema. \u00abdebemos prestar atenci\u00f3n a las primeras se\u00f1ales de alerta entre las que destacan la p\u00e9rdida de fuerza, la dificultad para levantarse de una silla, la lentitud al caminar, los problemas para subir escaleras o las ca\u00eddas frecuentes\u00bb, advierte. A estas manifestaciones se puede sumar \u00abuna p\u00e9rdida involuntaria de peso o de una disminuci\u00f3n evidente de la capacidad para realizar actividades cotidianas\u00bb.<\/p>\n
A medida que la enfermedad avanza, acciones habituales y esenciales de la vida diaria pueden resultar cada vez m\u00e1s complicadas. Tareas tan b\u00e1sicas como ducharse, vestirse, desplazarse a pie o encargarse de las labores dom\u00e9sticas \u00abpueden convertirse en un desaf\u00edo, comprometiendo la independencia y la calidad de vida de quienes la padecen\u00bb.<\/p>\n
Enfermedad prevenible<\/p>\n
Pese a las consecuencias que puede ocasionar, P\u00e9rez Tristancho destaca que \u00abla buena noticia es que la sarcopenia puede prevenirse y retrasarse\u00bb. La especialista explica que \u00abla evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que el ejercicio f\u00edsico, especialmente el entrenamiento de fuerza<\/b> constituye la medida m\u00e1s eficaz para preservar la musculatura y mantener la capacidad funcional\u00bb.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica ocupa, por tanto, un papel central a la hora de tratar de evitar o retrasar el deterioro muscular. En este sentido, la doctora recomienda combinar diferentes tipos de ejercicios para mantener tanto la fuerza como la funcionalidad. \u00abLa actividad f\u00edsica moderada es imprescindible en la prevenci\u00f3n de la sarcopenia, combinada con ejercicios de fortalecimiento muscular, y de manera ideal complementada con ejercicios de equilibrio y trabajo funcional en las personas de mayor edad\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n
Junto al ejercicio, la alimentaci\u00f3n constituye el otro gran elemento preventivo. La nutricionista del Hospital Quir\u00f3nsalud Huelva Jerusal\u00e9n Ant\u00fanez <\/b>se\u00f1ala que mantener una dieta \u00abadecuada\u00bb supone \u00abotra de las claves\u00bb para prevenir la sarcopenia. La especialista recuerda que la conservaci\u00f3n de la musculatura depende tambi\u00e9n de que el organismo reciba los nutrientes necesarios. \u00abEl m\u00fasculo necesita energ\u00eda y prote\u00ednas para conservarse y repararse, por lo que una ingesta insuficiente puede acelerar el deterioro muscular\u00bb.<\/p>\n
En cuanto a los alimentos que pueden contribuir al aporte de prote\u00ednas, Ant\u00fanez destaca diversas opciones que pueden formar parte de una alimentaci\u00f3n equilibrada. \u00abPescados, huevos, carnes magras, l\u00e1cteos, legumbres y frutos secos<\/b> son algunas de las principales fuentes de prote\u00ednas recomendadas, as\u00ed como la suplementaci\u00f3n de vitamina D\u00bb, ha remarcado.<\/p>\n
Detecci\u00f3n precoz<\/p>\n
Adem\u00e1s de la prevenci\u00f3n, P\u00e9rez Tristancho hace hincapi\u00e9 en la necesidad de identificar la enfermedad en sus primeras etapas, puesto que detectar la sarcopenia en fases tempranas \u00abpermite actuar antes de que aparezcan complicaciones graves\u00bb. Por este motivo, recomienda acudir a un profesional sanitario cuando se produzca una p\u00e9rdida notable de fuerza, aparezcan dificultades para caminar o levantarse, se registren ca\u00eddas de manera recurrente o exista una disminuci\u00f3n involuntaria del peso corporal.<\/p>\n
El diagn\u00f3stico en consulta se realiza mediante la valoraci\u00f3n de diferentes aspectos relacionados con el estado muscular y la capacidad del paciente<\/b>. Para ello se estudian la fuerza muscular, la masa muscular y la capacidad funcional a trav\u00e9s de distintas pruebas y cuestionarios cl\u00ednicos.<\/p>\n
Una vez diagnosticada la sarcopenia, el abordaje terap\u00e9utico se basa en la mayor\u00eda de los casos en una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada, acompa\u00f1ada de una intervenci\u00f3n nutricional en aquellos pacientes que la necesiten. A ello se suma la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica dirigida a favorecer la ganancia muscular. El tratamiento tambi\u00e9n contempla la terapia hormonal y los inhibidores de la miostatina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La sarcopenia es una enfermedad que provoca una p\u00e9rdida progresiva de masa, fuerza y funci\u00f3n muscular y que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":750251,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":["post-750250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117222153093489682","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=750250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/750251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=750250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=750250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=750250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}