{"id":85058,"date":"2025-09-01T01:05:08","date_gmt":"2025-09-01T01:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/85058\/"},"modified":"2025-09-01T01:05:08","modified_gmt":"2025-09-01T01:05:08","slug":"un-tecnico-de-emergencias-explica-realmente-que-pasa-con-los-10-000-pasos-al-dia-es-un-mito-pero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/85058\/","title":{"rendered":"Un t\u00e9cnico de emergencias explica realmente qu\u00e9 pasa con los 10.000 pasos al d\u00eda: \u00abEs un mito, pero&#8230;\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"voc-p\" style=\"\">Hasta hace relativamente poco tiempo, la <strong>esperanza de vida<\/strong> rondaba los 30 a\u00f1os y la mortalidad infantil se acercaba al 50%. Sin embargo, gracias a la <strong>mejora de la calidad de vida<\/strong> y los <strong>avances en medicina y tecnolog\u00eda<\/strong>, hemos visto c\u00f3mo nuestra permanencia en este planeta se ha alargado de forma in\u00e9dita. Hoy es habitual encontrar personas que alcanzan los 90 a\u00f1os con una <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/recreo\/tecnico-emergencias-sentencia-sobre-tomar-copa-vino-20250506112716-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"salud\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\">salud<\/a> razonablemente buena. Pero llegar a esa edad <strong>no solo depende de la suerte o la gen\u00e9tica<\/strong>, la <strong>salud<\/strong> es un pilar fundamental. Los expertos en la materia coinciden en que la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>, en cantidades adecuadas, puede <strong>reducir el riesgo de muerte prematura<\/strong> hasta en un 70%. Por ello, incorporar el <strong>ejercicio diario<\/strong> en nuestra rutina es una de las mejores estrategias para aumentar nuestras probabilidades de vivir una vida larga y pr\u00f3spera. En este sentido, en los \u00faltimos a\u00f1os han proliferado las recomendaciones sobre la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, destacando una cifra que se ha hecho viral: los <strong>10.000 pasos al d\u00eda<\/strong>. Se afirma que alcanzar esta cantidad puede mejorar significativamente nuestra salud. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en todo esto?<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Para arrojar algo de luz sobre este asunto, el <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/recreo\/tecnico-emergencias-explica-coche-queda-frenos-freno-20250512144739-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"t\u00e9cnico de emergencias\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\">t\u00e9cnico de emergencias<\/a> Miguel Assal, ha compartido un v\u00eddeo explicativo en su cuenta de TikTok donde <strong>desmonta y aclara este popular mito<\/strong>. <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">\u00abDicen que los 10.000 pasos al d\u00eda te mantienen saludable y reducen el riesgo de infarto e ictus\u00bb, se\u00f1ala al inicio del v\u00eddeo. Una afirmaci\u00f3n que ha calado tan hondo que muchos la aceptan como un dogma. Sin embargo, <strong>\u00abesto es un mito, pero no es un mal mito\u00bb<\/strong>, aclara.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">El t\u00e9cnico detalla que, seg\u00fan los estudios cient\u00edficos, <strong>\u00abun n\u00famero menor de pasos proporciona ya estos beneficios\u00bb<\/strong>, lo que pone en cuesti\u00f3n la necesidad de caminar los 10.000 pasos exactos para mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de infartos o ictus. De hecho, recalca que <strong>\u00aba partir de los 5.000, ya generas importantes beneficios\u00bb<\/strong>, una cifra que invita a replantearnos nuestras metas diarias y a no obsesionarnos con alcanzar un n\u00famero concreto, sino con <strong>mantener un ritmo constante y saludable de actividad<\/strong>.<\/p>\n<p>\nEl n\u00famero de pasos no lo es todo\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">No obstante, el experto en emergencias advierte que la cantidad de pasos <strong>no es el \u00fanico factor que debemos tener en cuenta<\/strong> para mejorar nuestra salud a trav\u00e9s del ejercicio. \u00abPero ojo, que los estudios se\u00f1alan la importancia de la velocidad, del ritmo\u00bb, se\u00f1ala, aclarando que <strong>llevar un paso m\u00e1s acelerado tiene m\u00e1s beneficios que simplemente caminar<\/strong> a un ritmo lento o pausado. En otras palabras, no se trata solo de caminar mucho, sino de <strong>hacerlo con <strong>cierta intensidad<\/strong> para maximizar el impacto<\/strong> positivo sobre nuestro organismo.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Por \u00faltimo, el especialista a\u00f1ade una <strong>recomendaci\u00f3n<\/strong> para quienes desean cuidar su salud de forma integral: \u00abY si adem\u00e1s lo combinas con entrenamiento de fuerza y te quitas los ultraprocesados, las harinas refinadas y az\u00facares, lo bordas\u00bb. As\u00ed, el t\u00e9cnico de emergencias subraya la importancia de <strong>complementar la actividad aer\u00f3bica<\/strong> con ejercicios que fortalezcan la musculatura, as\u00ed como mantener una <strong>dieta equilibrada<\/strong> y alejada de productos procesados que pueden perjudicar gravemente la salud a largo plazo.<\/p>\n<p>Reportar un error<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hasta hace relativamente poco tiempo, la esperanza de vida rondaba los 30 a\u00f1os y la mortalidad infantil se&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":85059,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[21533,978,4978,25,24,5134,165,10691,3954,7442,17360,166,23,4059],"class_list":{"0":"post-85058","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-21533","9":"tag-dia","10":"tag-emergencias","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-explica","14":"tag-health","15":"tag-mito","16":"tag-pasa","17":"tag-pasos","18":"tag-realmente","19":"tag-salud","20":"tag-spain","21":"tag-tecnico"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}