{"id":76569,"date":"2025-08-27T21:49:11","date_gmt":"2025-08-27T21:49:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/76569\/"},"modified":"2025-08-27T21:49:11","modified_gmt":"2025-08-27T21:49:11","slug":"te-llevas-algun-porrazo-pero-te-da-mucha-vitalidad-es-posible-aprender-karate-pasados-los-40-anos-icon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/76569\/","title":{"rendered":"\u201cTe llevas alg\u00fan porrazo, pero te da mucha vitalidad\u201d: \u00bfes posible aprender k\u00e1rate pasados los 40 a\u00f1os?\u00a0 | ICON"},"content":{"rendered":"

Un d\u00eda de 2020, S\u00f2nia Mart\u00ednez Gaona se pregunt\u00f3: \u201c\u00bfY si ya soy una se\u00f1ora y me tengo que dedicar a hacer croquetas?\u201d. Integrante de \u201clas hero\u00ednas invisibles que limpian escaleras\u201d, como ella describe su oficio, pertenece a otro colectivo en cierto modo silenciado, el de las personas maduras que dan el paso de aprender k\u00e1rate desde cero. Mart\u00ednez Gaona, de Premi\u00e0 de Mar (Barcelona), atiende a ICON el d\u00eda en que cumple 47 a\u00f1os. Hace un lustro, durante el confinamiento, despej\u00f3 ese falso dilema entre croquetas y artes marciales para sumarse a las clases de k\u00e1rate que su hija de cinco a\u00f1os recib\u00eda por videollamada. El gusanillo le pic\u00f3 antes. De peque\u00f1a, quiso apuntarse, pero su madre no le dej\u00f3. \u201cEran otros tiempos, hab\u00eda cosas de ni\u00f1os y ni\u00f1as. Me apunt\u00f3 a gimnasia r\u00edtmica y me pas\u00e9 un mes sentada en una esquina de brazos cruzados, en rebeld\u00eda. Encima daban k\u00e1rate en la clase de al lado al mismo precio, \u00a1yo no entend\u00eda nada!\u201d, recuerda. <\/p>\n

\u201cTienes que remontarte a los ochenta, con Karate Kid [1984]<\/a> y las pelis de Van Damme<\/a>. Sal\u00edas al patio del colegio y todo el mundo hac\u00eda la grulla [la patada estelar del ni\u00f1o de la pel\u00edcula]\u201d. Sonia cuenta que inscribi\u00f3 a su hija en el gimnasio al que su madre le hab\u00eda negado ir, \u201cpara transmitirle que, si ella quer\u00eda, pod\u00eda\u201d. Encerradas por la pandemia, sinti\u00f3 que \u201cuna peque\u00f1a puerta se abri\u00f3\u201d mientras practicaban en el sal\u00f3n de casa las secuencias de movimientos conocidas como katas. \u201cA mi pareja de entonces, ahora exmarido, le pregunt\u00e9 qu\u00e9 le parec\u00eda si me apuntaba a k\u00e1rate. La respuesta fue la misma que la de mi madre, que no era para m\u00ed. Te lo dice tu madre con diez a\u00f1itos y aceptas a rega\u00f1adientes, pero con cuarenta y tantos, toda una vida hecha y en los tiempos que estamos, pues no\u201d. En este momento, est\u00e1 en el tercero de los diez grados ky\u016b (se va del d\u00e9cimo al primero, en progresi\u00f3n ascendente), a las puertas del cintur\u00f3n marr\u00f3n. <\/p>\n

\"PatPat Morita y Ralph Macchio en Karate Kid (1984), la pel\u00edcula que hizo que toda una generaci\u00f3n de ni\u00f1os se apuntase a clases de k\u00e1rate.Alamy Stock Photo<\/p>\n

Con el reciente estreno de Karate Kid: Legends, sexto largometraje de la saga, muchos nuevos ni\u00f1os y ni\u00f1as, como Sonia en su d\u00eda, estar\u00e1n fantaseando con apuntarse a k\u00e1rate (aunque, en puridad, lo que el personaje de Jackie Chan ense\u00f1e sea kung-fu). Puede que algunos adultos tambi\u00e9n. Precisamente, otro t\u00edtulo que ha llegado este verano a Espa\u00f1a a trav\u00e9s de Prime Video es el documental Looking For Mr. Miyagi<\/a>, de 2014 pero in\u00e9dito en nuestro pa\u00eds, donde el director de cine David Liban recoge sus propios progresos en el k\u00e1rate tras apuntarse con 46 a\u00f1os. Pese a promocionarse como equivalente marcial a Super Size Me (2004), aquella pel\u00edcula donde un hombre se utilizaba a s\u00ed mismo de conejillo de indias para advertir de los efectos da\u00f1inos de la comida del McDonald\u2019s, Looking For Mr. Miyagi es lo contrario. El documental no refleja la ca\u00edda en desgracia de alguien metido donde no debe, sino c\u00f3mo el k\u00e1rate impacta en su vida y le ayuda a superar una depresi\u00f3n. <\/p>\n

\u00bfEs posible alcanzar buen nivel empezando a una edad, a priori, tard\u00eda? \u201cDe un grupo de k\u00e1rate de entre 90 y 100 alumnos, hay 26 que tienen m\u00e1s de 40 a\u00f1os. De ellos, 11 han empezado de cero y la mitad han alcanzado cintur\u00f3n negro\u201d, detalla a ICON Luis Ram\u00f3n Gonz\u00e1lez, de 55 a\u00f1os, profesor de k\u00e1rate de la escuela de artes marciales Dojo Zentrum<\/a>, de Madrid. \u201cComo es l\u00f3gico, depende del entrenamiento y c\u00f3mo se adapten los ejercicios a la persona. Con una regularidad y objetivos correctos, se puede alcanzar un nivel interesante. Si no puedes hacer la patada alta, la haces baja. Si no puedes hacer movimientos r\u00e1pidos, los haces lentos\u201d. Gonz\u00e1lez ensalza la madurez mental como contrapunto a las limitaciones que puede encontrarse una persona pasados los 40. \u201cQuienes se enganchan en una edad adulta muestran una dedicaci\u00f3n que supera, a menudo, la de los j\u00f3venes. Cuando eres joven y algo te sale bien, quiz\u00e1 no lo aprecias tanto\u201d. <\/p>\n

\"CarlCarl Palmer, de la banda de rock progresivo Emerson, Lake & Palmer, practica k\u00e1rate en un hotel durante su gira de 1978.Chuck Fishman (Getty Images)<\/p>\n

Para Enrique Alcocer, profesional de la gesti\u00f3n hotelera de 52 a\u00f1os, el k\u00e1rate representa un aprendizaje en todas sus facetas. \u201cMe ha ense\u00f1ado a tomarme las cosas de otra manera, a ser menos impulsivo\u201d, explica a ICON. \u201cTe ayuda con la empat\u00eda y la cortes\u00eda. Yo ten\u00eda muy mala coordinaci\u00f3n, era muy torpe, pero nadie jam\u00e1s me puso mala cara entrenando. Eso te cala\u201d. En su caso, la motivaci\u00f3n se vive en familia desde hace cuatro a\u00f1os: su mujer, su hijo y \u00e9l son cintur\u00f3n amarillo y tienen previsto examinarse todos del verde en diciembre. \u201cAntes, mi hijo peque\u00f1o iba a clases distintas, pero ahora hay katas en las que estamos los tres. Estar ah\u00ed sentado, mirar a los lados y ver a tu mujer y tu hijo es muy chulo. Te da mucho tiempo de calidad, de tener objetivos comunes, compartir\u2026\u201d. Su ilusi\u00f3n, afirma, es convertirse en cintur\u00f3n negro antes de los 60 y, sobre todo, hacerlo a la vez que su hijo, por quien se animaron a emprender la aventura. <\/p>\n

\u201cCon tres a\u00f1os parec\u00eda que le costaba relacionarse, que ten\u00eda un poquito de falta de confianza. Se nos ocurri\u00f3 probar k\u00e1rate, donde empez\u00f3 a irle muy bien y hacer muchos amigos. Un d\u00eda, fuimos a ver una prueba y nos encant\u00f3\u201d. Desde su punto de vista, este arte marcial ofrece un buen modelo para ni\u00f1os. \u201cCon mi hijo hablo mucho de la humildad, del esfuerzo o de tener disciplina y no procrastinar. \u00a1Eres karateka, macho! Tambi\u00e9n de evitar la violencia. Te da seguridad para defenderte, pero en el dojo al que vamos hay muchas familias, amistad y nada de macarradas. Nadie sale crey\u00e9ndose Terminator\u201d. No niega que, a su edad, puede asustar medirse a compa\u00f1eros j\u00f3venes. \u201cEst\u00e1s con gente que f\u00edsicamente son toros, de entre 15 y 30 a\u00f1os. No est\u00e1s haciendo un combate real, pero sabes que son muy potentes, \u00e1giles, que levantan la pierna de otra manera. Da respeto, pero tambi\u00e9n una energ\u00eda que hace que te vayas muy lleno. Te llevas alg\u00fan porrazo, pero te da mucha vitalidad. Hay que tener cabeza tambi\u00e9n, porque no te recuperas igual con 52 a\u00f1os que con 25. No s\u00e9 si llegar\u00e9 a cintur\u00f3n negro, pero, como dicen, un cintur\u00f3n negro es un cintur\u00f3n blanco que no tir\u00f3 la toalla\u201d. <\/p>\n

\"UnaUna clase de k\u00e1rate en 1961.Harold M. LambertLa vida imita al arte (marcial) <\/p>\n

El profesor Luis Ram\u00f3n Gonz\u00e1lez tilda el k\u00e1rate de \u201cvida paralela\u201d. \u201cTe hace una met\u00e1fora de la vida en un contexto de pr\u00e1ctica marcial. Es una educaci\u00f3n global. Por supuesto, aporta defensa personal y desempe\u00f1o f\u00edsico, pero detr\u00e1s hay un componente de superaci\u00f3n de los problemas\u201d, asevera. \u201cYo digo mucho a mis alumnos que no es normal que nos ataquen tres personas con cuchillos, pero s\u00ed que tengamos una discusi\u00f3n familiar, un problema en el trabajo o una enfermedad importante, porque nos ocurre a todos. Las artes marciales deben proporcionarnos el equilibrio para encarar esos problemas\u201d. <\/p>\n

Lo lleva m\u00e1s all\u00e1 el senpai (hermano mayor) y publicista Marc Vela, de 55 a\u00f1os, quien sostiene que \u201cel objetivo de las artes marciales es hacerte mejor persona\u201d. Especializado en el k\u00e1rate kyokushin (estilo que se traduce como \u201csociedad de la verdad definitiva\u201d), Vela realiza un importante trabajo de divulgaci\u00f3n mediante Tu Dojo de K\u00e1rate<\/a>, canal de YouTube de amplia repercusi\u00f3n en el \u00e1mbito de las artes marciales en espa\u00f1ol, con ense\u00f1anzas, curiosidades, coberturas de campeonatos y entrevistas. Todo, dice, sin un fin lucrativo, sino desde la pasi\u00f3n. \u201cAl final, el k\u00e1rate es transmisi\u00f3n. Yo estoy transmitiendo desde otra perspectiva, doy clases de esta manera. A m\u00ed el k\u00e1rate me lo da todo, es parte de mi vida y me hace mejor\u201d, asegura a ICON. <\/p>\n

Desde su canal, ha tratado varias veces el tema de formarse de mayor en el k\u00e1rate<\/a>. Al hilo del documental Looking For Mr. Miyagi, cree que el desarrollo mental que aporta puede ser terap\u00e9utico para afrontar una depresi\u00f3n, como le sucedi\u00f3 al protagonista. \u201cLa mayor\u00eda de artes marciales tienen una base religiosa y filos\u00f3fica. Nosotros decimos que, si no duele, no es kyokushin, pero no va de meter hostias que duelan, va de la vida. Conforme haces tu camino, te pasan cosas. Se te mueren los abuelos, luego los padres. Te puede dejar la novia, te puedes quedar sin trabajo, estar jodido. Y t\u00fa sigues adelante, no te rindes, porque eso es el k\u00e1rate\u201d. <\/p>\n

Vela invoca el mushin<\/a>, la noci\u00f3n japonesa de \u201cmente sin mente\u201d. \u201cEl mushin, el no pensar, lo encuentras cuando todo fluye, cuando eres capaz de canalizar tus miedos, tu manera de actuar en una situaci\u00f3n de riesgo o en la vida misma. Todo te trasciende a un nivel en el que est\u00e1s actuando sin pensar. En un combate no te pones a pensar y analizar, act\u00faas. A seg\u00fan qu\u00e9 edades, llegar al dojo y encontrar esa paz, esa tranquilidad de desconectar el cerebro y salir limpio, es algo brutal\u201d. El senpai, que particip\u00f3 el pasado julio en el popular Summer Camp Jonathan Tineo<\/a> de Barcelona (\u201cSe hacen 300 combates en tres d\u00edas, aunque te peguen flojo es como la gota china, imposible no acabar mal\u201d), tiene una larga trayectoria. En sus v\u00eddeos, frecuentemente repite el eslogan \u201cEl segundo mejor momento para apuntarse a k\u00e1rate es ahora\u201d, porque el mejor momento es de ni\u00f1o, cuando \u00e9l empez\u00f3. <\/p>\n

\u201cYo soy un caso de manual. Era gordete, ten\u00eda hiperlexia, caminaba y coordinaba mal\u2026 En mi \u00e9poca no se llamaba bullying, pero me daban por todos lados\u201d. Sobre si los dojos pueden, justamente, convertirse en caldo de cultivo de otros bullies, se muestra tajante: \u201cNo se quiere a matones en los dojos. Los que hacen bullying en el colegio, dentro, se dan cuenta de que siempre hay alguien mejor. Cuando un chico que ha entrado despu\u00e9s te supera, se acaban r\u00e1pido los egos, se te pasa la tonter\u00eda y aprendes a respetar. En los combates de los cr\u00edos, los pap\u00e1s muchas veces no saben qui\u00e9n ha ganado, porque los ni\u00f1os no celebran, el respeto prevalece. El de enfrente no es tu rival, es un compa\u00f1ero\u201d. El profesor de k\u00e1rate Luis Ram\u00f3n Gonz\u00e1lez coincide: \u201cLas artes marciales tradicionales est\u00e1n hechas para defenderse. Los antiguos maestros sab\u00edan que no deb\u00edan formar a personas que fueran violentas, que pudieran sacar ventaja de sus conocimientos y ocasionar un problema\u201d. <\/p>\n

\"UnaUna demostraci\u00f3n de k\u00e1rate en los a\u00f1os setenta.Fairfax Media Archives (Fairfax Media via Getty Images)<\/p>\n

Del mismo modo, aunque el k\u00e1rate aporte ense\u00f1anzas valiosas, los entrevistados rechazan que deba aplicarse a confrontaciones f\u00edsicas en situaciones de peligro. \u201cLo que tienes que hacer es evitar la pelea\u201d, dice Marc Vela. \u201cSi tienes que correr, corres. Y si tienes que darle la cartera a alguien, se la das. Son unos irresponsables quienes ense\u00f1an krav mag\u00e1 para defenderse de cuchillos o cosas as\u00ed, lo peor, lo que est\u00e1 a d\u00eda de hoy en los McDojos<\/a> [dojos orientados a la explotaci\u00f3n comercial] y esas mierdas\u201d. S\u00f2nia Mart\u00ednez Gaona es m\u00e1s sucinta: \u201cAnte una posible agresi\u00f3n, \u00a1ni k\u00e1rate ni k\u00e1rato! Hay compa\u00f1eras que se apuntan con la premisa de aprender a defenderse, pero, tengas el cintur\u00f3n que tengas, el k\u00e1rate lo que te tiene que dar es frialdad y seguridad para salir de esa situaci\u00f3n\u201d. <\/p>\n

El miedo se puede aparcar gracias al k\u00e1rate. Tambi\u00e9n la verg\u00fcenza. \u201cConozco a algunos que han empezado con casi 50 y un barrig\u00f3n cervecero que, madre m\u00eda, los ves sudar como pollos y los miras durante el entreno por si les da un infarto\u201d, cuenta Mart\u00ednez Gaona. \u201cCuando ves que llevan tres meses, te acercas y les felicitas, porque han seguido. Explicas todo a cada persona nueva que llega, con paciencia, para ayudar, porque te entregas al otro. Tengas 40 o 10 a\u00f1os, son cosas que te llevas a casa. Va mucho m\u00e1s all\u00e1 de un deporte, es un estilo de vida\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un d\u00eda de 2020, S\u00f2nia Mart\u00ednez Gaona se pregunt\u00f3: \u201c\u00bfY si ya soy una se\u00f1ora y me tengo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76570,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[1488,177,16254,1507,146,147,25,24,3564,29608,29609,166,23,2922,25721],"class_list":{"0":"post-76569","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entretenimiento","8":"tag-artes-marciales","9":"tag-cine","10":"tag-deporte-amateur","11":"tag-ejercicio-fisico","12":"tag-entertainment","13":"tag-entretenimiento","14":"tag-es","15":"tag-espana","16":"tag-japon","17":"tag-karate","18":"tag-karateka","19":"tag-salud","20":"tag-spain","21":"tag-tendencias","22":"tag-tendencias-hombre"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}