{"id":77365,"date":"2025-08-28T07:00:16","date_gmt":"2025-08-28T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/77365\/"},"modified":"2025-08-28T07:00:16","modified_gmt":"2025-08-28T07:00:16","slug":"los-6-consejos-esenciales-para-reducir-la-presion-arterial-segun-nuevas-guias-medicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/77365\/","title":{"rendered":"Los 6 consejos esenciales para reducir la presi\u00f3n arterial, seg\u00fan nuevas gu\u00edas m\u00e9dicas"},"content":{"rendered":"

\"LasLas nuevas gu\u00edas m\u00e9dicas en Estados Unidos buscan mejorar el control de la presi\u00f3n arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta<\/a> afecta a uno de cada tres adultos y es considerada como el principal factor de riesgo prevenible<\/b> de enfermedades cardiovasculares<\/a>, seg\u00fan informes oficiales de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Adem\u00e1s, las patolog\u00edas cardiovasculares contin\u00faan encabezando las causas de muerte a nivel global. <\/p>\n

En respuesta a este desaf\u00edo, la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA) y el Colegio Americano de Cardiolog\u00eda actualizaron sus gu\u00edas m\u00e9dicas<\/a> por primera vez desde 2017. La revista Very Well difundi\u00f3 que las gu\u00edas se enfocan en seis recomendaciones claves respaldadas por evidencia<\/b>.<\/p>\n

Las nuevas sugerencias, que entrar\u00e1n en vigor durante 2025, mantienen los valores de referencia para la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/a>: menos de 120\/80 mm Hg (normal), entre 120-129\/80 mm Hg (elevada) y desde 130\/80 mm Hg (alta). Daniel W. Jones<\/b>, presidente del comit\u00e9 redactor, afirm\u00f3: \u201cLas actualizaciones de 2025 representan una nueva acumulaci\u00f3n de evidencia que da a las personas mejores oportunidades para vidas m\u00e1s largas y saludables<\/b>\u201d.<\/p>\n

\"OrganismosOrganismos oficiales recomiendan cambios en el estilo de vida y medicaci\u00f3n temprana para controlar la hipertensi\u00f3n (Freepik)<\/p>\n

Los especialistas y organizaciones citadas por Very Well identificaron estrategias pr\u00e1cticas para disminuir la presi\u00f3n y prevenir complicaciones graves a futuro:<\/p>\n

La actualizaci\u00f3n destac\u00f3 la importancia de iniciar la<\/b> medicaci\u00f3n de manera temprana<\/b>. Si despu\u00e9s de tres a seis meses de cambios en el estilo de vida la presi\u00f3n arterial no mejora, los m\u00e9dicos deben considerar la prescripci\u00f3n farmacol\u00f3gica.<\/p>\n

Jones subray\u00f3 que esta recomendaci\u00f3n se basa en estudios que relacionan la hipertensi\u00f3n no solo con enfermedades card\u00edacas, sino tambi\u00e9n con deterioro cognitivo<\/b>. Incluso con medicamentos, los h\u00e1bitos saludables siguen siendo imprescindibles, seg\u00fan Scott Jerome<\/b>, director de Servicios Ambulatorios y Extensi\u00f3n en Medicina Cardiovascular de la Universidad de Maryland.<\/p>\n

Las gu\u00edas mantienen el l\u00edmite de sodio en menos de 2.300 mg diarios, con el objetivo ideal de no superar los 1.500 mg cada d\u00eda. La AHA recomend\u00f3 revisar las etiquetas, ya que la mayor cantidad de sodio proviene de alimentos procesados y comidas de restaurante<\/b>. Tambi\u00e9n es aconsejable usar sustitutos de sal con potasio y aumentar la ingesta de alimentos como bananas, espinacas, champi\u00f1ones y mel\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

\"AdoptarAdoptar h\u00e1bitos como la reducci\u00f3n de sal es fundamental en la prevenci\u00f3n de complicaciones por presi\u00f3n alta (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Se recomend\u00f3 evitar el consumo de alcohol. En caso de beber, el l\u00edmite sugerido es de dos bebidas diarias para hombres y una para mujeres. Un an\u00e1lisis<\/a> compartido por Very Well demostr\u00f3 que cada bebida adicional<\/b> puede elevar la presi\u00f3n arterial<\/b>, incluso en personas sin antecedentes de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

El manejo del estr\u00e9s ocupa un lugar central. El estr\u00e9s se asocia directamente con las enfermedades card\u00edacas, por lo que las gu\u00edas sugieren incorporar rutinas f\u00edsicas y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/b> como yoga, respiraci\u00f3n profunda y meditaci\u00f3n. Se mantiene la recomendaci\u00f3n de realizar entre 75 y 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica, intercalando ejercicios aer\u00f3bicos y entrenamiento de fuerza.<\/p>\n

A las personas con sobrepeso u obesidad se les aconsej\u00f3 perder al menos el 5% de su peso corporal. Very Well resalt\u00f3 que para lograrlo es fundamental consultar con profesionales sobre ajustes en la dieta<\/b>, considerar medicamentos inyectables o la posibilidad de cirug\u00eda bari\u00e1trica.<\/p>\n

La dieta DASH est\u00e1 reconocida por su eficacia para controlar la presi\u00f3n arterial. Se basa en un consumo bajo de sal y una alimentaci\u00f3n rica en frutas<\/b>, verduras, granos integrales, legumbres, frutos secos, l\u00e1cteos bajos en grasa, aves y pescado.<\/p>\n

\"SeguirSeguir una alimentaci\u00f3n balanceada como la dieta DASH, promete una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Allen Taylor<\/b>, presidente de Cardiolog\u00eda en el MedStar Heart and Vascular Institute, advirti\u00f3 que muchas personas desconocen sus cifras de presi\u00f3n arterial<\/b>, lo que dificulta la prevenci\u00f3n y el tratamiento. <\/p>\n

Mientras que la OMS ratific\u00f3 la urgencia de actuar: en 2022, las enfermedades cardiovasculares provocaron 19,8 millones de muertes globales<\/b>; el 85% fueron infartos y accidentes cerebrovasculares, y m\u00e1s de las tres cuartas partes ocurrieron en pa\u00edses de ingresos bajos y medios. La detecci\u00f3n precoz y el seguimiento son fundamentales para reducir el riesgo.<\/p>\n

\"ElEl desconocimiento de los valores de presi\u00f3n arterial dificulta la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la hipertensi\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Las enfermedades cardiovasculares incluyen desde cardiopat\u00eda coronaria y arteriopat\u00eda perif\u00e9rica hasta trombosis venosa profunda. Y seg\u00fan la OMS, los principales factores de riesgo <\/b>son dietas poco saludables, exceso de sal y grasas, inactividad f\u00edsica, consumo de tabaco, uso nocivo de alcohol y contaminaci\u00f3n ambiental. <\/p>\n

Una combinaci\u00f3n de tratamiento m\u00e9dico y cambios<\/b> sostenidos en el estilo de vida resulta fundamental. El especialista Jerome se\u00f1al\u00f3 que la medicaci\u00f3n no reemplaza los h\u00e1bitos saludables, mientras que otros expertos destacaron la importancia de conocer y controlar los propios valores de presi\u00f3n arterial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las nuevas gu\u00edas m\u00e9dicas en Estados Unidos buscan mejorar el control de la presi\u00f3n arterial y prevenir enfermedades…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":77366,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4251,3939,25,24,165,2382,29840,166,23],"class_list":{"0":"post-77365","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-bienestar","9":"tag-enfermedades-cardiovasculares","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-hipertension","14":"tag-presion-arterial","15":"tag-salud","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77365\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}