{"id":7696,"date":"2025-07-27T19:46:08","date_gmt":"2025-07-27T19:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/7696\/"},"modified":"2025-07-27T19:46:08","modified_gmt":"2025-07-27T19:46:08","slug":"para-saber-si-has-descansado-bien-el-indicador-mas-fiable-es-cuando-terminas-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/7696\/","title":{"rendered":"\u00abPara saber si has descansado bien el indicador m\u00e1s fiable es cuando terminas de comer\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">En una conversaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el descanso influye en el riesgo de infartos para el episodio \u00abC\u00f3mo No Morir por un Infarto a los 60 a\u00f1os\u00bb, Jos\u00e9 Abell\u00e1n ha explicado c\u00f3mo la rutina diaria influye directamente en la salud de nuestro <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/salud\/forma-corazon-deporte-intenso-40-108194748\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>coraz\u00f3n<\/strong><\/a><a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/salud\/forma-corazon-deporte-intenso-40-108194748\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <\/a>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan datos de la\u00a0<strong>Real Academia Nacional de Medicina de Espa\u00f1a<\/strong>, alrededor del\u00a0<strong>10% de la poblaci\u00f3n sufre insomnio cr\u00f3nico<\/strong>. Y como ha se\u00f1alado recientemente el profesor Julio Artieda, acad\u00e9mico de esta instituci\u00f3n, \u201cla proporci\u00f3n de mujeres es un poquito superior al de hombres. El insomnio puede estar presente en todas las edades, pero su frecuencia se incrementa con la edad\u201d.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Con estas cifras sobre la mesa no sorprende que el\u00a0<strong>descanso y el sue\u00f1o<\/strong>\u00a0se hayan convertido en temas recurrentes en contenidos de salud tanto en medios m\u00e1s tradicionales como en plataformas digitales. Un ejemplo reciente y especialmente relevante es el\u00a0<strong>podcast de Sr. Wolf<\/strong>, que en su episodio de hace unas semanas reun\u00eda al famoso\u00a0<strong>cardi\u00f3logo murciano\u00a0Jos\u00e9 Abell\u00e1n:<\/strong>\u00a0experto en salud cardiovascular, para hablar sobre c\u00f3mo prevenir infartos a partir de los 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">El episodio, titulado \u00abCirujano del Coraz\u00f3n: C\u00f3mo No Morir por un Infarto a los 60 a\u00f1os\u00bb, ha acumulado m\u00e1s de\u00a0<strong>800.000 visualizaciones<\/strong>\u00a0en apenas tres meses. Y buena parte del inter\u00e9s generado se debe precisamente a la forma clara y cercana en la que se abordan temas que afectan a millones de personas, como el impacto del sue\u00f1o en el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En el episodio el doctor Abell\u00e1n no solo comparti\u00f3 consejos sobre alimentaci\u00f3n o ejercicio f\u00edsico, sino que dedic\u00f3 buena parte de la conversaci\u00f3n a\u00a0<strong>la relaci\u00f3n directa entre el sue\u00f1o y la salud cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abVivimos con mucha luz artificial y con mucha luz blanca por la noche\u00bb, explicaba Abell\u00e1n, alertando sobre c\u00f3mo el alejamiento de los ritmos naturales afecta nuestro cuerpo: \u00abComo seres vivos, los ciclos de luz y oscuridad que nos da el planeta han sido algo que b\u00e1sicamente cambiaba nuestra vida\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">El m\u00e9dico tambi\u00e9n subray\u00f3 que dormir poco o de forma irregular (como sucede con personas que hacen turnos de noche o cambian constantemente su horario)\u00a0<strong>aumenta significativamente el riesgo de enfermedades card\u00edacas:<\/strong>\u00a0\u00abEsa gente enferma m\u00e1s de infarto y de eventos cardiovasculares con el tiempo, y tiene mucho sentido\u00bb.<\/p>\n<p>El sistema que limpia el cerebro mientras dormimos<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Uno de los puntos m\u00e1s llamativos de la charla fue cuando el cardi\u00f3logo explic\u00f3 que durante el sue\u00f1o se activa el\u00a0<strong>sistema glinf\u00e1tico<\/strong>, encargado de eliminar toxinas acumuladas en el cerebro: \u00abEs donde nos reparamos, es cuando nuestro sistema nervioso central se limpia de esas sustancias t\u00f3xicas\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Y una sola noche mal dormida puede tener consecuencias: \u00abAl d\u00eda siguiente aumenta la presi\u00f3n arterial, aumenta la resistencia a la insulina, nuestro sistema inmune funciona peor\u00bb, advert\u00eda.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En cuanto a las\u00a0<strong>horas ideales de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0el doctor cit\u00f3 las recomendaciones de la Sociedad Americana del Sue\u00f1o: entre\u00a0<strong>7,2 y 8,9 horas por noche<\/strong>. Sin embargo, reconoci\u00f3 que no todos los cuerpos funcionan igual: \u00abHay personas que con 7 horas est\u00e1n perfectas y otras que necesitan casi nueve\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para saber si uno ha dormido lo suficiente, Abell\u00e1n propuso un m\u00e9todo tan simple como eficaz: \u00abAunque hay pruebas m\u00e9dicas que puedes hacer para saber si has descansado bien o no, el indicador m\u00e1s fiable al final somos nosotros\u00bb, explicando que si despu\u00e9s de comer tenemos sue\u00f1o, es porque no hemos descansado todo lo bien que deber\u00edamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En una conversaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el descanso influye en el riesgo de infartos para el episodio \u00abC\u00f3mo No&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7697,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5531,5532,5986,25,24,5985,165,2467,166,23],"class_list":{"0":"post-7696","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-abellan","9":"tag-cardiologo","10":"tag-descansado","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-has","14":"tag-health","15":"tag-jose","16":"tag-salud","17":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}