El \u00faltimo a\u00f1o para Narcisa ha sido ca\u00f3tico. Sofocos, quemaz\u00f3n en el rostro, dolor de huesos, taquicardia y cansancio extremo son algunos de los s\u00edntomas que esta mujer, de 45 a\u00f1os, ha padecido durante meses.<\/p>\n
La guayaquile\u00f1a desconoc\u00eda que las manifestaciones de su cuerpo se deb\u00edan a la perimenopausia<\/b>, una etapa de transici\u00f3n hacia la menopausia. En esta fase ya hay estos desbalances hormonales, los ovarios comienzan a producir estr\u00f3genos y progesterona de manera m\u00e1s irregular, explica Juan Carlos Quintero, ginec\u00f3logo del Hospital Luis Vernaza. <\/p>\n
Hay mujeres que no sienten nada y otras que presentan signos leves, moderados o severos que afectan considerablemente su calidad de vida. Algunas presentan \u2014detalla el especialista\u2014 menstruaciones irregulares, sofocos, sudoraci\u00f3n nocturna, alteraciones del sue\u00f1o, cambios de \u00e1nimo, ansiedad, dificultad para concentrarse, disminuci\u00f3n de la libido, sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales.<\/p>\n
Esta etapa se presenta entre los 40 y 50 a\u00f1os, aunque depende de cada mujer. En el caso de Narcisa hubo momentos en los que incluso present\u00f3 ataques de ansiedad<\/b> sin otra causa aparente.<\/p>\n
\u201cTodo estaba bien con mi esposo, mis hijos, mi trabajo, pero me daba una angustia de un momento a otro\u201d, comenta la mujer, quien encontr\u00f3 alivio a la mayor\u00eda de sus s\u00edntomas con medicinas naturales. \u201cPero las alergias y mi problema estomacal me siguen afectando. No puedo comer muchas cosas porque me inflamo\u201d, lamenta.<\/p>\n
Luisa, en cambio, espera ya no sentir m\u00e1s cambios. Hace un poco m\u00e1s de un a\u00f1o, a sus 43 a\u00f1os, empez\u00f3 a sufrir insomnio. <\/p>\n
\u201cPor casi cuatro meses seguidos se me dificult\u00f3 dormir de corrido, me despertaba cada dos horas y eso me manten\u00eda cansada, de mal humor; hasta lloraba porque yo quer\u00eda dormir pero no pod\u00eda\u201d, recuerda y asegura que lo m\u00e1s cr\u00edtico fue que por la falta de sue\u00f1o su sistema nervioso se alter\u00f3 y empez\u00f3 a tener ataques de p\u00e1nico<\/b> en la madrugada. <\/p>\n
Los diferentes t\u00e9s que beb\u00eda, por recomendaci\u00f3n de familiares y amigas, no le ayudaron. Busc\u00f3 a un m\u00e9dico y se hizo unos ex\u00e1menes hormonales que salieron normales. Le recetaron unas pastillas naturales de melatonina (hormona que ayuda a regular el ciclo de sue\u00f1o) y sigui\u00f3 un ritual, que consist\u00eda en quedarse a oscuras en su habitaci\u00f3n y dejar el celular en el ba\u00f1o, que le ayudaron a recuperar su sue\u00f1o.<\/p>\n
Cambios en la salud cardiovascular<\/p>\n
De acuerdo con un estudio publicado en la revista cient\u00edfica Journal of the American Heart Association en este 2026, las mujeres perimenop\u00e1usicas<\/b> tienen el doble de probabilidades de tener una puntuaci\u00f3n baja en salud cardiovascular en comparaci\u00f3n con las mujeres que tienen ciclos menstruales regulares.<\/p>\n
El informe, que se bas\u00f3 en el an\u00e1lisis de los datos de m\u00e1s de 9.200 mujeres de entre 18 y 80 a\u00f1os en Estados Unidos, revel\u00f3 que las mujeres en esta etapa presentan un 76 % m\u00e1s de probabilidad de colesterol alto y un 83 % m\u00e1s de dificultades para controlar el az\u00facar en sangre.<\/p>\n
Estos cambios podr\u00edan estar relacionados \u2014seg\u00fan el estudio\u2014 con las disminuci\u00f3n del estr\u00f3geno, que influyen en el colesterol, la resistencia a la insulina, la presi\u00f3n arterial y el peso corporal.<\/p>\n
A partir del climaterio, explica Quintero, se reducen los niveles de estr\u00f3genos, las hormonas que normalmente producen los ovarios y que son cardioprotectoras y osteoprotectoras.<\/p>\n
\u201cUna mujer sin estr\u00f3genos es m\u00e1s propensa a sufrir de eventos cerebrovasculares y eventos cardiacos, porque no tienen los estr\u00f3genos que protegen la salud cardiovascular y la salud neurol\u00f3gica de las mujeres\u201d, refiere y explica que los estr\u00f3genos bajan porque los ovarios dejan de funcionar y se empiezan a atrofiar.<\/p>\n
El ginec\u00f3logo insiste en que sin estr\u00f3geno \u201cla mujer queda vulnerable a las enfermedades cerebrovasculares, a enfermedades cardiovasculares\u201d y aumenta el riesgo de p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y osteoporosis.<\/p>\n
Quintero aclara que en esta etapa se pueden usar estr\u00f3genos orales bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica y solo por cierto tiempo, porque si se expone a una mujer de 50 a 60 a\u00f1os a ese tratamiento le podr\u00eda ocasionar tumores de mama.<\/p>\n
Atenci\u00f3n m\u00e9dica y psicol\u00f3gica<\/p>\n
Quintero afirma que cuando los s\u00edntomas son fuertes existen tratamientos hormonales y no hormonales que deben individualizarse con el especialista.<\/p>\n
Las mujeres en esta etapa deben buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica cuando los s\u00edntomas afectan la vida cotidiana, existen sangrados muy abundantes o irregulares, dolor importante o s\u00edntomas urinarios o vaginales persistentes, menciona el experto.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, sugiere contar con apoyo psicol\u00f3gico cuando sienten ansiedad, depresi\u00f3n, alteraciones importantes del sue\u00f1o u otras dificultades para afrontar los cambios de esta etapa.<\/p>\n
\u201cLos cambios hormonales pueden influir en el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo, la sexualidad y la autoestima\u201d, insiste Quintero y alerta que este desbalance hormonal puede provocar una depresi\u00f3n profunda que, en algunos casos, lleva a tomar la decisi\u00f3n de autoeliminarse.<\/p>\n
El especialista estima que unas diez pacientes al mes, con sintomatolog\u00eda severa, asisten a su consulta. Pero en esos casos, indica, no han necesitado ser hospitalizadas. Solo han recurrido a la internaci\u00f3n cuando presentan sangrados excesivos.<\/p>\n
Quintero destaca la importancia de contar con una pareja y familia que comprenda que se trata de una etapa fisiol\u00f3gica y no de una \u201cenfermedad\u201d, y que pueden ayudar considerablemente a afrontarla.<\/p>\n
Lorena Herrera Miranda, ginec\u00f3loga y experta en salud femenina del Ministerio de Salud, se\u00f1ala que una mujer puede estar atravesando cambios f\u00edsicos, hormonales, sexuales y emocionales mientras su entorno interpreta que est\u00e1 \u201ccambiando de car\u00e1cter\u201d.<\/p>\n
\u201cEl apoyo familiar<\/b> puede disminuir el aislamiento y mejorar la adaptaci\u00f3n. La pareja puede ayudar especialmente comprendiendo que un menor deseo sexual no significa necesariamente menos amor\u201d, describe.<\/p>\n
Asegura que la sequedad o el dolor pueden hacer que las relaciones sexuales<\/b> sean inc\u00f3modas y esto puede generar evitaci\u00f3n. \u201cEs un problema m\u00e9dico<\/b> que puede tratarse, no un rechazo hacia la pareja\u201d, resalta y subraya que tambi\u00e9n es importante que hijos y familiares comprendan que la mujer puede necesitar m\u00e1s descanso, paciencia y espacios personales durante esta transici\u00f3n.<\/p>\n
\u201cEl cuidado es para llegar a envejecer sanos\u201d<\/p>\n
Juan Carlos Quintero, ginec\u00f3logo del Hospital Luis Vernaza, recomienda mantener actividad f\u00edsica regular, una alimentaci\u00f3n equilibrada, dormir adecuadamente, evitar el tabaco y moderar el alcohol y la cafe\u00edna. <\/p>\n
La vitamina D y el calcio son importantes para mantener la salud \u00f3sea, pero considera que lo ideal es valorar primero la alimentaci\u00f3n y las necesidades individuales antes de utilizar suplementos.<\/p>\n
Los cuidados, asegura, deben empezar desde mucho antes, cuando son j\u00f3venes: deben realizar actividad f\u00edsica, cuidarse mucho en las comidas, evitar productos ultraprocesados y consumir bastante cantidad de calcio.<\/p>\n
\u201cNo solamente el hueso necesita calcio, todas las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo, nuestro coraz\u00f3n, nuestras arterias, necesitan calcio y al no obtenerlo mediante la dieta el cuerpo lo saca de los huesos\u201d, explica Quintero y apunta que las mujeres, especialmente durante los embarazos, pasan una etapa de \u201cdescalcificaci\u00f3n terrible\u201d.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n es otro factor clave. \u201cSiempre digo: no az\u00facar, evitar las grasas y evitar el exceso de carbohidratos. Un solo carbohidrato en cada plato de comida\u201d, destaca Quintero.<\/p>\n
Como ejemplo, menciona que cuando se come encebollado ya tiene la yuca como carbohidrato. Si se le agrega pan, chifle, arroz y aceite es una \u201cbomba cal\u00f3rica, porque sumar\u00eda las 2.000 calor\u00edas que una persona debe comer en 24 horas… El cuidado es para llegar a envejecer sanos\u201d. (I)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El \u00faltimo a\u00f1o para Narcisa ha sido ca\u00f3tico. Sofocos, quemaz\u00f3n en el rostro, dolor de huesos, taquicardia y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":750749,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":["post-750748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117223836289050875","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=750748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/750749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=750748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=750748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=750748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}