![\"Patricia](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/68cbece5d2b43.jpeg\")
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Richard Carapaz<\/a> sabe perfectamente lo que significa entrenar en altura. El ciclista ecuatoriano, de 33 a\u00f1os, procede de las monta\u00f1as de Carchi y ha utilizado el trabajo en altitud para preparar grandes objetivos como el Tour de Francia. Pero detr\u00e1s de esos entrenamientos<\/a> existe una regla que puede resultar especialmente \u00fatil para cualquier ciclista que utilice potenci\u00f3metro: cuando cambian las condiciones, perseguir exactamente los mismos vatios puede ser un error.<\/p>\n La explicaci\u00f3n procede directamente de EF Pro Cycling, el equipo de Richard Carapaz. En un contenido publicado por la formaci\u00f3n sobre la preparaci\u00f3n del ecuatoriano para el Tour de Francia, Nate Wilson, responsable de rendimiento del equipo, explica c\u00f3mo trabajan con los ciclistas cuando entrenan en altura. Su recomendaci\u00f3n es clara: durante ese periodo no esperan que los corredores produzcan la misma potencia que al nivel del mar y utilizan tambi\u00e9n la frecuencia card\u00edaca para controlar la intensidad.<\/p>\n Wilson lo resume as\u00ed: \u00abEl pulso es el mejor indicador de cu\u00e1l es el estr\u00e9s interno\u00bb. La diferencia es importante. El potenci\u00f3metro indica qu\u00e9 potencia est\u00e1s produciendo sobre la bicicleta; la frecuencia card\u00edaca aporta informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo est\u00e1 respondiendo el organismo ante ese esfuerzo.<\/p>\n Richard Carapaz y la regla de su equipo en altura: no perseguir los mismos vatios<\/p>\n EF Pro Cycling ofrece una explicaci\u00f3n muy concreta a partir de uno de los campos de entrenamiento realizados por Carapaz y sus compa\u00f1eros en Font-Romeu, en los Pirineos franceses, situado aproximadamente a 1.800 metros de altitud.<\/p>\n El objetivo inicial no era comenzar inmediatamente a entrenar con m\u00e1xima intensidad. El equipo dedic\u00f3 la primera semana a permitir que los organismos de los corredores se adaptasen a la altura.<\/p>\n La raz\u00f3n est\u00e1 en el ox\u00edgeno. Al aumentar la altitud existe menos ox\u00edgeno disponible para sostener el esfuerzo, de manera que el organismo necesita adaptarse a las nuevas condiciones.<\/p>\n Por eso Nate Wilson explica que, incluso cuando un ciclista llega al campo de entrenamiento con una buena base f\u00edsica, el equipo tiene especial cuidado con la intensidad durante los primeros d\u00edas.<\/p>\n En el caso descrito por EF Pro Cycling, comenzaron con trabajo aer\u00f3bico general, muchas horas sobre la bicicleta y desnivel acumulado, mientras los corredores se acostumbraban a pedalear en esas condiciones.<\/p>\n Y ah\u00ed aparece la advertencia que resulta especialmente \u00fatil para un aficionado: el equipo recuerda a sus ciclistas que en altura no podr\u00e1n mover necesariamente los mismos n\u00fameros de potencia a los que est\u00e1n acostumbrados al nivel del mar.<\/p>\n El equipo de Richard Carapaz explica qu\u00e9 diferencia hay entre pulso y potencia<\/p>\n La explicaci\u00f3n de Wilson permite entender por qu\u00e9 mirar \u00fanicamente los vatios puede ofrecer una imagen incompleta del entrenamiento.<\/p>\n El responsable de rendimiento de EF diferencia entre dos conceptos. El potenci\u00f3metro mide la producci\u00f3n mec\u00e1nica del ciclista, es decir, lo que est\u00e1 generando durante el esfuerzo. La frecuencia card\u00edaca sirve como referencia de la respuesta interna del organismo.<\/p>\n En palabras de Wilson, \u00abel potenci\u00f3metro mide cu\u00e1l es la producci\u00f3n mec\u00e1nica, lo que est\u00e1s produciendo durante el esfuerzo\u00bb.<\/p>\n Son dos maneras diferentes de observar un mismo entrenamiento.<\/p>\n Imaginemos que un ciclista est\u00e1 acostumbrado a realizar determinado esfuerzo a una potencia concreta al nivel del mar. Si llega a una zona de considerable altitud y trata de reproducir obligatoriamente esa cifra sin prestar atenci\u00f3n a ninguna otra se\u00f1al, puede estar ignorando que su organismo est\u00e1 trabajando en condiciones diferentes.<\/p>\n Por eso EF Pro Cycling no elimina los datos de potencia. Lo que hace es contextualizarlos.<\/p>\n Richard Carapaz demuestra por qu\u00e9 el pulso tampoco debe interpretarse solo<\/p>\n Hay otro detalle especialmente interesante en la explicaci\u00f3n del equipo: la frecuencia card\u00edaca tampoco es una cifra infalible que pueda interpretarse de manera aislada.<\/p>\n Wilson advierte de que su comportamiento tambi\u00e9n cambia con la altitud. A intensidades suaves, el pulso puede aparecer m\u00e1s elevado, mientras que la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima puede disminuir ligeramente.<\/p>\n Es decir, sustituir la obsesi\u00f3n por los vatios por una obsesi\u00f3n id\u00e9ntica con las pulsaciones tampoco resolver\u00eda el problema.<\/p>\n La ense\u00f1anza es bastante m\u00e1s \u00fatil: cada indicador explica una parte diferente de lo que est\u00e1 ocurriendo y las condiciones en las que se realiza el entrenamiento importan.<\/p>\n El ciclista necesita entender qu\u00e9 est\u00e1 midiendo antes de interpretar el n\u00famero.<\/p>\n El ecuatoriano conoce bien este m\u00e9todo: EF Pro Cycling document\u00f3 c\u00f3mo utiliz\u00f3 un campamento en altura en Font-Romeu durante su preparaci\u00f3n para el Tour.<\/p>\n La altitud tampoco es algo extra\u00f1o para su organismo. Carapaz vive y entrena habitualmente en Ecuador.\u00a0<\/p>\n Richard Carapaz tambi\u00e9n utiliza el nivel del mar para comprobar sus sensaciones<\/p>\n La preparaci\u00f3n del ecuatoriano ofrece otro detalle interesante: no todo su entrenamiento se realiza en altura.<\/p>\n En junio de 2026, cuando regres\u00f3 a la competici\u00f3n despu\u00e9s de recuperarse de una operaci\u00f3n para eliminar un quiste perineal, Carapaz cont\u00f3 directamente a EF Pro Cycling c\u00f3mo hab\u00eda organizado su vuelta.<\/p>\n Hab\u00eda podido pasar tiempo en casa, recuperarse y construir nuevamente un bloque estable de entrenamiento. Despu\u00e9s viaj\u00f3 a Europa y pas\u00f3 diez d\u00edas entrenando al nivel del mar.<\/p>\n \u00bfPara qu\u00e9?\u00a0El propio Carapaz explic\u00f3 que ese periodo le hab\u00eda permitido \u00abprobar las nuevas sensaciones\u00bb. Y el resultado, seg\u00fan afirm\u00f3 entonces, hab\u00eda sido muy bueno.<\/p>\n La comparaci\u00f3n resulta interesante porque muestra que el entrenamiento profesional no consiste simplemente en buscar siempre las condiciones m\u00e1s exigentes. Altitud, nivel del mar, intensidad y recuperaci\u00f3n forman parte de una planificaci\u00f3n que cambia seg\u00fan el momento de la temporada.<\/p>\n La experiencia de Carapaz no significa que un ciclista aficionado deba copiar el entrenamiento de un campe\u00f3n ol\u00edmpico. Sus cargas de trabajo y su capacidad de recuperaci\u00f3n pertenecen al deporte profesional y est\u00e1n supervisadas por un equipo especializado.<\/p>\n Pero la explicaci\u00f3n de EF Pro Cycling s\u00ed deja una idea sencilla que puede trasladarse a cualquier persona que utilice datos para entrenar: un n\u00famero necesita contexto.<\/p>\n Si entrenas en altura, no tiene sentido asumir autom\u00e1ticamente que debes producir exactamente la misma potencia que en condiciones diferentes. El propio equipo de Carapaz recuerda a sus profesionales que sus n\u00fameros pueden cambiar.<\/p>\n El pulso aporta otra informaci\u00f3n. Las sensaciones, otra. La potencia, otra.<\/p>\n Incluso la frecuencia card\u00edaca debe interpretarse teniendo en cuenta las circunstancias, porque tambi\u00e9n puede cambiar con la altitud.<\/p>\n
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