Cinta dos veces por semana frente a moverse m\u00e1s durante el d\u00eda<\/p>\n
Los participantes ten\u00edan entre 18 y 65 a\u00f1os y realizaban al inicio menos de 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa. La mayor\u00eda eran mujeres y presentaban sobrepeso u obesidad.<\/p>\n
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Un grupo entren\u00f3 en cinta dos veces por semana, mientras el otro trabaj\u00f3 en incorporar m\u00e1s movimiento y menos sedentarismo a su rutina diaria.\u00a0Amazon<\/p>\n
Los 27 asignados al entrenamiento aer\u00f3bico realizaron dos sesiones semanales de 45 minutos en cinta durante ocho semanas. La intensidad se individualiz\u00f3 mediante una prueba de esfuerzo cardiopulmonar.<\/p>\n
Los otros 25 participaron una vez por semana en sesiones individuales de hasta 90 minutos centradas en cambiar h\u00e1bitos: establecer objetivos realistas, superar barreras para moverse, reducir el tiempo sedentario y aumentar progresivamente la actividad diaria.<\/p>\n
Tambi\u00e9n recibieron una pulsera de actividad que avisaba al alcanzar el objetivo de pasos o despu\u00e9s de permanecer una hora sin moverse.<\/p>\n
No se trataba, por tanto, simplemente de \u201csalir a caminar\u201d, sino de una intervenci\u00f3n conductual dise\u00f1ada para introducir m\u00e1s actividad f\u00edsica en la rutina diaria.<\/p>\n
El control del asma mejor\u00f3 de forma cl\u00ednicamente relevante<\/p>\n
El resultado principal se midi\u00f3 mediante el Asthma Control Questionnaire, en el que una reducci\u00f3n de al menos 0,5 puntos se considera suficientemente grande como para que tenga relevancia cl\u00ednica.<\/p>\n
Al acabar las ocho semanas, ambos grupos superaron ampliamente ese umbral. La puntuaci\u00f3n disminuy\u00f3 aproximadamente 1,01 puntos con el entrenamiento aer\u00f3bico y 1,46 con la intervenci\u00f3n sobre actividad cotidiana.<\/p>\n
Diecis\u00e9is semanas despu\u00e9s de terminar el programa, las mejoras segu\u00edan siendo cl\u00ednicamente relevantes: el cambio respecto al inicio era de alrededor de 0,57 puntos en el grupo de cinta y 0,94 en el grupo conductual.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el 78% de quienes entrenaron y el 88% de quienes participaron en la intervenci\u00f3n conductual alcanzaron inicialmente una mejor\u00eda cl\u00ednicamente importante en el control del asma. En el seguimiento, esas proporciones fueron del 63% y el 64%, respectivamente.<\/p>\n
Los investigadores no encontraron diferencias significativas entre los grupos. Eso permite hablar de resultados similares, pero no significa que el estudio haya demostrado formalmente que ambas estrategias sean exactamente equivalentes.<\/p>\n
Tambi\u00e9n mejor\u00f3 la calidad de vida<\/p>\n
La mejor\u00eda no se limit\u00f3 al cuestionario de control de la enfermedad. Los dos grupos superaron tambi\u00e9n el cambio m\u00ednimo considerado relevante en el cuestionario espec\u00edfico de calidad de vida para personas con asma. Despu\u00e9s de las intervenciones, la puntuaci\u00f3n aument\u00f3 1,33 puntos con el ejercicio aer\u00f3bico y 1,40 con la estrategia conductual.<\/p>\n
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Los participantes tambi\u00e9n notaron una mejora relevante en su calidad de vida, tanto al terminar el programa como cuatro meses despu\u00e9s.\u00a0Dani Hoz<\/p>\n
Buena parte de ese beneficio continuaba cuatro meses despu\u00e9s. Tambi\u00e9n disminuyeron los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n, aument\u00f3 la actividad f\u00edsica moderada-vigorosa y mejor\u00f3 la carga de trabajo alcanzada durante la prueba de esfuerzo.<\/p>\n
Durante las ocho semanas, adem\u00e1s, el grupo conductual pas\u00f3 de una media de 5.185 a 7.848 pasos diarios en los registros utilizados para seguir la intervenci\u00f3n, mientras que quienes entrenaban en cinta aumentaron progresivamente su velocidad media de 4,4 a 6,1 km\/h.<\/p>\n
M\u00e1s movimiento no sustituye al tratamiento del asma<\/p>\n
Hay un detalle esencial: nadie dej\u00f3 su tratamiento farmacol\u00f3gico. La medicaci\u00f3n habitual se mantuvo durante todo el ensayo.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica funcion\u00f3 aqu\u00ed como complemento del tratamiento m\u00e9dico, no como sustituto de inhaladores, corticoides u otras terapias prescritas.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n es relativamente peque\u00f1o, dur\u00f3 solo ocho semanas y se realiz\u00f3 en un hospital especializado. Adem\u00e1s, el 88% de los participantes eran mujeres y todos ten\u00edan asma moderada o grave mal controlada, por lo que los resultados no pueden trasladarse autom\u00e1ticamente a ni\u00f1os, adolescentes o personas con asma leve.<\/p>\n
Aun as\u00ed, el hallazgo ofrece una alternativa pr\u00e1ctica: para algunos pacientes, incorporar progresivamente m\u00e1s movimiento a la vida diaria puede proporcionar beneficios relevantes sin depender necesariamente de un programa de entrenamiento estructurado.<\/p>\n
La mejor estrategia, concluyen los investigadores, puede depender de las preferencias de cada persona y de los recursos disponibles en cada centro sanitario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hacer ejercicio puede resultar complicado para muchas personas con asma, especialmente cuando la falta de aire, el miedo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":751441,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":["post-751440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/117226042254536542","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=751440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/751441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=751440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=751440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=751440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}